[WeNews] Những lưu ý khi chọn giày chạy trail cho người mới

Chọn giày chạy là việc không hề dễ dàng đối với những người mới tập làm quen với bộ môn này. Để chọn được một đôi giày phù hợp đòi hỏi vđv phải trải qua vài chục thậm chí vài trăm km để biết được đôi giày như thế nào là phù hợp với họ, điều này rất khó khăn cho người mới. Bài viết này chia sẽ một số mẹo đơn giản để các bạn mới có cơ sở hơn trong việc chọn cho mình một đôi giày phù hợp. Hy vọng bạn sẽ chọn được đôi giày ưng ý trước khi dấn thân vào các cuộc chạy lớn hơn.
 

Làm quen với giày 20-30 ngày.

Đối với bộ môn chạy bộ nói chung hay chạy trail (chạy bộ địa hình) nói riêng, các vận động viên thường không ai muốn dùng một đôi giày mới toanh cho một giải chạy, Tại sao vậy ? Vì mỗi người có cấu trúc bàn chân và form chạy khác nhau, đòi hỏi giày mới cần có khoảng thời gian ít nhất 20-30 ngày chạy làm quen với bàn chân của người mang. Khi đó tham gia các giải đôi giày mới thật sự mang lại sự thoải mái và kết quả tốt nhất cho người chạy.

Chọn giày phù hợp với địa hình chạy

Xác định dạng địa hình

Cơ bản có 2 dạng địa hình .

Sau khi xác định được dạng địa hình bạn sẽ chọn được loại giày phù hợp cho địa hình đó

Đối với các giải trail running tại Việt Nam phần lớn diễn ra trên địa hình rừng hoặc núi, nên địa hình mang tính đa dạng có nghĩa bạn có thể phải lội suối, băng qua bùn lầy, leo đá, chạy đường bằng…xen kẽ giữa nhiều dạng địa hình trái ngược nhau nên đòi hỏi giày phải có nhiều đặc tính riêng biệt cho từng dạng địa hình.

Bạn nên chọn giày dựa trên các tiêu chí sau:

Ảnh: internet

Ảnh: internet

ảnh: internet

Chọn form giày quen thuộc

Ví dụ: Giày bạn hay mang thường ngày đi làm hay chạy bộ tập thể dục thông thường là X, có đế dày và êm thì khi mới chuyển sang chạy trail bạn cũng nên dùng giày của hãng X, có đế dày và êm. vì mỗi hãng giày sẽ có những tiêu chuẩn chung dù là giữa các dòng giày khác nhau. Điều đó mang lại cảm giác quen thuộc, nhanh làm quen và chọn size dễ dàng hơn.

Mẹo là bạn có thể mang theo miếng lót giày cũ khi đi mua giày trail, nhét vào các đôi giày mới để dễ nhận biết size cần điều chỉnh và biết form giày nào giống với đôi giày bạn đang mang nhất.

Đối với người mới tập chạy, nên chọn các dòng giày chạy có độ êm cao hơn một chút so với các dòng giày cho người chuyên nghiệp, vì khi bạn chưa có from chạy đúng chuẩn, cách đáp bàn chân khi tiếp đất chưa tốt thì đế cứng sẽ gây tác động nhiều lực hơn + với form chạy sai sẽ dễ dẫn đến chấn thương hơn cho bạn.
 
Cách chọn size giày:

Chạy bộ địa hình bạn sẽ phải trải qua nhiều dạng địa hình và thời tiết khác nhau như lội suối, trời mưa, nắng trải qua nhiều trạng thái như vậy sẽ khiến chân bạn nở nhiều hơn so với chạy bộ thông thường, nên việc chọn size giày lớn hơn 0.5 hay 1 size là hoàn toàn bình thường

Ảnh: internet

Chọn giày như thế nào khi bạn lần đầu trail 

Khi bạn mới bắt đầu với trail, kinh nghiệm chưa có nhiều, bạn nên chú trọng vào một đôi giày có tính năng hỗ trợ bạn tối đa việc giữ thăng bằng và bảo vệ cổ chân thay vì hướng tới những tính năng nhẹ hơn hay linh động hơn.  

Chọn loại giày có mũi được bọc cứng để bảo vệ phần mũi bàn chân, trong quá trình chạy trail va vấp ở phần mũi chân rất nhiều nên đây là điểm cần lưu ý. 

Ảnh: Internet

Ngoài chạy trail giày dùng để làm gì ?

Không phải ai cũng đủ điều kiện mua một đôi giày chạy bộ tốt và chỉ dùng nó cho việc chạy bộ. Hiện nay có nhiều dòng giày đa tính năng, có nghĩa ngoài dùng để chạy bạn có thể mang thường ngày, chạy bộ thông thường, làm giày leo núi, chơi thể thao… Nên đừng quá phân vân khi chọn giày hãy nói rõ mong muốn và mục đích của mình để người tư vấn có thể giúp bạn.

Nếu bạn không có đủ thời gian cho việc đến cửa hàng đó bạn có thể xem bài viết hướng dẫn cách chọn giày tại đây. 
 

(Tham khảo và tổng hợp)