[WeNews] Người trẻ nên tập leo núi và tản bộ

Ngày cập nhật 24/12/2018 05:00 PM - 2.398 lượt xem
Leo núi (hiking) là một môn thể thao không chỉ giúp chúng ta có sức khỏe tốt, có thân hình khỏe mạnh mà còn là một trong những hoạt động thể thao tốt nhất giúp rèn luyện não bộ.
 
Ngày càng có nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy việc tản bộ và leo núi có ảnh hưởng tích cực đến não bộ, từ việc tăng cường trí nhớ đến giúp tinh thần minh mẫn. Sau đây là một số lợi ích từ việc leo núi do trang The Huffington Post công bố.

nguoi-tre-nen-tap-leo-nui-va-tan-bo-wetrekvn
 
Leo núi giúp giảm stress
 
Theo khoa học chứng minh, nguy cơ bị bệnh tự kỷ hoặc trầm cảm sẽ cao hơn tại các khu vực đông dân. May thay, tản bộ và leo núi là một trong những liều thuốc trị hiệu quả nhằm đẩy lùi những suy nghĩ tiêu cực trong đầu óc bạn.
 
Trong một nghiên cứu vào năm 2015 cho thấy tản bộ gần với thiên nhiên thay vì gần xe cộ qua lại sẽ giúp tác động đến cách não bộ giải quyết stress.
 
Sau khi leo núi hoặc tản bộ trong vòng 90 phút, nhiều người trong cuộc nghiên cứu cho biết họ cảm thấy tinh thần và đầu óc “nhẹ nhõm” hơn trước. Ngoài ra, theo một bài báo do The New York Times, những ai vừa tiếp xúc với môi trường thiên nhiên sẽ có một lượng máu chạy qua một số bộ phận của não khiến đầu óc họ cảm thấy “thanh tịnh” hơn.
 
Giúp tăng trí nhớ
 
Theo một nghiên cứu của Harvard Health, hoạt động thể thao hằng ngày giúp não bộ tăng khả năng ghi nhớ và khả năng suy nghĩ. Chúng ta không nhất thiết phải tập những bài thể dục nặng mà việc tản bộ, hoặc leo núi, cũng đủ giúp bạn phát huy khả năng não bộ.
 
Thường xuyên vui vẻ hơn
 
Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS One cho thấy những chuyến tản bộ ngoài trời tạo thêm cảm giác “hưng phấn” hơn khi là dùng máy đi bộ.
 
Các nhà khoa học đã cử ba tình nguyện viên dành ba tiếng để tản bộ và leo núi để so sánh với những người hoạt động thể thao trong phòng tập. Các nhà khoa học cho biết, ba người đi tản bộ cảm thấy tâm trạng họ tốt hơn khi so sánh với những người tập luyện trong phòng.
 
Leo núi và tản bộ là một phương thức trị liệu
 
Trong một nghiên cứu vào năm 2012, việc leo núi có hiệu quả tương đương với việc gặp một bác sĩ tâm lý, vì có thể làm giảm bớt những dấu hiệu và triệu chứng của bệnh rối loạn tâm thần. Ngoài ra, những bệnh nhân có nguy cơ tự tử cao cho biết họ cảm thấy ít tuyệt vọng hơn và ít nghĩ về ý định tự sát sau khi tản bộ. (Kh.L.)
 
(Theo Người Việt 40 Năm)
Chia sẻ bài viết:
Showroom
Bài viết cùng chuyên mục
Du khách tử vong trong hang động núi lửa ở Đắk Nông

Du khách tử vong trong hang động núi lửa ở Đắk Nông

Ngày 19/3, lãnh đạo UBND xã Nam Đà (huyện Krông Nô, tỉnh Đắk Nông) xác nhận, lực lượng công an vừa phát hiện một thi thể đang trong tình trạng phân hủy tại khu vực hang động núi lửa trên địa bàn
Hành Trình Từ Người Mới Bắt Đầu Trở Thành Một Cao Thủ Của Bộ Môn Đạp Xe Cắm Trại

Hành Trình Từ Người Mới Bắt Đầu Trở Thành Một Cao Thủ Của Bộ Môn Đạp Xe Cắm Trại

Có rất nhiều điều tốt đẹp có thể đạt được về việc đạp xe đi cắm trại, từ việc thúc đẩy lối sống lành mạnh, thực hành bảo vệ môi trường với việc sử dụng phương tiện giao thông không phát ra khí thải, cho đến việc trải nghiệm những cảnh quan và văn hóa mới một cách chậm rãi và sâu sắc. Tôi muốn truyền cảm hứng để khuyến khích bạn thử tham gia vào những cuộc phiêu lưu cắm trại với chiếc xe đạp thông qua những kinh nghiệm từ bài viết viết này.Tôi đã đưa ra các bước để mà một người có thể thực hiện từ việc bắt đầu là một người chỉ mới biết đến đạp xe cắm trại cho đến khi trở thành một người cắm trại xe đạp có kinh nghiệm, sẵn sàng học thêm các kỹ năng nâng cao.
Hướng Dẫn Lựa Chọn Balo Leo Núi Tốt Nhất Năm 2025 Cùng WeTrek

Hướng Dẫn Lựa Chọn Balo Leo Núi Tốt Nhất Năm 2025 Cùng WeTrek

Hướng dẫn chọn balo leo núi tốt nhất cho năm 2025 tại WeTrek.vn. Khám phá các yếu tố cần cân nhắc như dung tích, trọng lượng, chất liệu và tính năng của Balô. Cùng tìm hiểu những dòng balo trợ lực, balo gấp gọn, Balô siêu nhẹ chất lượng từ các thương hiệu uy tín giúp bạn chuẩn bị tối ưu cho mỗi chuyến hành trình leo núi, trekking!
Ba nhà leo núi mất tích trên đỉnh núi cao nhất New Zealand

Ba nhà leo núi mất tích trên đỉnh núi cao nhất New Zealand

Ba nhà leo núi từ Mỹ và Canada mất tích trên đỉnh Aoraki, nơi nổi tiếng với địa hình nguy hiểm và thời tiết khắc nghiệt.
Bí quyết uống nước đúng cách? Nguy hiểm từ uống quá nhiều nước

Bí quyết uống nước đúng cách? Nguy hiểm từ uống quá nhiều nước

Bạn có đang nạp đủ nước cho cơ thể? Và liệu uống quá nhiều nước có thể gây ngộ độc nước không. Hãy để các chuyên gia dinh dưỡng từ WeTrek giải đáp cho bạn!
Tôi đưa gia đình du lịch bụi 2 năm, từ khi con gái 3 tháng tuổi

Tôi đưa gia đình du lịch bụi 2 năm, từ khi con gái 3 tháng tuổi

Năm 19 tuổi, tôi ước mơ vừa du lịch khắp nơi, vừa kiếm ra tiền. Gần 10 năm sau, tôi mới thực hiện được điều này với sự đồng hành của vợ và con gái nhỏ.
x
Nhập số điện thoại của bạn để tiếp tục
Nhập mật khẩu 4 chữ số được gửi đến
hoặc