Bước chèo tiến là chuyển động cơ bản nhất khi chèo thuyền, liên quan đến nhiều yếu tố, không chỉ là lực cánh tay. Một bước chèo tiến được thực hiện tốt nhờ nỗ lực kết nối giữa phần trên của cánh tay và các cơ cơ bản (lưng, bụng và cơ mông). Việc kết hợp các nhóm cơ này cho phép bạn đẩy thuyền đi hiệu quả và không làm cánh tay và vai bị mỏi. Tìm hiểu các Sản phẩm Sup Aquamarina tại WeTrek.vn, Hotline tư vấn 028 7305 1988. --- Hướng dẫn cơ bản Bước Chèo Tiến: - Giai đoạn 1 (bắt nước): Xoay người khi thực hiện bước chèo, hạ mái chèo xuống nước từ một bên thuyền. Nếu đặt lưỡi mái chèo ở bên phải thuyền, vai phải nghiêng hướng về phía mũi thuyền (phía trước). - Giai đoạn 2 (đẩy thuyền đi): Xoay thân mình lại khi lưỡi mái chèo đẩy nước về phía sau. Sử dụng các cơ cơ bản để đẩy người qua mái chèo hơn là kéo lưỡi mái chèo qua làn nước bằng tay. Điều này làm tăng tính hiệu quả, bớt mỏi tay và vai. - Giai đoạn 3 (trở lại tư thế cho bước chèo tiếp): Khi mái chèo được nâng lên khỏi mặt nước,