Để có một giấc ngủ ngon khi đi cắm trại

Ngày cập nhật 28/02/2017 03:36 PM - 6.304 lượt xem
Cắm trại là dịp để bạn tạm rời xa những đồ dùng công nghệ hàng ngày và đến gần hơn với thiên. Nhưng điều đó không có nghĩa bạn thể có một giấc ngủ thoải mái và thư giãn. Chỉ cần lưu ý và chuẩn bị một chút, bạn sẽ vừa có một giấc ngủ ngon, vừa có thể tận hưởng bầu trời đầy sao đêm cùng không khí trong lành mà ít khi nào có được.
 
de-co-mot-giac-ngu-ngon-khi-di-cam-trai-wetrek.vn

Trang bị để ngủ ngoài trời

Dù đi cắm trại với gia đình hay dã ngoại thám hiểm, để có thể ngủ thoải mái ngoài trời thì bạn luôn cần một bộ trang bị phù hợp: 
 
Túi ngủ: Chọn túi ngủ có kiểu dáng và nhiệt độ phù hợp với địa điểm và thời tiết. Túi ngủ trong nhà thường khá rộng, cho phép không gian bên trong mở rộng hơn (có thể cử động thoải mái) nhưng lại không hợp để giữ ấm cơ thể (trong những đêm rất lạnh). Với dáng túi hình chữ nhật, bạn có thể không cần khóa lại và dùng như chăn mỏng trong những đêm mát mẻ. Còn túi ngủ dã ngoại được thiết kế với kiểu dáng bó sát thân người, ấm áp và thường rất nhẹ. Nhiều kiểu túi dã ngoại nhồi lông ngỗng hoặc lông vịt, dễ gấp gọn hơn so với vải tổng hợp. 
 
Xem thêm hướng dẫn tại các bài viết hướng dẫn chọn túi ngủ cắm trại hoặc dã ngoại và ghé thăm website về túi ngủ của chúng tôi. 
 
Đệm ngủ: Có 3 loại đệm ngủ: loại tự bơm hơi, loại bơm hơi và loại đệm xốp. Nếu bạn có dùng xe để đi và không cần lo về khối lượng đồ mang theo lắm, bạn có thể mang theo đệm ngủ dày và rộng, hoặc thậm chí cả ga trải. Còn khi đi dã ngoại thám hiểm, hành trang nhẹ nhàng rất quan trọng, nên loại đệm hơi siêu nhẹ hoặc đệm xốp là tốt nhất.
 
Gối: Mang gối từ nhà đi, hoặc dùng một miếng đệm nhỏ hoặc gối tự bơm hơi chuyên dành cho cắm trại, một số loại túi ngủ thậm chí có chỗ để đặt gối riêng. Hoặc bạn chỉ cần gấp chiếc áo khoác lại cho gọn là xong. 
 
Miếng che mắt hoặc nút tai: Miếng che mắt đặc biệt hữu dụng khi đi dã ngoại vào mùa hè hoặc tại các vùng có nhiều ánh sáng tự nhiên. Miếng nút tai chặn hoặc ít nhất cũng làm giảm tiếng ồn từ xung quanh, ví dụ như tiếng ngáy của bạn cùng lều hay âm thanh xào xạc của tán lá, bụi cây. Nhiều người bị khó ngủ vì những tiếng động này. 
 
de-co-mot-giac-ngu-ngon-khi-di-cam-trai-wetrek.vn

Chuẩn bị trước khi đi ngủ

Bạn sẽ thấy thoải mái hơn và có thời gian tận hưởng buổi tối nếu chịu khó sắp xếp trại, đặc biệt là lều và đồ ngủ trước khi trời tối. Như thế cũng đã giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn rồi. Dưới đây là một số điều cần nhớ:
 
Chọn địa điểm đặt lều: Bước đầu, hãy đảm bảo lều của bạn đặt trên mặt phẳng chắc chắn, sạch sẽ, ít đá, cành cây và rác.
 
Mang theo đèn bên mình: Nếu quá quen với đèn điện thành phố, bạn sẽ ngạc nhiên với bầu trời tối đen như mực đấy. Hãy mang theo đèn đeo trán hoặc cầm theo đèn pin. Treo một chiếc đèn LED nhỏ trong lều khi bạn dựng lều, như vậy bạn có thể bật đèn khi chuẩn bị chỗ ngủ. Một số lều hiện nay trang bị cả đèn LED đ kèm. 
 
Hãy lặp lại các thói quen. Nếu ở nhà bạn thường đánh răng trước khi đi ngủ thì hãy cứ làm thế khi đi cắm trại (nhớ đánh răng cách xa trại). Các thói quen ảnh hưởng đến cảm nhận của bạn tới xung quanh. Con gấu bông quen thuộc khi đi ngủ giúp trấn an trẻ là vì thế. 
 
