[Ván Chèo Đứng là gì] Kiến thức cơ bản về Ván chèo đứng - SUP (Standup Paddle Board)

Sử dụng ván chèo đứng (SUP) là một cách để thư giãn và giải trí khi vui chơi trên mặt nước. Với số lượng thiết bị tối giản, bạn có thể lướt sóng giữa biển khơi hay trên mặt sông, hồ tĩnh lặng.
 
Chèo SUP là cả một bài tập luyện cho cơ thể, và vì thế đã trở thành một hoạt động luyện tập rất phổ biến. Khi bạn đứng thẳng, bạn có thể tận hưởng những cảnh sắc độc nhất vô nhị, từ các sinh vật biển tới những gì ở phía chân trời.
 
Để bắt đầu, bạn chỉ cần một số thiết bị chèo SUP và những kỹ năng cơ bản.
 

 
TRANG BỊ CHÈO SUP
 
Tin vui là bạn chỉ cần một vài trang bị để bắt đầu chèo SUP.
 
Ván chèo đứng (SUP): Đây có thể nói là sự đầu tư quan trọng nhất. Việc chọn ván được dựa trên trọng lượng và kỹ năng của người chèo ván, mục đích sử dụng và điều kiện tự nhiên ở khu vực.

Mái chèo: Những mái chèo có khuỷu (elbow) để đật độ hiệu quả tối đa. Hãy chọn một mái chèo cao hơn bạn khoảng15-20 cm (6-8 inch). Lưu ý: Một số nhà sản xuất lại khuyến nghị từ 20 đến 25 cm.

Phao cứu sinh cá nhân (Personal Flotation Device - PFD): Lực lượng Tuần duyên Hoa Kỳ coi ván chèo đứng giống như những con tàu, bạn phải luôn mặc áo phao cứu sinh. (Bạn ngoài ra cũng nên mang một cái còi an toàn và sử dụng đèn nếu bạn chèo khi hoàng hôn buông xuống).

Trang phục phù hợp: Trong điều kiện thời tiết mát, có nguy cơ gặp tình trạng hạ thân nhiệt, hãy mặc bộ đồ bơi wetsuit hoặc drysuit. Nếu thời tiết ôn hòa hơn, mặc quần soóc và áo phông hoặc áo tắm.
 
Dây buộc chân: Thường được bán riêng, một sợi dây buộc chân vào SUP giữ cho SUP luôn bên bạn kể cả khi bạn ngã. SUP là vật nổi lớn, vậy nên việc chân bạn được buộc vào nó là rất quan trọng để an toàn. Có những loại dây buộc được thiết kế đặc biệt để chèo ván lướt sóng hoặc chèo trên mặt nước lặng, trên sông; hãy đảm bảo bạn mua được loại thích hợp cho mục đích sử dụng.

Bảo vệ cơ thể khỏi ánh nắng mặt trời: Thoa kem chống nắng và đeo kính râm.

Mang ván chèo đứng SUP xuống nước
 
Phần lớn SUP có một tay xách gắn liền. Chỉ cần nghiêng ván sang 1 bên theo thành ván (cạnh ván), với tới tay xách (ở giữa ván) và xách ván bên hông bằng một tay. Cầm mái chèo bằng tay kia.
 

 
Với quãng đường dài - hoặc nếu ván không có tay cầm - nâng ván chèo đứng lên trên đầu. Cách làm như sau:

 

KỸ THUẬT CHÈO VÁN CHÈO ĐỨNG - SUP
 
Đứng trên ván chèo đứng
 
Khi bạn còn chưa quen thuộc với môn thể thao này, tốt nhất hãy bắt đầu ở nơi mặt nước lặng, không có chướng ngại vật như thuyền và vật nổi.
 
Ban đầu, bạn có thể thấy việc quỳ trên ván dễ hơn là đứng thẳng. Sau đây là những bước để bắt đầu:

Tư thế chèo ván chèo đứng
 
Để duy trì sự cân bằng khi đứng trên ván:

Bước chèo ván chèo đứng
 
Một khi bạn đã thoải mái với việc giữ thăng bằng trên ván nơi mặt nước phẳng lặng, đã đến lúc để có một chuyến du ngoạn dài hơn - nơi niềm vui thật sự bắt đầu.
 
Một số lời khuyên về bước chèo cơ bản:

Xoay/Rẽ ván chèo đứng

Có một số cách để dễ dàng xoay một ván chèo đứng:

Những lưu ý khác:

Khi Bạn Ngã
 
Việc chơi ván chèo đứng tương đối dễ học, nhưng chắc chắn đôi khi bạn sẽ bị ngã trong quá trình thực hiện các kỹ năng. Trong những thời điểm mất cân bằng không thể tránh khỏi đó, hãy:

 Ethan Nguyen