15 lợi ích tuyệt vời từ Stand Up Paddle Boarding (Sup)

Bộ môn chèo SUP đã bùng nổ trong 10 năm qua, dễ dàng hơn chèo thuyền và thú vị hơn bơi lội, tuy vậy bộ môn này vẫn khá mới mẻ tại Việt Nam. Đây không chỉ là loại hình thể thao đem lại sức khỏe mà còn có rất nhiều lợi ích thú vị dành cho người chơi. Với 15 điều cực hay ho được chia sẻ dưới đây, mong bạn và người thân đừng bỏ lỡ trải nghiệm trong kế hoạch hè này nhé!

1. Hoạt động ngoài trời thú vị dành cho tất cả mọi người.

SUP luôn là một môn thể thao hấp dẫn và là sự lựa chọn phù hợp khi thả mình trôi nhẹ trên những hồ nước lặng hay thử thách bản thân với những con thác nguy hiểm. Ngay trên bãi biển, SUP vẫn sẵn sàng theo tay chèo đón những con sông lớn nhất và cũng khá thích hợp cho trẻ em đàu nghịch tại vùng nước nông. Đây có lẽ là hoạt động duy nhất có thể gây thích thú như nhau đối với cả người già, trẻ nhỏ và những tay chơi nghiện thể thao mạo hiểm.

2. SUP có thể được sử dụng ở bất cứ đâu

Dù phổ biến trên bãi biển nhưng chèo SUP cũng thích hợp trên các con sông, hồ , kênh. Phổ biến với đa số người hâm mộ thể thao dưới nước ngay cả những người sống ở những vùng xa biển có thể tập luyện tại những  khu vực sông hồ địa phương thay vì đi xa tới những khu vực biển. Pađle Board thường có trọng lượng nhẹ hơn kayak hoặc cano, những chiếc bơm hơi gọn nhẹ đóng gói vào trong balo dễ dàng cho bạn khi đi du lịch.

3. Khá dễ dàng để làm quen dù với những người mới bắt đầu

Bạn có thể sử dụng dịch vụ thuê SUP giá rẻ ở hầu hết các bãi biển và không mất quá nhiều thời gian trong việc thực hành nhiều để thành thạo kỹ thuật. Chỉ cần nắm bắt được việc đứng lên, chèo thuyền và những tip nhỏ sẽ có thể trải nghiệm được ngay.

Tốc độ di chuyển của SUP cũng được kiểm soát khá dễ dàng, nó ít đáng sợ hơn những môn thể thao dược nước khá và trong một số trường hợp cũng dễ dàng đứng lên khi bị ngã.

4. Tham gia các cuộc đua hay hoạt động cộng đồng

Tuy chèo SUP chưa phát triển mạnh mẽ tại Việt Nam nhưng ở một số tỉnh thành phố đều có những CLB SUP hoạt động thường xuyên. Bạn hoàn toàn có thể tham gia các CLB để được trải nghiệm một cách nhanh chóng hơn loại hình này.

Các cuộc đua SUP thường xuyên diễn ra mùa hè, những cuộc thi SUP là một hoạt động phổ biến cho các hoạt động từ thiện và các cuộc đua vui nhộn. Cuộc thi Paddle for Pink được tổ chức tại Hamptons mỗi mùa hè là chương tình gây quỹ SUP nổi tiếng nhất, gây quỹ hơn 3 triệu bảng cho nghiên cứu ung thư vú trong ba năm qua.

5. Hoạt động có tính chất gia đình

Khi chơi SUP bạn dễ dàng trò chuyện vưới một người bạn chèo bên cạnh, thân thiện với trẻ em vì trẻ em có thể ngồi phía trên cùng bạn một cách an toàn. Đối với những môn thể thao mạo hiểm khác chưa được phổ biến tại Việt Nam như lướt sóng, lượt ván thì đây sẽ là loại hình phù hợp dành cho bạn và người thân.