Cất thức ăn và đồ có mùi hương tại nơi an toàn bên ngoài lều. Các quy tắc lưu trữ thức ăn thay đổi tùy theo nơi cắm trại, nhưng thường bạn sẽ cần cả hộp chống gấu khi đi dã ngoại thám hiểm. Tìm hiểu thêm về các quy định và tuân thủ chặt chẽ. Chú ý đừng để bị trượt ngã vì đồ ăn hay rác vứt lung tung. Nếu cắm trại tại vùng có gấu, đừng mặc quần áo có mùi đồ ăn khi ngủ. 
 
 
de-co-mot-giac-ngu-ngon-khi-di-cam-trai-wetrek.vn
 
Mặc đồ khô. Thay đồ khi bị bẩn hoặc ướt. Khi đi dã ngoại, tốt nhất bạn nên mặc đồ ngủ là quần áo dài kèm tất sạch sẽ.
 
Tránh mặc quá nhiều đồ trước khi đi ngủ. Mặc nhiều đồ đi ngủ thật ra khiến lều không thể giữ nhiệt cho cơ thể. Thay vào đó, phủ áo lên trên túi ngủ khi nằm để làm một lớp giữ nhiệt nữa. Hoặc mang theo chiếc chăn mỏng để quấn thêm nếu cần.
 
Đi tiểu trước khi đi ngủ. Một số người cắm trại, nhất là phụ nữ, cho biết nên đi tiểu độ 20-30 phút trước khi ngủ 1 lần và 1 lần nữa ngay trước khi chui vào túi ngủ. Như vậy bạn sẽ tránh được phải thức dậy giữa đêm để giải quyết nỗi buồn. 
 
Chuẩn bị trước nếu phải dậy giữa đêm. Chuẩn bị trước một đôi giày hoặc dép để gần lều ngủ đề phòng trường hợp cần. Đặt một tấm thảm hoặc khăn ngay cửa lều để lau chân. Nhớ mang theo đèn đeo trán.
 
Khát nước. Nếu bạn thường bị khát khi ngủ, chuẩn bị sẵn một chai nước ở cạnh mình.
 
Tiếng ồn. Một số người khó ngủ đến mức chỉ có thể nằm im và giật mình lo sợ mỗi khi nghe thấy tiếng động gì giữa đêm. Nghe tiếng chim kêu rất vui tai, nhưng đừng tưởng tượng quá mức thành một con gấu bên ngoài. Nhớ rằng những tiếng động nhỏ có thể nghe như rất lớn vào ban đêm, nên hãy thư giãn thôi. Nếu bạn trữ đồ ăn đúng cách thì bạn sẽ không gặp nguy hiểm gì đâu. Hãy dùng đến nút tai nếu cần. (Tiếng suối chảy vô thưởng vô phạt còn có tác dụng tốt cho giấc ngủ, nếu bạn may mắn có chỗ hạ trại gần một con suối).

Giữ ấm vào ban đêm

Trong những đêm ấm áp, bạn không cần khóa túi ngủ, mà thường bạn sẽ chỉ đút chân vào chân túi ngủ và đắp phần còn lại bên trên. Nếu bạn muốn ấm hơn, hãy mang theo thảm ngủ hoặc/và chăn nhẹ. Đó là những gì bạn cần. Còn nếu thời tiết lạnh hoặc nếu bạn dễ bị nhiễm lạnh khi ngủ, thì hãy tham khảo những mẹo dưới đây:
 
de-co-mot-giac-ngu-ngon-khi-di-cam-trai-wetrek.vn
 
Ăn nhẹ trước khi ngủ. Quá trình tiêu hóa giúp làm ấm cơ thể từ bên trong, giúp sinh nhiệt và khiến cơ thể dễ chịu. 
 
Uống nước ấm và đồ uống không cồn trước khi ngủ. Cồn sẽ khiến mạch máu bị giãn, càng khiến cơ thể dễ mất nhiệt
 
Vận động nhẹ nhàng trước khi ngủ. Không cần vận động nhiều nếu bạn không muốn bị đổ mồ hôi và mất ngủ. Gập bụng trong túi ngủ là cách đơn giản nhất để làm ấm cơ thể và cả túi ngủ của bạn. 
 
Lần nữa, hãy nhớ mặc đồ ngủ dài, sạch sẽ và tất. Nếu cổ bạn hay bị lạnh, hãy quấn thêm khăn.
 
