Thiền khi đi hiking giúp bạn dịu đi nỗi sợ hãi

Ngày cập nhật 05/01/2017 09:06 AM - 3.210 lượt xem
Những cuộc thám hiểm làm tôi sợ hãi.
 
Nỗi lo sợ không sinh ra từ việc thiếu trải nghiệm. Tôi đã từng khám phá những chuyến đi bên ngoài từ khi tôi còn là một đứa trẻ. Tôi không sợ những vùng thung lũng miền núi xa xôi hay những ẩn sĩ cô độc hay một đêm lạnh lẽo dưới những vì sao.
 
thien-khi-di-hiking-giup-ban-diu-di-noi-so-hoi-wetrek_vn
 
Nỗi lo sợ này nằm ngay trong suy nghĩ của tôi.
 
Ba năm trước, cơ thể tôi vẫn rất bền bỉ qua nhiều năm phiêu lưu, khám phá, đã có phản ứng phản vệ ngẫu nhiên. Không ai biết liệu nó có xảy ra lần nữa hay không. Những nỗi sợ này vẫn luôn ám ảnh tôi. 
 
Có rất nhiều lý do tại sao điều này lại bất tiện. Đối với những người mới bắt đầu, có một nỗi sợ là mất đi khả năng thở. Nhưng gánh nặng thực sự chính là sức mạnh tinh thần cần thiết để tiếp tục cách sống mà tôi có được từ ban đầu. 
 
Có thể bạn cũng cảm thấy sợ khi bạn đi ra ngoài và khám phá. Có lẽ việc mất kết nối với thế giới bên ngoài hoặc việc bạn lần đầu tham gia chuyến đi sẽ khiến bạn thấy lo lắng. Có thể sự yên tĩnh của môi trường hoang dã sẽ lấp đầy suy nghĩ của bạn với những câu hỏi hơn là câu trả lời.
 
thien-khi-di-hiking-giup-ban-diu-di-noi-so-hoi-wetrek_vn-1
 
Tôi có 3 năm để biết được cách giảm đi nỗi sợ hãi. Tôi thực hiện thiền khi đi bộ đường dài để đắm mình vào thực tại và tĩnh tâm.
 
Lần tới khi bạn cảm thấy bứt rứt lo lắng hoặc đơn giản chỉ muốn đắm chìm vào một khoảnh khắc nào đó, hãy thử phương pháp này.
 
thien-khi-di-hiking-giup-ban-diu-di-noi-so-hoi-wetrek_vn-3
 
Bắt đầu bằng việc hít thở 5 lần. Không cần phải là những hơi thở sâu, nhưng hãy chú ý và đếm chúng.
 
Tiếp theo, tập trung vào cơ thể của bạn. Kể tên, có thể kể trong đầu hoặc kể ra thành tiếng, 5 thứ bạn có thể cảm nhận: những cơn gió lùa qua cánh tay, hông của bạn, balo trên vai.
 
Tiếp theo, chuyển sự chú ý đến âm thanh. Kể tên 5 thứ bạn có thể nghe thấy: sự chuyển động của đất đá dưới chân bạn, tiếng hót của loài chim, tiếng thở của bạn mình.
 
thien-khi-di-hiking-giup-ban-diu-di-noi-so-hoi-wetrek_vn-2
 
Tiếp theo, nhìn xung quanh bạn. Kể tên 5 thứ bạn có thể nhìn thấy: Màu xanh của trời, vết bùn trên chân bạn, cái đuôi đang vẫy của chú cún đi cùng bạn. 
 
Hít thở 5 lần nữa.
 
Lặp lại quá trình này nhiều lần để có được sự tĩnh tâm và vượt qua nỗi sợ hãi. 

Chu Nguyên 
Chia sẻ bài viết:
Showroom
Bài viết cùng chuyên mục
Du khách tử vong trong hang động núi lửa ở Đắk Nông

Du khách tử vong trong hang động núi lửa ở Đắk Nông

Ngày 19/3, lãnh đạo UBND xã Nam Đà (huyện Krông Nô, tỉnh Đắk Nông) xác nhận, lực lượng công an vừa phát hiện một thi thể đang trong tình trạng phân hủy tại khu vực hang động núi lửa trên địa bàn
Hành Trình Từ Người Mới Bắt Đầu Trở Thành Một Cao Thủ Của Bộ Môn Đạp Xe Cắm Trại

Hành Trình Từ Người Mới Bắt Đầu Trở Thành Một Cao Thủ Của Bộ Môn Đạp Xe Cắm Trại

Có rất nhiều điều tốt đẹp có thể đạt được về việc đạp xe đi cắm trại, từ việc thúc đẩy lối sống lành mạnh, thực hành bảo vệ môi trường với việc sử dụng phương tiện giao thông không phát ra khí thải, cho đến việc trải nghiệm những cảnh quan và văn hóa mới một cách chậm rãi và sâu sắc. Tôi muốn truyền cảm hứng để khuyến khích bạn thử tham gia vào những cuộc phiêu lưu cắm trại với chiếc xe đạp thông qua những kinh nghiệm từ bài viết viết này.Tôi đã đưa ra các bước để mà một người có thể thực hiện từ việc bắt đầu là một người chỉ mới biết đến đạp xe cắm trại cho đến khi trở thành một người cắm trại xe đạp có kinh nghiệm, sẵn sàng học thêm các kỹ năng nâng cao.
Hướng Dẫn Lựa Chọn Balo Leo Núi Tốt Nhất Năm 2025 Cùng WeTrek

Hướng Dẫn Lựa Chọn Balo Leo Núi Tốt Nhất Năm 2025 Cùng WeTrek

Hướng dẫn chọn balo leo núi tốt nhất cho năm 2025 tại WeTrek.vn. Khám phá các yếu tố cần cân nhắc như dung tích, trọng lượng, chất liệu và tính năng của Balô. Cùng tìm hiểu những dòng balo trợ lực, balo gấp gọn, Balô siêu nhẹ chất lượng từ các thương hiệu uy tín giúp bạn chuẩn bị tối ưu cho mỗi chuyến hành trình leo núi, trekking!
Ba nhà leo núi mất tích trên đỉnh núi cao nhất New Zealand

Ba nhà leo núi mất tích trên đỉnh núi cao nhất New Zealand

Ba nhà leo núi từ Mỹ và Canada mất tích trên đỉnh Aoraki, nơi nổi tiếng với địa hình nguy hiểm và thời tiết khắc nghiệt.
Bí quyết uống nước đúng cách? Nguy hiểm từ uống quá nhiều nước

Bí quyết uống nước đúng cách? Nguy hiểm từ uống quá nhiều nước

Bạn có đang nạp đủ nước cho cơ thể? Và liệu uống quá nhiều nước có thể gây ngộ độc nước không. Hãy để các chuyên gia dinh dưỡng từ WeTrek giải đáp cho bạn!
Tôi đưa gia đình du lịch bụi 2 năm, từ khi con gái 3 tháng tuổi

Tôi đưa gia đình du lịch bụi 2 năm, từ khi con gái 3 tháng tuổi

Năm 19 tuổi, tôi ước mơ vừa du lịch khắp nơi, vừa kiếm ra tiền. Gần 10 năm sau, tôi mới thực hiện được điều này với sự đồng hành của vợ và con gái nhỏ.
x
Nhập số điện thoại của bạn để tiếp tục
Nhập mật khẩu 4 chữ số được gửi đến
hoặc