5 lợi ích của yoga cho người yêu thích dã ngoại

Ngày cập nhật 11/02/2017 09:47 AM - 3.270 lượt xem
Từ lâu yoga đã bị nhiều người coi nhẹ hoặc đánh giá thấp; tuy nhiên, bộ môn này có thể giúp tăng cường khả năng của bạn trong bất cứ môn thể thao hay hoạt động nào mà bạn làm. Đây chỉ là một vài phương diện khi yoga có thể hỗ trợ và tác động mạnh mẽ đến cơ thể của bạn, cho dù bạn đi bộ, đạp xe, leo núi, bơi lội hay bất kỳ một hoạt động dã ngoại nào khác.
 
5-loi-ich-cua-yoga-cho-nguoi-yeu-thich-da-ngoai-wetrek.vn
 
1. Sức mạnh
 
Mặc dù tập tạ thường được chọn khi bạn muốn tăng cường thể lực, nhưng các bài tập không dùng tạ cũng có thể mang lại thử thách và hiệu quả tương tự. Trong nhiều dạng của yoga, các tư thế thường đòi hỏi sự khéo léo và phải giữ trong khoảng thời gian kéo dài, kết quả là sức mạnh trung tâm (core strength) và khả năng cân bằng được cải thiện hoàn toàn. Sức mạnh trung tâm rất hữu ích cho bất cứ môn thể thao hoặc hoạt động thể chất nào, ví dụ, nó giúp bạn mang một chiếc ba lô to nặng nề lên núi hoặc bơi qua dòng nước.
 
2. Độ mềm dẻo
 
Các tư thế yoga có thể được điều chỉnh để phù hợp cho mọi người với bất cứ khả năng hoặc kinh nghiệm nào, nhưng độ khó của mỗi tư thế có thể được tăng qua thời gian để cải thiện dần dần sự mềm dẻo và khả năng vận động của cơ thể. Điều này mang tính quyết định trong việc duy trì khả năng vận động tối đa, và giữ cơ thể bạn được co giãn và mềm dẻo.
 
5-loi-ich-cua-yoga-cho-nguoi-yeu-thich-da-ngoai-wetrek.vn
 
3. Tốc độ hồi phục
 
Mọi người thường bỏ qua tầm quan trọng của việc nghỉ ngơi và hồi phục giữa các hoạt động thể chất, và việc luyện tập yoga giúp cơ thể phục hồi và co giãn trong suốt thời gian nghỉ này. Việc kết hợp yoga vào lộ trình hàng tuần của bạn, cho dù bạn tập hàng ngày hay chỉ tập vài lần một tuần cũng sẽ giảm đáng kể thời gian hồi phục của bạn và khiến bạn cảm thấy ít đau nhức hơn.
 
4. Cách hít thở và kiểm soát hơi thở
 
Yoga là một hoạt động vô cùng đặc biệt và bổ ích vì nó cho phép bạn kết nối và hòa nhịp với hơi thở của bạn. Đây là một kỹ năng vô giá, vì nó cải thiện khả năng cảm nhận và chánh niệm. Kết quả là, nó khiến bạn hoàn toàn nhận thức được về cơ thể của chính mình và cảm nhận một cách rõ rệt, điều này có thể giúp bạn quyết định cố gắng leo tiếp hoặc dừng nghỉ đúng lúc.
 
5-loi-ich-cua-yoga-cho-nguoi-yeu-thich-da-ngoai-wetrek.vn
 
5. Trí lực
 
Về kết quả trực tiếp, việc trở nên hòa hợp với hơi thở và luyện tập sự chú ý qua yoga sẽ cải thiện sức khỏe và kỹ năng của bạn. Đây là phần quan trọng nhất của bất cứ môn thể thao hay hoạt động nào; cách tư duy và quá trình suy nghĩ của bạn. Bằng cách sống hoàn toàn trong hiện tại và lắng nghe hơi thở cũng như cơ thể của bạn, sẽ không còn chỗ để bận tậm đến những tư tưởng không tốt hoặc những suy nghĩ tiêu cực nữa.

