5 cách giúp bạn thoát khỏi hội chứng không muốn đi làm sau dịp Tết

Ngày cập nhật 02/02/2023 03:36 PM - 683 lượt xem

Đi làm sau Tết đã trở thành nỗi lo lắng của dân công sở. Làm thế nào để dân công sở có thể rũ bỏ sự ì ạch sau vài ngày chỉ ăn và chơi càng sớm càng tốt để quay trở lại cống hiến hết mình cho cuộc sống bình thường với tâm trạng vui vẻ?

Thiếu năng lượng, ám ảnh công việc, rối loạn giấc ngủ, chán ăn... Hội chứng hậu kỳ nghỉ lễ thực chất là một trạng thái tâm lý bình thường của hầu hết mọi người trong xã hội hiện đại, và nó là có thể phòng ngừa và điều trị được. Nguyên tắc cũng rất đơn giản. Dưới đây là một số phương pháp điều chỉnh cho bạn:

1. Thư giãn tinh thần

Sau kỳ nghỉ lễ dài bảy ngày, bạn nên hoàn thành công việc còn dang dở trong kỳ nghỉ một cách đơn giản nhất và càng sớm càng tốt, đừng trì hoãn, đừng để chúng kéo năng lượng của bạn xuống thêm. Bạn có thể viết một bản ghi nhớ kiểu ghi chú, liệt kê những việc chưa hoàn thành và những việc cần làm trong vài ngày đầu sau khi đi làm, như vậy bạn sẽ có một cái nhìn rõ ràng hơn, và khi nhìn nhận được bao quát nội dung công việc, bạn cũng sẽ cảm thấy có hướng đi và nhẹ nhàng hơn rất nhiều.

2. Hít thở sâu để đối phó với suy nghĩ "ngại đi làm"

Nhân viên văn phòng nên chấm dứt các loại hình giải trí càng sớm càng tốt, nắm bắt thời gian để tự điều chỉnh, ngủ và ăn điều độ, từ cuộc sống sinh hoạt đến thời gian làm việc và nghỉ ngơi đều cần có sự điều chỉnh tương ứng, bình tĩnh suy nghĩ về những việc nên làm sau khi đi làm, từ từ điều chỉnh tâm lý quay trở lại trạng thái làm việc.

 
 

Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng và tâm lý không tốt vì mệt mỏi với công việc, đừng lo lắng, bạn có thể uống một chút trà hoặc cà phê để tỉnh táo hơn, bạn cũng có thể tập hít thở chậm và sâu cứ sau một vài giờ, để sự lo lắng biến mất khỏi cơ thể, ngoài ra, hãy chợp mắt vào buổi trưa và cố gắng đi ngủ sớm vào buổi tối.

Ảnh minh hoạ

3. Xoa bóp, đi bộ, giải áp giải quyết rối loạn giấc ngủ, mệt mỏi

Vui chơi xả láng trong kỳ nghỉ lễ dài ngày, thậm chí uống rượu, đánh bài thâu đêm sẽ làm rối loạn đồng hồ sinh học bình thường của cơ thể, gây rối loạn hệ thần kinh tự chủ, chứng "rối loạn giấc ngủ" sẽ tìm đến cửa nhà bạn. Có thể khắc phục điều này bằng cách nghỉ ngơi hoặc bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, đi ngủ sớm dậy sớm, sinh hoạt có trật tự, đảm bảo ngủ đủ giấc.

Thường xuyên lao động trí óc trong thời gian dài sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, dẫn đến lượng máu và oxy cung cấp cho não không đủ, làm suy yếu chức năng bình thường của tế bào não, biểu hiện như chóng mặt, mất ngủ, mơ màng… Cách giải tỏa là để não thư giãn và nghỉ ngơi, bạn có thể xoa bóp đầu nhẹ, khi không thể tập trung thì có thể đi dạo hoặc làm việc vặt khác, nghe nhạc...

Nếu tinh thần mệt mỏi do áp lực của những ngày Tết, bạn nên cố gắng giảm bớt áp lực tâm lý. Nếu cảm thấy việc giảm bớt đã nằm ngoài khả năng của mình, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý càng sớm càng tốt.

Trước khi đi làm có thể đi tắm, tắm rửa sạch sẽ có thể đào thải chất cặn bã từ quá trình trao đổi chất bề mặt cơ thể, làm giãn mao mạch, tiêu trừ mệt mỏi hiệu quả.

4. Vận động phù hợp để đối phó với chứng chán ăn

Hiện tượng "cả ngày không ngớt miệng", hở ra là ăn là điều thường thấy trong dịp Tết, tuy nhiên, ăn quá nhiều rất dễ đầy bụng, bụng ì ạch, và dẫn tới chứng biếng ăn tâm thần. Đối với những người mắc chứng biếng ăn tâm thần, có thể ăn những bữa ăn nhẹ hơn để chiếc bụng đầy được nghỉ ngơi, những người xung quanh cũng có thể kịp thời khai sáng, giải thích và động viên… Cách tốt nhất là tập một môn thể thao mà bạn yêu thích như đi bộ nhanh, chạy bộ, khiêu vũ, kéo dãn… Tập một số bài tập khiến tim đập nhanh và đổ mồ hôi, để cơ thể và tinh thần "vận động" và thèm ăn, khẩu vị cũng sẽ được điều chỉnh về trạng thái bình thường.

