[WeNews] Đây là cách để sức khỏe luôn ổn định khi đi du lịch vào mùa mưa nắng thất thường

Ngày cập nhật 11/07/2017 05:39 PM - 2.647 lượt xem
Không phải dịch vụ tồi, nạn chặt chém... Điều đáng sợ nhất khi đi du lịch chính là đau ốm. Mỗi chuyến đi xa bỗng trở nên đáng sợ với những người có sức đề kháng kém. Để có thể tận hưởng du lịch một cách đúng nghĩa, chúng ta cần dành sự ưu tiên hàng đầu cho sức khỏe.

cach-de-suc-khoe-on-dinh

Muốn khỏe mạnh thì phải tập thể thao

 
tap-the-duc-the-thao

Ngoài tác dụng nâng cao sức đề kháng, chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày giúp bạn tự tin hơn rất nhiều trong mỗi chuyến đi xa
 
Ngoài tác dụng nâng cao sức đề kháng, chăm chỉ tập thể dục mỗi ngày giúp bạn tự tin hơn rất nhiều trong mỗi chuyến đi xa. Ngoài chuyện đau ốm, mang vác hành lý trong mỗi chuyến du lịch dài ngày cũng là một vấn đề khá đau đầu, chỉ có tập thể dục mới có thể giúp bạn trong chuyện này.
 
Với những người bận rộn, nếu nhà/nơi làm việc không quá cao so với mặt đất, hãy dùng thang bộ ít nhất 3 lượt mỗi ngày để tim được khỏe mạnh. Đừng ngại ra một chút mồ hôi mà lười biếng, vì những chuyến du lịch không biết mệt mỏi, hãy luyện tập càng sớm càng tốt.
 
Bổ sung Magie

bo-sung-magie

Magie cũng có tác dụng giúp thư giãn các cơ và giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay, giúp cho đầu óc bạn được tỉnh táo, khỏe khoắn sau chuyến đi
 
Nhiều người không biết rằng, khi di chuyển nhiều tiếng bằng máy bay, áp suất không khí có thể ảnh hưởng không tốt đến đường ruột của bạn, dẫn đến đầy hơi và táo bón.
 
Trước khi lên máy bay, bạn nên ăn thực phẩm nhiều magie (đậu, ngũ cốc, rau xanh...), uống đủ nước để hạn chế sự khó chịu này. Thêm nữa, magie cũng có tác dụng giúp thư giãn các cơ và giúp bạn ngủ ngon hơn trên máy bay, giúp cho đầu óc bạn được tỉnh táo, khỏe khoắn sau chuyến đi.
 
Kiểm tra thật kỹ thông tin về thời tiết, ẩm thực... của nơi bạn sắp đến

cach-de-suc-khoe-on-dinh

Những bữa ăn qua loa đại khái, không hợp khẩu vị là nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn tiêu hóa
 
Tuyệt đối không được xem nhẹ thông tin về thời tiết, ẩm thực... của nơi bạn sắp đến. Những bữa ăn qua loa đại khái, không hợp khẩu vị là nguyên nhân chính dẫn đến rối loạn tiêu hóa. Cũng đừng vì những món ăn, lạ miệng mà ăn thật nhiều, dạ dày cần có thời gian để làm quen với lối ẩm thực lạ lẫm, quá tải rồi dẫn đến táo bón/tiêu chảy.
 
Ngoài ra, theo dõi trước dự báo thời tiết cũng rất quan trọng, bạn không muốn khoác trên người cả tấn áo khoác khi ngoài trời trên 30 độ hoặc sơ mi mỏng trong khi đang có tuyết rơi. Nên nhớ rằng, sức chịu đựng của cơ thể là có hạn.
 
Nên mang theo đồ ăn riêng

cach-de-suc-khoe-on-dinh

Sẽ ra sao nếu điểm đến toàn những thứ không thể nuốt nổi/không hợp với bạn?
 
Nếu cơ thể bạn nhạy cảm, yếu ớt, bạn nên chuẩn bị một suất ăn riêng cho mình để đảm bảo sức khỏe trong suốt chuyến đi mà không bị phụ thuộc vào các món ăn tại địa phương. Hai loại đồ ăn tốt cho sức khỏe, tiện lợi thường sử dụng trên máy bay/tàu xe là: chuối và trứng luộc.
 
Ngoài ra, đi du lịch khiến lịch sinh hoạt thường nhật bị thay đổi. Một số loại vitamin, thực phẩm tự nhiên như húng quế, dầu dừa, mơ khô, trà thảo mộc, yến mạch… có thể giúp sự cân bằng hormone trong cơ thể được duy trì. Bạn nên mang theo những loại thực phẩm này để sử dụng thường xuyên trong mỗi bữa ăn, giúp sức khỏe được ổn định trong suốt thời gian du lịch.
 
