[WeNews] Cẩm nang "vàng" khi du lịch leo núi

Ngày cập nhật 23/10/2017 11:08 AM - 3.596 lượt xem
Leo núi (hiking - đi bộ đường dài) là một trong những hoạt động du lịch phổ biến tại Việt Nam và đang ngày càng thu hút sự quan tâm của các bạn trẻ. Sau đây một số lời khuyên giúp chuyến đi an toàn.

leo-nui-wetrekvn
Chọn thời điểm thuận tiện
 
- Chọn những ngày khô ráo, nắng nhẹ, bắt đầu và kết thúc trong thời gian ban ngày.
 
- Trước khi đi, tìm hiểu kỹ về địa hình xung quanh để tránh lạc đường.
 
- Nên đi một nhóm đông người và sẽ tốt hơn nếu có sự tham gia của những thành viên đã từng đi trước đây hoặc cư dân bản địa.
leo-nui-wetrekvn
 
(Leo núi theo đoàn)
 
Chống muỗi, vắt, rắn

vat-wetrekvn
 
(Con vắt)
 
- Chuẩn bị thuốc phòng trừ với loại thoa bên ngoài và có tác dụng trong nhiều giờ liền.
 
- Mang theo một số thuốc như thuốc đau đầu, tiêu chảy, cồn sát trùng, băng gạc…
 
- Chọn nơi nghỉ ngơi quang đãng, sạch sẽ để tránh gặp phải rắn.
 
- Không nên tùy tiện ăn trái cây hay rau củ rừng nếu chưa thật sự biết về nó để tránh bị ngộ độc.
 
Tập luyện trước khi leo núi
 
- Theo các bác sĩ, người bị bệnh tim mạch, huyết áp, suy hô hấp và có thai không nên leo núi.
 
- Những ngày trước khi đi, cần ăn đủ chất bổ dưỡng, đầy đủ vitamin C, uống đủ nước, hạn chế rượu bia, thuốc lá và quan trọng là cần ngủ đủ 7 giờ/ngày.
 
- Có thể tập đi bộ, chạy bộ, leo cầu thang, bơi, nín thở trong vòng 90 giây, đứng lên ngồi xuống từ 400 – 1.000 cái liên tục, tập đứng thăng bằng một chân, nhắm mắt 90 giây… trước khi leo núi 1 tuần đến 1 tháng để tăng độ bền, dẻo dai cho cơ thể.

chay-bo-wetrekvn
(Chạy bộ trước khi leo núi)
 
Đồ dùng, thực phẩm
 
- Khi leo núi, mồ hôi ra nhiều nên cơ thể cần bổ sung nước thường xuyên.
 
- Nên uống nước theo kiểu nhấp từng ngụm nhỏ, nuốt từ từ xuống họng, cách nhau 30 giây. Uống nước đúng cách giúp bạn tiết kiệm sức lực và bù đắp lại năng lượng đúng lúc.
 
- Có thể cho một chút muối vào nước để tránh chuột rút hoặc chuẩn bị nước chanh ít đường để giúp cơ thể ổn định đường huyết và cung cấp vitamin C cho cơ thể.
 
- Hành trang mang theo cần gọn nhẹ với những đồ dùng thật sự cần thiết.
 
- Mặc trang phục rộng rãi, đi giày có độ ma sát, sức bám cao.
 
- Nên sử dụng miếng bọc đầu gối, khuỷu tay và áo khoác dày.
 
- Nếu xác định chuyến đi kéo dài nhiều ngày nên mang theo lều gấp, đèn pin, bản đồ hoặc thiết bị định vị chỉ đường và lượng thức ăn cần thiết với loại giàu năng lượng, gọn và tiện lợi.
 
- Mang theo gậy để "đỡ" cơ thể khi mệt, nhất là những lúc xuống núi.

hiking-wetrekvn
(Gậy, balo, giày là những vật dụng quan trọng khi leo núi) 
 
- Nhớ mang bật lửa để đề phòng rủi ro trong khi leo núi như lạnh, lạc đường.
 
- Đừng quên đồng hồ, điện thoại, mũ, găng tay giữ ấm, không thấm nước.

