Bật điểm chết (Deadpoint) là gì?

• Tiết kiệm năng lượng: Thay vì dùng sức mạnh của cơ tay và vai để kéo cơ thể lên một cách chậm chạp, bạn sử dụng lực từ đôi chân khỏe hơn. Việc này giúp bạn giữ sức cho phần còn lại của chặng leo.
• Tăng tầm với hiệu quả: Kỹ thuật này cho phép bạn với tới những mấu bám nằm ngoài tầm với tĩnh thông thường. Bạn có thể vượt qua những đoạn leo mà các mấu bám được bố trí xa nhau.
• Cải thiện độ chính xác: Khoảnh khắc không trọng lượng tại điểm chết giúp bạn có đủ thời gian để nhắm và bám vào mấu bám tiếp theo một cách chính xác. Chuyển động này ít rủi ro hơn một cú nhảy hoàn toàn.
• Duy trì sự ổn định: Vì bạn không bao giờ hoàn toàn rời khỏi vách, bạn ít bị văng người (swing) sau khi bám được mấu bám mới. Điều này giúp bạn nhanh chóng ổn định lại vị trí và chuẩn bị cho bước đi tiếp theo.

Bước 1: Chuẩn bị tư thế

Bạn cần tạo một nền tảng vững chắc. Đặt chân của bạn lên các mấu bám tốt. Hạ thấp trọng tâm cơ thể bằng cách chùn gối, giống như một chiếc lò xo đang được nén lại. Mắt của bạn luôn nhìn thẳng vào mấu bám mục tiêu.

Bước 2: Tạo đà

Đây là bước quyết định. Dùng lực của chân đẩy mạnh cơ thể lên theo phương thẳng đứng. Hãy nghĩ đến việc duỗi thẳng chân một cách bùng nổ. Tay đang bám của bạn lúc này không kéo, mà chỉ có vai trò giữ thăng bằng và định hướng chuyển động.

Bước 3: Vươn tới điểm chết

Khi cơ thể bạn đang di chuyển lên, hãy bắt đầu vươn tay tự do về phía mấu bám mục tiêu. Bạn cần tính toán để tay bạn chạm tới mấu bám đúng vào khoảnh khắc cơ thể bạn đạt độ cao tối đa và dừng lại trong một tích tắc.

Bước 4: Bám và ổn định

Ngay khi tay bám được vào mấu bám mới, hãy gồng chặt cơ bụng (core) và các cơ khác. Điều này giúp bạn kiểm soát lực văng của cơ thể. Đồng thời, giữ chân của bạn tiếp xúc chắc chắn với các mấu bám bên dưới. Sau khi ổn định, bạn có thể chuẩn bị cho di chuyển tiếp theo.

Ví dụ thực tế: Hãy hình dung bạn đang leo ở một vách đá tại Mai Châu, Hòa Bình. Mấu bám tiếp theo hơi cao và lệch về bên phải. Thay vì cố gắng gồng tay kéo người lên, bạn hãy hạ thấp hông, dồn lực vào chân trái rồi bật mạnh lên, đồng thời vươn tay phải tới mấu bám. Tay bạn sẽ chộp được mấu bám một cách nhẹ nhàng đúng vào lúc cơ thể bạn lơ lửng trong khoảnh khắc.

• Dùng quá nhiều sức tay: Lỗi phổ biến nhất là cố gắng dùng tay để kéo cơ thể lên. Hãy nhớ rằng, lực đẩy chính đến từ chân. Tay chỉ có nhiệm vụ định hướng và giữ thăng bằng.
• Thời điểm không chính xác: Bám vào mấu bám quá sớm hoặc quá muộn sẽ làm mất đi lợi thế của khoảnh khắc không trọng lượng. Bạn cần luyện tập để cảm nhận được nhịp điệu của chuyển động.
• Mất kiểm soát sau khi bám: Nếu bạn không gồng cơ bụng ngay sau khi bám, cơ thể bạn sẽ bị văng ra khỏi vách như một cánh cửa. Luôn chuẩn bị tinh thần để ổn định cơ thể ngay lập tức.
• Vị trí chân không tốt: Một cú bật mạnh bắt đầu từ một vị trí đặt chân vững chãi. Nếu chân của bạn không ổn định, bạn sẽ không thể tạo đủ lực và có thể bị trượt chân.