Nếu đã khám phá hết địa điểm du lịch, hãy thiền hoặc vận động nhẹ thay vì lăn ra ngủ/lướt Facebook

cach-de-suc-khoe-on-dinh

Chỉ cần 5 đến 10 phút mỗi ngày trong suốt quãng thời gian đi du lịch bằng việc tập thiền và hít thở sâu, cơ thể và đầu óc của bạn sẽ dễ chịu hơn, giảm căng thẳng và mệt mỏi
 
Hoàn thành chuyến đi sớm hơn dự kiến, chuyến bay bị delay... là những nguyên nhân gây ra sự mệt mỏi cho người đi du lịch. Bạn có thể tranh thủ vài phút chờ đợi ở sân bay, khi ngồi ô tô để tạo khoảng không gian yên tĩnh cho mình, nhắm mắt và ngồi thở thật sâu.
 
Chỉ cần 5 đến 10 phút mỗi ngày trong suốt quãng thời gian đi du lịch bằng việc tập thiền và hít thở sâu, cơ thể và đầu óc của bạn sẽ dễ chịu hơn, giảm căng thẳng và mệt mỏi.

 
(Theo Time)
Chia sẻ bài viết:
Showroom
Bài viết cùng chuyên mục
Bí quyết uống nước đúng cách? Nguy hiểm từ uống quá nhiều nước

Bí quyết uống nước đúng cách? Nguy hiểm từ uống quá nhiều nước

Bạn có đang nạp đủ nước cho cơ thể? Và liệu uống quá nhiều nước có thể gây ngộ độc nước không. Hãy để các chuyên gia dinh dưỡng từ WeTrek giải đáp cho bạn!
Tôi đưa gia đình du lịch bụi 2 năm, từ khi con gái 3 tháng tuổi

Tôi đưa gia đình du lịch bụi 2 năm, từ khi con gái 3 tháng tuổi

Năm 19 tuổi, tôi ước mơ vừa du lịch khắp nơi, vừa kiếm ra tiền. Gần 10 năm sau, tôi mới thực hiện được điều này với sự đồng hành của vợ và con gái nhỏ.
Những câu trích dẫn đầy cảm hứng tiếp sức cho niềm đam mê du lịch của bạn

Những câu trích dẫn đầy cảm hứng tiếp sức cho niềm đam mê du lịch của bạn

Đối với nhiều bạn trẻ, du lịch và cắm trại là món ăn tinh thần không thể thiếu, mang lại những trải nghiệm phong phú và ý nghĩa. Tuy nhiên, vẫn có người cho rằng đi du lịch hay cắm trại chỉ là sự hưởng thụ của những kẻ “vô công rỗi nghề”. Vì vậy, WeTrek xin gửi tới bạn những câu quote hay về du lịch và cắm trại để truyền tải thông điệp ý nghĩa, giúp mọi người hiểu rõ hơn về giá trị đích thực của những chuyến đi.
Bí quyết duy trì động lực chạy bộ khi về già: Bí quyết từ Yuko Gordon - Vận động viên marathon 70 tuổi

Bí quyết duy trì động lực chạy bộ khi về già: Bí quyết từ Yuko Gordon - Vận động viên marathon 70 tuổi

Bạn có đam mê chạy bộ và muốn duy trì thói quen này ngay cả khi về già? Bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết từ vận động viên marathon 70 tuổi Yuko Gordon, giúp bạn có thêm động lực và niềm vui để tiếp tục chinh phục đường chạy. Hãy cùng WeTrek khám phá những lời khuyên thú vị này nhé!
Kỹ năng sinh tồn từ A-Z cần biết để ứng phó với động đất

Kỹ năng sinh tồn từ A-Z cần biết để ứng phó với động đất

Cùng WeTrek tìm hiểu các biện pháp cần thiết để bảo vệ bản thân và mọi người trong trường hợp xảy ra động đất. Tìm hiểu cách ứng phó đúng cách và kịp thời trong mọi tình huống khẩn cấp để đảm bảo an toàn.
Thương hiệu Snowline Hàn Quốc - Từ thiết bị leo núi cho đến đồ cắm trại

Thương hiệu Snowline Hàn Quốc - Từ thiết bị leo núi cho đến đồ cắm trại

Snowline là một thương hiệu Hàn Quốc chuyên về đồ leo núi và cắm trại đã có kinh nghiệm hơn 30 năm trên thị trường. Với sự đa dạng về mẫu mã và chất lượng cao trong từng dòng sản phẩm của Snowline, đây là một thương hiệu uy tín bạn không thể bỏ qua trong những chuyến đi dã ngoại ngoài trời của mình. Hãy cùng WeTrek tìm hiểu về thương hiệu đồ outdoor đến từ "xứ sở kim chi" này nhé!
x
Nhập số điện thoại của bạn để tiếp tục
Nhập mật khẩu 4 chữ số được gửi đến
hoặc