- Bạn có thể tham khảo thêm tại: https://wetrek.vn/san-pham/do-leo-nui-cam-trai.htm.
hanh-trang-leo-nui-wetrek.vn
(Hành trang khi đi leo núi)
 
Khuyến cáo
 
- Nên tổ chức nhóm đi nhỏ, gọn, phù hợp cho những lộ trình hiểm hóc.
 
- Đừng bao giờ quên đặt an toàn cá nhân lên hàng đầu, không đưa ra các quyết định liều lĩnh, nguy hiểm cho mình và các thành viên khác trong đoàn.
(Theo vtv.vn)
 

Chia sẻ bài viết:
Showroom
Bài viết cùng chuyên mục
Du khách tử vong trong hang động núi lửa ở Đắk Nông

Du khách tử vong trong hang động núi lửa ở Đắk Nông

Ngày 19/3, lãnh đạo UBND xã Nam Đà (huyện Krông Nô, tỉnh Đắk Nông) xác nhận, lực lượng công an vừa phát hiện một thi thể đang trong tình trạng phân hủy tại khu vực hang động núi lửa trên địa bàn
Hành Trình Từ Người Mới Bắt Đầu Trở Thành Một Cao Thủ Của Bộ Môn Đạp Xe Cắm Trại

Hành Trình Từ Người Mới Bắt Đầu Trở Thành Một Cao Thủ Của Bộ Môn Đạp Xe Cắm Trại

Có rất nhiều điều tốt đẹp có thể đạt được về việc đạp xe đi cắm trại, từ việc thúc đẩy lối sống lành mạnh, thực hành bảo vệ môi trường với việc sử dụng phương tiện giao thông không phát ra khí thải, cho đến việc trải nghiệm những cảnh quan và văn hóa mới một cách chậm rãi và sâu sắc. Tôi muốn truyền cảm hứng để khuyến khích bạn thử tham gia vào những cuộc phiêu lưu cắm trại với chiếc xe đạp thông qua những kinh nghiệm từ bài viết viết này.Tôi đã đưa ra các bước để mà một người có thể thực hiện từ việc bắt đầu là một người chỉ mới biết đến đạp xe cắm trại cho đến khi trở thành một người cắm trại xe đạp có kinh nghiệm, sẵn sàng học thêm các kỹ năng nâng cao.
Hướng Dẫn Lựa Chọn Balo Leo Núi Tốt Nhất Năm 2025 Cùng WeTrek

Hướng Dẫn Lựa Chọn Balo Leo Núi Tốt Nhất Năm 2025 Cùng WeTrek

Hướng dẫn chọn balo leo núi tốt nhất cho năm 2025 tại WeTrek.vn. Khám phá các yếu tố cần cân nhắc như dung tích, trọng lượng, chất liệu và tính năng của Balô. Cùng tìm hiểu những dòng balo trợ lực, balo gấp gọn, Balô siêu nhẹ chất lượng từ các thương hiệu uy tín giúp bạn chuẩn bị tối ưu cho mỗi chuyến hành trình leo núi, trekking!
Ba nhà leo núi mất tích trên đỉnh núi cao nhất New Zealand

Ba nhà leo núi mất tích trên đỉnh núi cao nhất New Zealand

Ba nhà leo núi từ Mỹ và Canada mất tích trên đỉnh Aoraki, nơi nổi tiếng với địa hình nguy hiểm và thời tiết khắc nghiệt.
Bí quyết uống nước đúng cách? Nguy hiểm từ uống quá nhiều nước

Bí quyết uống nước đúng cách? Nguy hiểm từ uống quá nhiều nước

Bạn có đang nạp đủ nước cho cơ thể? Và liệu uống quá nhiều nước có thể gây ngộ độc nước không. Hãy để các chuyên gia dinh dưỡng từ WeTrek giải đáp cho bạn!
Tôi đưa gia đình du lịch bụi 2 năm, từ khi con gái 3 tháng tuổi

Tôi đưa gia đình du lịch bụi 2 năm, từ khi con gái 3 tháng tuổi

Năm 19 tuổi, tôi ước mơ vừa du lịch khắp nơi, vừa kiếm ra tiền. Gần 10 năm sau, tôi mới thực hiện được điều này với sự đồng hành của vợ và con gái nhỏ.
x
Nhập số điện thoại của bạn để tiếp tục
Nhập mật khẩu 4 chữ số được gửi đến
hoặc