[WeNews] Những kinh nghiệm trekking hữu ích dành cho phái đẹp

Ngày cập nhật 03/01/2020 12:57 PM - 1.037 lượt xem
Nếu bạn là phụ nữ và trekking là niếm đam mê của bạn thì chắc chăn rằng những kinh nghiệm dưới đây sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều trong việc thực hiện đam mê của mình đấy. Cùng tìm hiểu nhé!
Nhiều người cho rằng trekking quá vất vả, không phù hợp với chị em phụ nữ. Nhưng khoảng 1 – 2 năm gần đây, những đoàn trekking "100% chị em" càng ngày càng nhiều.
 
Các địa điểm được chọn để trekking thường là những khu vực núi rừng hoặc bản làng cách xa đồng bằng và thành phố, giao thông bất tiện, không có đường cho ôtô, xe máy. Bạn chỉ có thể tiếp cận bằng cách đi bộ và phải mất khá nhiều thời gian. Những điểm đến này thường không có tên trên bản đồ mà chỉ đi đến tận nơi bạn mới biết và khám phá ra những điều đặc biệt. Chặng đường đi trekking thường rất hoang dã nhưng cũng nhiều bất ngờ thú vị.
 
Những kinh nghiệm trekking hữu ích dành cho phái đẹp1

Thường không bao giờ ít hơn 2 ngày và có thể kéo dài cả tháng trời tùy thuộc vào quỹ thời gian và kế hoạch của bạn. Một kế hoạch đi trekking thường được bắt đầu bằng ôtô hoặc xe máy để di chuyển gần nhất đến khu vực cần khám phá. Sau đó, cùng với một vài tấm bản đồ địa chính và địa hình, bạn sẽ bắt đầu những bước chân đầu tiên của hành trình đi bộ. Cung đường sẽ dắt bạn xuyên qua những khu rừng nguyên sinh, những dãy núi cao vời vợi rậm rạp cỏ cây, những bản làng bình yên trong nắng sớm…

Những kinh nghiệm trekking hữu ích dành cho phái đẹp2

Theo nghiên cứu, mỗi người bình thường khỏe mạnh có khả năng đi bộ liên tục tối đa đến 15km/ngày, nhưng đến khoảng 10km là bắt đầu thấm mệt với vận tốc giảm chỉ còn một nửa. Lịch trình của bạn không nên quá dài trong một ngày. Bạn cũng nên phân chia hành trình của mình hợp lý, vào những ngày phải vượt qua địa hình suối, đèo, đường đi gập ghềnh hiểm trở thì hành trình nên ngắn lại.
 
Trong 2h đầu tiên bạn hãy đi đến khi bắp chân mỏi thì nghỉ tầm 5 phút rồi hãy đi tiếp. Hãy nghỉ đến khi cơ gần phục hồi rồi hãy lên đường. Giai đoạn này là giai đoạn khởi động cho chuyến đi, bạn không nên vội cho giai đoạn này. Với những chuyến mang balo nhẹ hãy nghỉ ngắn rồi đi ngay vì cơ bắp của bạn đã hoàn toàn quen với việc chịu trọng lượng cơ thể nên áp lực lên cơ bắp không gia tăng đáng kể. Nếu balo nặng thì bạn phải nghỉ tầm 5 – 10 phút rồi hãy đi.

Những kinh nghiệm trekking hữu ích dành cho phái đẹp3

Dù chỉ có tính tương đối, cũng nên nghiên cứu một ít về thời tiết để đảm bảo chuyến đi không bị ảnh hưởng. Trong nhóm phải có ít nhất một người am hiểu về địa hình, nếu bạn đi đoàn nhiều người thì nên có người đi tiền trạm để đảm bảo lịch trình. Đừng tiếc một khoản tiền nho nhỏ để thuê hướng dẫn viên bản địa, chặng đường của bạn sẽ an toàn hơn và có gia vị là những câu chuyện thú vị.

Bạn nên chú ý đến điểm nghỉ giữa chừng của mỗi ngày: có thể nghỉ lại nhà dân hay trạm kiểm lâm không? Nếu không, bạn muốn nghỉ lại giữa rừng thì trong nhóm có bạn nào có khả năng dựng lều trại? Điểm nghỉ lại có đủ an toàn? Ví dụ như gần bờ suối hay có khoảng trống giữa rừng?

Những kinh nghiệm trekking hữu ích dành cho phái đẹp4

Không nên ăn quá no trong chuyến đi mà thay vào đó bạn hãy chia thành nhiều bữa ăn nhỏ (7 – 10 bữa/ ngày) và hãy ăn từng phần nhỏ ngay trên đường hoặc khi nghỉ chân để cơ thể có thể sử dụng được dinh dưỡng thường xuyên. Về uống nước thì bạn hãy uống nước nhiều lần và cố gắng uống càng nhiều càng tốt, 10 – 15 phút 1 ngụm.