6. Yoga với SUP- trải nghiệm tập luyện tuyệt vời

Mặc dù SUP là môn thể thao rất đơn giản để học nhưng lại là hình thức tập thể dục tuyệt vời. Chuyển động xoay nhẹ nhàng khi di chuyển mái chèo giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là các cơ xiên và cơ liên sườn. Vai và cánh tay của bạn hoạt động để đẩy trọng lượng cơ thể của bạn với mái chèo, và chân của bạn liên tục căng để giữ cho cơ thể bạn đứng thẳng.

Không chỉ vậy, SUP còn được khuyến khích kết hợp với những hoạt động thể dục khác nhằm tăng sự dẻo dai, khéo léo hay cân bằng đặc biệt như Yoga vào sáng sớm. Đó sẽ là trải ngiệm sự thư thái đến bất ngờ.

7. Bộ môn hiệu quả giúp giữ dáng cho anh chị em

Chèo SUP có thể đốt cháy 400 calo hoặc nhiều hơn trong một giờ, xây dựng cơ bắp săn chắc. Hoạt động giúp đốt cháy trọng lượng dư thừa theo cách này sẽ giúp giảm căng thẳng cho các vùng cơ thể có vấn đề như lưng dưới và đầu gối. Trên mặt nước phẳng , SUP chuyển động sức mạnh nhẹ nhàng, hiệu quả mà không bị vất và. Khi những hoạt động đua hoặc đuổi theo sóng tương đương với một bài tập tim mạch, giúp cải thiện dung tích phổi và rèn luyện xây dựng thể lực dẻo dai cực tốt nhưng khả năng chấn thương thấp và không bị căng cơ quá mức.

8. Luyện tập chơi SUP giúp cải thiện sự cân bằng

Sự mất ổn định của ván chèo  SUP chính là yếu tố tạo ra hiệu quả cho hoạt động chèo SUP. Mặc dù bạn cảm thấy như mình đang đứng yên trên ván nhưng thực chất sự chao đảo của ván đã khiến các cơ trong cơ thể phải hoạt động liên tục để giữ cho bạn đứng vững.

Thói quen chơi SUP sẽ giúp bạn có cảm giác về sự cân bằng tốt hơn cả khi bạn đứng trên mặt đất. Điều này sẽ thúc đẩy và cải thiện hiệu suất khi bạn chơi những môn thể thao khác cũng như khi làm một số công việc về thẻ lực.

9. Hoạt động tạo cơ hiệu quả cho các vận động viên

Bằng cách chơi SUP, các vận động viên có thể nâng cao sức chịu đựng mà không cần phải lo lắng sẽ luyện tập quá sức. Đặc biệt, với những người yêu thích môn thể thao golf thì việc chơi SUP sẽ giúp các cơ trong cơ thể của bạn được luyện tập và vận động thường xuyên, tạo đà cho những cú đánh golf mạnh mẽ.

10.SUP cho phép bạn tập  mọi tư thế yoga khi đứng trên ván

Chèo SUP sẽ thúc đẩy và giúp người tập phát huy sức mạnh cơ thể với nhiều tư thế tập Yoga khác nhau. Với người mới bắt đầu, bạn có thể thử tập các động tác cơ bản như Downward Dog và Mountain pose, trong khi đó với những người tập Yoga lâu năm thì bạn có thể headstands hoặc inversions.

Tạo dáng yoga trên ván SUP sẽ khó khăn hơn, đòi hỏi sự bình tĩnh và tập trung của người tập. Mặc dù với nhiều người, việc tập luyện này sẽ tạo cảm giác sợ hãi nhưng chắc chắn cũng sẽ mang lại rất nhiều giá trị thú vị.

11. Tận hưởng những lợi ích tuyệt vời từ mặt trời, nước biển và gió biển

SUP có công dụng cải thiện tim mạch thông qua các bài tập thể dục. Từ thời Hippocrates, nước biển đã được chứng minh có tác dụng hữu ích trong việc thanh lọc cơ thể, làm giảm viêm da và khô da. Không khí măn của biển sẽ tác động làm thông khí quản, giúp bạn thở sâu hơn và làm sạch phổi.

Chơi SUP cần nhiều thời gian ở ngoài trời, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời sẽ giúp bạn hấp thu một lượng lớn vitamin D, là phương pháp hiệu quả làm giảm đi vảy nến và mụn trứng cá. Ánh nắng từ mặt trời cũng sẽ kích thích cơ thể tiết ra serotonin và melatonin để giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn mỗi tối.