 

Ảnh minh hoạ

5. Thư giãn tưởng tượng để đối phó với "hội chứng du lịch"

"Hội chứng du lịch" là một chứng rối loạn tâm thần cấp tính thoáng qua xảy ra trong quá trình đi du lịch, biểu hiện lâm sàng của nó chủ yếu là rối loạn ý thức, hoang tưởng rời rạc, ảo giác hoặc rối loạn hành vi, những cảm giác này có thể xuất hiện trở lại sau khi về nhà. Nếu bạn sử dụng phương pháp thư giãn tưởng tượng, bạn sẽ có được một sự điều chỉnh tốt.

Đi đến một nơi yên tĩnh, nhắm mắt lại, tưởng tượng mình đang ngồi hoặc nằm ở một nơi đẹp đẽ, bắt đầu cảm thấy thư thái, toàn thân thả lỏng, hít thở sâu vài cái, cảm thấy năng lượng đã được truyền vào cơ thể mình, làm được điều đó, chúng ta sẽ cảm thấy sảng khoái và các triệu chứng sẽ dần biến mất.

Sau kỳ nghỉ lễ dài, đối mặt với công việc bận rộn, tin rằng nhiều người sẽ khó thích nghi trong một thời gian. Trên thực tế, hội chứng sau kỳ nghỉ lễ là một trạng thái tâm lý bình thường mà hầu hết con người hiện đại đều sẽ mắc phải, chỉ cần biết cách điều chỉnh và chăm sóc sức khỏe, chúng ta sẽ có thể trở lại trạng thái như trước kỳ nghỉ lễ trong vòng một tuần hoặc lâu hơn một chút.

(Nguồn: Cafe F)

THAM KHẢO ĐỒ LEO NÚI CẮM TRẠI TẠI WETREK.VN

Chia sẻ bài viết:
Showroom
Bài viết cùng chuyên mục
Review Lều Cắm Trại Snowline, Có Xứng Đáng Với Mức Giá?

Review Lều Cắm Trại Snowline, Có Xứng Đáng Với Mức Giá?

Review lều cắm trại Snowline, lều cắm trại chất lượng cao đến từ Hàn Quốc. WeTrek giúp bạn review về các mẫu lều cao cấp Snowline để bạn có được sự lựa chọn mua sắm tốt nhất cho chuyến đi cắm trại mà bạn cần biết.
Bí quyết chọn thiết bị và trang phục hoạt động ngoài trời dành cho người ngoại cỡ

Bí quyết chọn thiết bị và trang phục hoạt động ngoài trời dành cho người ngoại cỡ

Tìm hiểu cách chọn trang phục và thiết bị outdoor dành riêng cho người ngoại cỡ (plus-size). Phương pháp layer các tầng quần áo kết hợp từ quần áo thoáng khí, co giãn, chống mài mòn đến giày, balo, lều chuyên dụng phù hợp với mọi địa hình và vóc dáng.
Giới thiệu thương hiệu Arcteryx

Giới thiệu thương hiệu Arc'teryx

Arc’teryx là thương hiệu outdoor cao cấp đến từ Canada, nổi bật với thiết kế kỹ thuật tinh xảo, chất liệu bền bỉ và khả năng bảo vệ tối ưu trong mọi điều kiện thời tiết. Các dòng sản phẩm nổi bật của Arc'teryx bao gồm dây đai kỹ thuật Vapor Harness, áo khoác Arc’teryx, mũ Arc’teryx, trang phục leo núi Arc’teryx.
Lợi ích của việc đạp xe: Những bất ngờ “không tưởng” cho sức khỏe, tinh thần và cảm hứng sống

Lợi ích của việc đạp xe: Những bất ngờ “không tưởng” cho sức khỏe, tinh thần và cảm hứng sống

Tìm hiểu lợi ích của việc đạp xe và khám phá các dòng xe đạp của thương hiệu Jeep – thương hiệu đến từ Mỹ nổi bật với thiết kế mạnh mẽ, bền bỉ và đậm chất phiêu lưu, nay đã có mặt tại WeTrek, sẵn sàng đồng hành cùng bạn trên mọi hành trình khám phá thế giới.
Leo núi, đi bộ đường dài: Khi nào ta nên quay lại?

Leo núi, đi bộ đường dài: Khi nào ta nên quay lại?

Leo núi, đi bộ đường dài luôn đầy hấp dẫn nhưng tiềm ẩn rủi ro. Những yếu tố đáng cân nhắc để dừng lại và các lưu ý đặc biệt để không bỏ dở hành trình thú vị.
Tiên Phong Công Nghệ Outdoor: Khám Phá Xu Hướng Sản Xuất Đồ Dùng & Trang Phục Du Lịch Mới Nhất

Tiên Phong Công Nghệ Outdoor: Khám Phá Xu Hướng Sản Xuất Đồ Dùng & Trang Phục Du Lịch Mới Nhất

Thế giới outdoor đang chứng kiến một cuộc cách mạng về công nghệ sản xuất, nơi thời trang và tính năng hòa quyện, mang đến trải nghiệm vượt trội cho mọi hoạt động ngoài trời. Cùng WeTrek khám phá những xu hướng công nghệ tiên phong đang định hình ngành công nghiệp này!
x
Nhập số điện thoại của bạn để tiếp tục
Nhập mật khẩu 4 chữ số được gửi đến
hoặc