DUKI Hoàng
Chia sẻ bài viết:
Showroom
Bài viết cùng chuyên mục
Du khách tử vong trong hang động núi lửa ở Đắk Nông

Du khách tử vong trong hang động núi lửa ở Đắk Nông

Ngày 19/3, lãnh đạo UBND xã Nam Đà (huyện Krông Nô, tỉnh Đắk Nông) xác nhận, lực lượng công an vừa phát hiện một thi thể đang trong tình trạng phân hủy tại khu vực hang động núi lửa trên địa bàn
Hành Trình Từ Người Mới Bắt Đầu Trở Thành Một Cao Thủ Của Bộ Môn Đạp Xe Cắm Trại

Hành Trình Từ Người Mới Bắt Đầu Trở Thành Một Cao Thủ Của Bộ Môn Đạp Xe Cắm Trại

Có rất nhiều điều tốt đẹp có thể đạt được về việc đạp xe đi cắm trại, từ việc thúc đẩy lối sống lành mạnh, thực hành bảo vệ môi trường với việc sử dụng phương tiện giao thông không phát ra khí thải, cho đến việc trải nghiệm những cảnh quan và văn hóa mới một cách chậm rãi và sâu sắc. Tôi muốn truyền cảm hứng để khuyến khích bạn thử tham gia vào những cuộc phiêu lưu cắm trại với chiếc xe đạp thông qua những kinh nghiệm từ bài viết viết này.Tôi đã đưa ra các bước để mà một người có thể thực hiện từ việc bắt đầu là một người chỉ mới biết đến đạp xe cắm trại cho đến khi trở thành một người cắm trại xe đạp có kinh nghiệm, sẵn sàng học thêm các kỹ năng nâng cao.
Hướng Dẫn Lựa Chọn Balo Leo Núi Tốt Nhất Năm 2025 Cùng WeTrek

Hướng Dẫn Lựa Chọn Balo Leo Núi Tốt Nhất Năm 2025 Cùng WeTrek

Hướng dẫn chọn balo leo núi tốt nhất cho năm 2025 tại WeTrek.vn. Khám phá các yếu tố cần cân nhắc như dung tích, trọng lượng, chất liệu và tính năng của Balô. Cùng tìm hiểu những dòng balo trợ lực, balo gấp gọn, Balô siêu nhẹ chất lượng từ các thương hiệu uy tín giúp bạn chuẩn bị tối ưu cho mỗi chuyến hành trình leo núi, trekking!
Ba nhà leo núi mất tích trên đỉnh núi cao nhất New Zealand

Ba nhà leo núi mất tích trên đỉnh núi cao nhất New Zealand

Ba nhà leo núi từ Mỹ và Canada mất tích trên đỉnh Aoraki, nơi nổi tiếng với địa hình nguy hiểm và thời tiết khắc nghiệt.
Bí quyết uống nước đúng cách? Nguy hiểm từ uống quá nhiều nước

Bí quyết uống nước đúng cách? Nguy hiểm từ uống quá nhiều nước

Bạn có đang nạp đủ nước cho cơ thể? Và liệu uống quá nhiều nước có thể gây ngộ độc nước không. Hãy để các chuyên gia dinh dưỡng từ WeTrek giải đáp cho bạn!
Tôi đưa gia đình du lịch bụi 2 năm, từ khi con gái 3 tháng tuổi

Tôi đưa gia đình du lịch bụi 2 năm, từ khi con gái 3 tháng tuổi

Năm 19 tuổi, tôi ước mơ vừa du lịch khắp nơi, vừa kiếm ra tiền. Gần 10 năm sau, tôi mới thực hiện được điều này với sự đồng hành của vợ và con gái nhỏ.
x
Nhập số điện thoại của bạn để tiếp tục
Nhập mật khẩu 4 chữ số được gửi đến
hoặc