12. Giải pháp giảm stress hiệu quả

Bất cứ một hoạt động thể chất nào cũng sẽ khiến cơ thể giảo phóng ra endorphin, mang tới sự vui vẻ, giúp giải tỏa tâm trạng và bớt lo lắng. Vì thế, so với việc cải thiện thể lực thì SUP cũng đem lại rất nhiều lợi ích về tính thần.

Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rắng các không gian xanh như biển, sông, hồ nước có tác động tích cực đến đời sống tinh thần của con người. Khoa học cũng chứng minh được rằng tiếng ổn của sóng biển hay những bức ảnh về nước cũng góp phẩn làm giảm đi stress. Từ đó, việc chơi SUP sẽ cách tuyệt vời để bạn hòa mình vào thiện nhiên và quyên hết mọi phiền não, âu lo.

13. Trải nghiệm đi bộ trên nước chưa bao giờ trở nên đơn giản đến thế

Laird Hamilton, một trong những tay lướt sóng hàng đầu thế giới, bắt đầu tham gia chơi SUP từ năm 2000 và đã từng so sánh việc chèo SUP giống như đang đi bộ trên nước. Đây quả thực là một phép so sánh tuyệt vời bởi môn thể thao này sẽ mang đến cho bạn cơ hội tốt nhất để khám phá mặt nước.

Kỳ nghỉ của cả gia đình sẽ trở nên thú vị hơn bao giờ hết với dịch vụ cho thuê SUP ở các bãi biển, đây sẽ là hoạt động dành cho mọi người muốn trải nghiệm, và đặc biệt là thích hợp cho những người chơi thể thao khi muốn cải thiện kỹ thuật.

14. Mở rộng tâm hồn để khám phá những điều mới lạ

Không giống với những môn thể thao mạo hiểm khác như lướt sóng, SUP không yêu cầu cần phải có sóng hoặc gió lớn, môn thể thao dưới nước ngày thường được yêu thích ở những nơi có bãi biển đẹp và vắng vẻ. Caribe và Thái Lan là một trong những địa điểm rất thu hút đối với những tay chơi SUP chuyên nghiệp.

Chèo SUP cũng sẽ mở cho bạn góc nhìn hoàn toàn mới, chân thực hơn so với mặt đất và gần hơn so với khi ngồi trên một chiếc thuyền. Ở London, một số công ty SUP hiện đang cung cấp cho khách du lịch những trải nghiệm mới mẻ với cơ hội được nhìn rất thu hút đối với những tay chơi SUP chuyên nghiệp.

15. Sự tập trung trên ván chèo tạo cảm giác như đang ngồi thiền

Trong suốt khoảng thời gian tuyệt vời trải nghiệm trên ván thuyền, những lo lắng của bạn sẽ tan biến để bạn được hoàn toàn hòa mình vào trong dòng nước và cảm nhận được toàn bộc ở thể đang được thư giãn thoải mái.

Các nhà tâm lý học gọi là trạng thái Flow, đó là khi bạn hoàn toàn chìm đắm và rất khó để có một thứ gì đó có thể kéo dài được sự chú ý của bạn. Đây là một cảm giác tương tự với khi bạn tập trung ngồi thiền. Vậy nên, chèo thuyền SUP cũng được coi là một hoạt động tâm linh đặc biệt.

Ngoài 15 lợi ích kể trên, SUP sẽ mang đến cho bạn tất cả những trải nghiệm tuyệt vời đáng khám phá, cả trên mặt nước và cả trong tâm trí của chính bạn. Hãy tự tìm kiếm thêm những trải nghiệm và lợi ích khác với SUP theo cách nhìn của bạn. Đứng trên chiếc ván chèo bạn sẽ có cảm giác gần gũi hơn với thiên nhiên và được nhìn thế giới với một cách mới. Những cơn sóng cuộn và gió sẽ kéo bạn vào trạng thái hoàn toàn tập trung, đánh tan đi mọi lo lắng và giải phóng những suy nghĩ của bạn.