[WeNews] HA LONG BAY MARATHON 2018

NHẬN KIT CHẠY

 

Nhận Kit chạy và đăng ký sẽ diễn ra vào Thứ Bảy ngày 28/04 và Chủ Nhật ngày 29/04 từ 08 giờ đến 20 giờ tại khu vực Expo. Tại đây người tham gia sẽ nhận một túi chạy bao gồm áo chạy, bảng số cá nhân (BIB) và các quà tặng của nhà tài trợ. Địa điểm nhận Kit chạy tại Khu vực phố cổ Đồng Văn.

 

Quy trình nhận KIT đối với người nhận cho chính mình: 

 

Người chạy cần cung cấp:

Quy trình nhận KIT cho người được ủy quyền đi nhận (người nhận hộ) 
 

TRANG BỊ KHI THAM GIA GIẢI

 

Chạy marathon cần trang bị những gì:

 

giày chạy địa hình

 

Đường chạy dài nên sẽ trải qua nhiều dạng địa hình khác nhau, bạn không thể thay nhiều giày khác nhau cho phù hợp với từng địa hình. Cách tốt là nên đầu tư cho một đôi giày chuyên dụng chạy trail, hoặc loại giày leo núi có độ bám tốt và đế không nên quá cứng sẽ không phù hợp cho việc chạy. 

 

Đi kèm là vớ, Bạn nên chọn loại vớ dày, cao đến đầu gối để phòng sự tấn công của các loại côn trùng, cỏ gai khi chạy ở nơi có nhiều bụi rậm, môi trường ẩm ướt, thiếu ánh sáng.

 

Trang phục  

 

 

Lựa chọn trang phục, bạn nên mặc một bộ đồ ôm sát người có che chắn vai nhưng đừng để quá chật chội. Chọn loại trang phục mau khô và thấm hút mồ hôi tốt. Có khả năng che nắng và tránh tránh các loại côn trùng cắn khi chạy vào khu vực rậm rạp. 

 

Mũ
 

Có rất nhiều cách để che đầu phòng khi nắng mưa. Một chiếc mũ rộng vành hay mũ lưỡi trai có thể giúp bạn tránh được nắng cũng như hạn chế côn trùng tấn công từ phía trên cao. Ngoài ra, bạn có thể mua một chiếc khăn đa năng để có thể vừa sử dụng để che đầu, vừa dùng làm khăn mặt, khăn quàng cổ, khẩu trang…

Mũ cũng góp phần chống mất nước rất hiệu quả, nhất là với tiết trời nắng nóng như Việt Nam một chiếc mũ là vô cùng quan trọng mà người chạy cần lưu ý. 

 

Nước uống và thức ăn
 

 
Chạy đường dài đồng nghĩa với việc bạn sẽ có thể mất sức ở bất cứ thời điểm nào trong hành trình mà các trạm tiếp tế cách xa nhau. Bạn nên mang theo một túi nước dã ngoại khoảng 1-1.5lít nước để uống cho đến khi bạn gặp được trạm tiếp tế.
 

Uống nước thường xuyên trong suốt quá trình chạy, các loại nước điện giải sẽ giúp bạn bổ sung thể lực rất tốt.

Đồ ăn nên là loại giàu năng lượng và được bảo quản kỹ càng trước khi bạn bước vào đường đua, bạn nên mua các gói gel năng lượng đóng gói sẵn để tiện lợi hơn. Nên nghỉ mỗi 30 phút để ăn nhẹ và bổ sung nước nhằm có thể lực tốt nhất khi chạy. 

 

Hộp sơ cứu 

 

Những chấn thường có thể xảy đến bất kỳ lúc nào nên vì thế hãy mang theo một túi y tế nhỏ trong hành lý của mình. Nên chứa các loại thuốc như thuốc trị côn trùng cắn, thuốc giảm đau cùng các loại bông thấm và băng cá nhân.

 

Kèm theo một tuýp kem chống nắng nếu thời điểm diễn ra cuộc chạy có nắng. bạn nên bôi kem chống nắng trước khi tham gia 30 phút cũng như bội lại cách khỏang 2-3 tiếng. Tránh được cháy nắng sẽ giúp bạn đỡ mất nước cũng như năng lượng do việc hấp thụ trực tiếp ánh mặt trời.

 

Áo mưa

 

Vì thời tiết có thể thay đổi bất ngờ, bạn nên mang theo một áo mưa đa năng loại nhẹ, trường hợp gặp mưa bạn có thể che chắn và giữ ấm cho cơ thể trong suốt đường chạy. Bạn cũng nên trang bị một chiếc túi chống thấm nước để bảo quản các thiết bị điện tử mang theo.  
 

(Nguồn: halongbaymarathon & một số thông tin tổng hợp từ internet)