Đội mũ len nếu bạn thấy lạnh khi vừa nằm xuống. Mũ len rất dễ cởi nếu ban đêm bạn thấy nóng. 
 
Quấn phần đầu túi ngủ quanh đầu để giữ ấm dù bạn có đội mũ hay không. Trong những đêm lạnh giá, bạn chỉ nên để túi hở một khoảng đủ cho mũi và miệng. 
 
Đặt thêm một miếng đệm xốp dưới đệm ngủ để tăng cường cách nhiệt. 
 
Nhồi quần áo khô vào trong túi ngủ để lấp đầy các chỗ trống, giảm thiểu diện tích mà cơ thể phải ủ ấm. 
 
Đặt chai nước ấm trong túi ngủ. Phần thân trên là khu vực tạo nhiệt chính. Để ủ ấm nhanh hơn, hãy đặt chai nước gần động mạch đùi (kẹp giữa 2 chân).

DUKI Hoàng
Chia sẻ bài viết:
Showroom
Bài viết cùng chuyên mục
Du khách tử vong trong hang động núi lửa ở Đắk Nông

Du khách tử vong trong hang động núi lửa ở Đắk Nông

Ngày 19/3, lãnh đạo UBND xã Nam Đà (huyện Krông Nô, tỉnh Đắk Nông) xác nhận, lực lượng công an vừa phát hiện một thi thể đang trong tình trạng phân hủy tại khu vực hang động núi lửa trên địa bàn
Hành Trình Từ Người Mới Bắt Đầu Trở Thành Một Cao Thủ Của Bộ Môn Đạp Xe Cắm Trại

Hành Trình Từ Người Mới Bắt Đầu Trở Thành Một Cao Thủ Của Bộ Môn Đạp Xe Cắm Trại

Có rất nhiều điều tốt đẹp có thể đạt được về việc đạp xe đi cắm trại, từ việc thúc đẩy lối sống lành mạnh, thực hành bảo vệ môi trường với việc sử dụng phương tiện giao thông không phát ra khí thải, cho đến việc trải nghiệm những cảnh quan và văn hóa mới một cách chậm rãi và sâu sắc. Tôi muốn truyền cảm hứng để khuyến khích bạn thử tham gia vào những cuộc phiêu lưu cắm trại với chiếc xe đạp thông qua những kinh nghiệm từ bài viết viết này.Tôi đã đưa ra các bước để mà một người có thể thực hiện từ việc bắt đầu là một người chỉ mới biết đến đạp xe cắm trại cho đến khi trở thành một người cắm trại xe đạp có kinh nghiệm, sẵn sàng học thêm các kỹ năng nâng cao.
Hướng Dẫn Lựa Chọn Balo Leo Núi Tốt Nhất Năm 2025 Cùng WeTrek

Hướng Dẫn Lựa Chọn Balo Leo Núi Tốt Nhất Năm 2025 Cùng WeTrek

Hướng dẫn chọn balo leo núi tốt nhất cho năm 2025 tại WeTrek.vn. Khám phá các yếu tố cần cân nhắc như dung tích, trọng lượng, chất liệu và tính năng của Balô. Cùng tìm hiểu những dòng balo trợ lực, balo gấp gọn, Balô siêu nhẹ chất lượng từ các thương hiệu uy tín giúp bạn chuẩn bị tối ưu cho mỗi chuyến hành trình leo núi, trekking!
Ba nhà leo núi mất tích trên đỉnh núi cao nhất New Zealand

Ba nhà leo núi mất tích trên đỉnh núi cao nhất New Zealand

Ba nhà leo núi từ Mỹ và Canada mất tích trên đỉnh Aoraki, nơi nổi tiếng với địa hình nguy hiểm và thời tiết khắc nghiệt.
Bí quyết uống nước đúng cách? Nguy hiểm từ uống quá nhiều nước

Bí quyết uống nước đúng cách? Nguy hiểm từ uống quá nhiều nước

Bạn có đang nạp đủ nước cho cơ thể? Và liệu uống quá nhiều nước có thể gây ngộ độc nước không. Hãy để các chuyên gia dinh dưỡng từ WeTrek giải đáp cho bạn!
Tôi đưa gia đình du lịch bụi 2 năm, từ khi con gái 3 tháng tuổi

Tôi đưa gia đình du lịch bụi 2 năm, từ khi con gái 3 tháng tuổi

Năm 19 tuổi, tôi ước mơ vừa du lịch khắp nơi, vừa kiếm ra tiền. Gần 10 năm sau, tôi mới thực hiện được điều này với sự đồng hành của vợ và con gái nhỏ.
x
Nhập số điện thoại của bạn để tiếp tục
Nhập mật khẩu 4 chữ số được gửi đến
hoặc