Khi uống nước thì bạn sẽ thải ra nhiều nước, điều này sẽ giúp thận của bạn tống được nhiều acid lactic và ure trong máu, những chất này là nguyên nhân khiến bạn mệt mỏi. Hãy uống ngay cả khi không khát.

 
Kinh nghiệm bỏ túi:
 
- Bạn nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái. Nên mặc một áo phông bên trong và một áo khoác dài tay bên ngoài để đảm bảo bạn sẽ không bị xây xước do cây rừng cào phải cũng như bảo vệ bạn không bị cảm lạnh do vã mồ hôi và gặp gió rừng.
 
- Bạn nên đi giày vải mềm, có nhiều gai để bám đường chắc. Ba lô nên dùng loại có dây đeo thắt ngang lưng để cố định không lắc lư giúp di chuyển dễ dàng.
 
- Dù là đi rừng, vẫn nhớ cho thêm 1 tuýp kem chống nắng vào hành lý của mình nhé. Và một chiếc mũ rộng vành có dây đeo và tránh được nắng cũng sẽ khá hữu ích cho chị em phụ nữ.
 
- Quần jeans hoặc kaki mềm là thích hợp nhất cho chị em, vừa thoải mái, thuận tiện trong việc di chuyển, vừa giúp tránh được cái lạnh về đêm.
TungTT
 


Chia sẻ bài viết:
Showroom
Bài viết cùng chuyên mục
Bí quyết uống nước đúng cách? Nguy hiểm từ uống quá nhiều nước

Bí quyết uống nước đúng cách? Nguy hiểm từ uống quá nhiều nước

Bạn có đang nạp đủ nước cho cơ thể? Và liệu uống quá nhiều nước có thể gây ngộ độc nước không. Hãy để các chuyên gia dinh dưỡng từ WeTrek giải đáp cho bạn!
Tôi đưa gia đình du lịch bụi 2 năm, từ khi con gái 3 tháng tuổi

Tôi đưa gia đình du lịch bụi 2 năm, từ khi con gái 3 tháng tuổi

Năm 19 tuổi, tôi ước mơ vừa du lịch khắp nơi, vừa kiếm ra tiền. Gần 10 năm sau, tôi mới thực hiện được điều này với sự đồng hành của vợ và con gái nhỏ.
Những câu trích dẫn đầy cảm hứng tiếp sức cho niềm đam mê du lịch của bạn

Những câu trích dẫn đầy cảm hứng tiếp sức cho niềm đam mê du lịch của bạn

Đối với nhiều bạn trẻ, du lịch và cắm trại là món ăn tinh thần không thể thiếu, mang lại những trải nghiệm phong phú và ý nghĩa. Tuy nhiên, vẫn có người cho rằng đi du lịch hay cắm trại chỉ là sự hưởng thụ của những kẻ “vô công rỗi nghề”. Vì vậy, WeTrek xin gửi tới bạn những câu quote hay về du lịch và cắm trại để truyền tải thông điệp ý nghĩa, giúp mọi người hiểu rõ hơn về giá trị đích thực của những chuyến đi.
Bí quyết duy trì động lực chạy bộ khi về già: Bí quyết từ Yuko Gordon - Vận động viên marathon 70 tuổi

Bí quyết duy trì động lực chạy bộ khi về già: Bí quyết từ Yuko Gordon - Vận động viên marathon 70 tuổi

Bạn có đam mê chạy bộ và muốn duy trì thói quen này ngay cả khi về già? Bài viết này sẽ chia sẻ những bí quyết từ vận động viên marathon 70 tuổi Yuko Gordon, giúp bạn có thêm động lực và niềm vui để tiếp tục chinh phục đường chạy. Hãy cùng WeTrek khám phá những lời khuyên thú vị này nhé!
Kỹ năng sinh tồn từ A-Z cần biết để ứng phó với động đất

Kỹ năng sinh tồn từ A-Z cần biết để ứng phó với động đất

Cùng WeTrek tìm hiểu các biện pháp cần thiết để bảo vệ bản thân và mọi người trong trường hợp xảy ra động đất. Tìm hiểu cách ứng phó đúng cách và kịp thời trong mọi tình huống khẩn cấp để đảm bảo an toàn.
Thương hiệu Snowline Hàn Quốc - Từ thiết bị leo núi cho đến đồ cắm trại

Thương hiệu Snowline Hàn Quốc - Từ thiết bị leo núi cho đến đồ cắm trại

Snowline là một thương hiệu Hàn Quốc chuyên về đồ leo núi và cắm trại đã có kinh nghiệm hơn 30 năm trên thị trường. Với sự đa dạng về mẫu mã và chất lượng cao trong từng dòng sản phẩm của Snowline, đây là một thương hiệu uy tín bạn không thể bỏ qua trong những chuyến đi dã ngoại ngoài trời của mình. Hãy cùng WeTrek tìm hiểu về thương hiệu đồ outdoor đến từ "xứ sở kim chi" này nhé!
x
Nhập số điện thoại của bạn để tiếp tục
Nhập mật khẩu 4 chữ số được gửi đến
hoặc