[Kinh Nghiệm] Kinh nghiệm chạy từ những vận đông viên chuyên nghiệp

Trong cuộc thi chạy Pikes Peak Ascent and Marathon diễn ra suốt 6 ngày ở vùng cao Colorado.Những người chiến thắng của giải chạy đã nói về cách tận hưởng và các mẹo suốt chặng đường của họ.

Rickey Gates và Anna Frost:

Rickey Gates và Anna Frost (ảnh trên) giành chiến thắng cuộc thi Run TransRockies vào năm 2011, họ đã chạy 40 km núi cao trước khi thưởng thức một bữa ăn tối và nghỉ ngơi.

Gates sẽ chạy Pikes Peak vào giải chạy tới và đây là những gì anh ấy nói về việc làm sao để có một lần chạy leo núi thành công:

1. Sải bước chân ngắn và nhanh. Tôi thấy rằng điều đó luôn giúp tôi ở trên núi về kỹ thuật và đối phó với độ cao.
2. Luyện tập chạy nhiều lần cùng một con đường mòn. Mặc dù nghe có vẻ hơi nhàm chán nhưng lại rất thuận tiện để bạn có thể so sánh thời gian chạy qua mỗi lần chạy - bạn có thể thấy mình đang tiến bộ như thế nào.
3. Hãy chuẩn bị, nhưng chuẩn bị đơn giản. Khi chạy dài hơn, tôi muốn mang theo thức ăn, đủ nước và một chiếc áo gió nhỏ. Nếu tôi chạy qua 25km, tôi có lựa chọn để chạy thêm 10 hoặc 20 km. Điều mà tôi không muốn là quyết định dựa trên những gì tôi có hoặc những gì tôi cảm thấy. Nhưng thực sự, tất cả những gì cần là một chiếc quần đùi và một đôi giày. Đó là những gì tuyệt vời cho chặng đường chạy, nó rất đơn giản.

Joanna Masloski:

Năm 2011, Joanna Masloski đã giành chiến thắng trong cuộc thi Pikes Peak Marathon sau chặng đường 5 giờ, 9 phút và 38 giây. Điểm xuất phát từ đường mòn Barr từ Manitou Springs, Colorado, ở độ cao 1.920m và kết thúc tại đỉnh Pikes Peak có độ cao 4.302m.

Masloski chia sẻ vài kinh nghiệm của cô khi chạy và đua ở vùng núi cao là:

1. Nước, nước, nước, và thật nhiều nước. Việc cần giữ đủ nước cho cơ thể là chìa khóa, tuy nhiên, đừng uống quá nhiều nước một lần.
2. Nạp nhiên liệu. Việc tiếp năng lượng rất quan trọng, mọi người thường đánh giá thấp tầm quan trọng của nó — bằng cách ăn gel, nhai, Gatorade ... và bất cứ đồ ăn gì phù hợp với cơ thể.
3. Hãy điều chỉnh nhịp chạy. Xuất phát chậm rãi và đừng thúc ép cơ thể quá mạnh vào lúc bắt đầu, cơ thể sẽ phải trả giá cho điều đó hay thậm chí còn tồi tệ hơn.

Ryan Sandes:

Ryan Sandes, anh là một người Nam Phi đã giành chiến thắng tại giải chạy Leadville Trail 100 , giải chạy Leadville Trail khi được nhắc đến, mọi người sẽ nghĩ ngay tới không khí loãng — khi điểm thấp nhất của cuộc đua là 2.804m và điểm cao nhất của quãng đường là đèo Hope dài 3.840m ở khoảng giữa (một lần đi và một lần về). Sandes đã giành chiến thắng trong cuộc đua năm 2011 trong 16 giờ, 46 phút và 54 giây.

Đây là những lời khuyên của Sandes:

1.  Mang theo đúng đồ dùng thiết yếu: Điều kiện thời tiết trên đỉnh núi thường rất khác so với ở chân núi. Trời có thể rất gió, lạnh và ẩm ướt, vì vậy áo khoác lớp đế chống thấm nước hoặc gió rất tiện dụng để mang theo bên mình.
2. Chạy an toàn: Hãy cho ai đó biết nơi bạn định chạy và thời gian chạy ước tính của mình. Nếu bạn bị lạc hoặc gặp khó khăn, thì ít nhất ai đó biết bạn đang ở đâu.
3. Tận hưởng vẻ đẹp thiên nhiên: Hãy dừng lại một lần để thưởng ngoạn phong cảnh. Và quan trọng nhất, hãy cảm thấy thoái mái với hành trình của mình. Càng thích thú với nó, bạn sẽ càng muốn chạy xa hơn.

Từ runnerworlds

Mua ngay đồ dùng chạy bộ tại WETREK.VN