Chèo (kỹ thuật) (Paddle Stroke) là gì?

Chèo (Paddle Stroke) là kỹ thuật dùng mái chèo tạo lực đẩy di chuyển thuyền kayak, SUP hay cano, quyết định hiệu suất, sự ổn định và an toàn trên mặt nước.

• Hiệu quả: Kỹ thuật đúng giúp bạn di chuyển xa hơn với ít năng lượng hơn. Bạn sẽ tận dụng sức mạnh từ cơ lõi và lưng thay vì chỉ dùng tay, giúp bạn chèo được lâu hơn mà không mỏi.
• Kiểm soát: Các kiểu chèo khác nhau cho phép bạn điều hướng chính xác. Bạn có thể xoay thuyền, dừng lại, hoặc giữ thăng bằng trong các điều kiện nước khác nhau. Ví dụ, khi chèo kayak ở Vịnh Lan Hạ, bạn cần kỹ thuật chèo quét để lách qua các hòn đảo đá vôi.
• An toàn: Trong điều kiện thời tiết xấu hoặc dòng chảy mạnh, kỹ thuật chèo tốt giúp bạn giữ ổn định và tránh lật thuyền. Kỹ thuật chèo chống là một ví dụ, giúp bạn lấy lại thăng bằng nhanh chóng.
• Phòng tránh chấn thương: Chèo đúng cách giúp phân bổ lực đều khắp cơ thể, giảm áp lực lên vai và cổ tay, từ đó ngăn ngừa các chấn thương thường gặp.

• Chèo tiến (Forward Stroke): Kỹ thuật cơ bản nhất để di chuyển về phía trước.
• Chèo lùi (Reverse Stroke): Dùng để dừng lại, giảm tốc độ, hoặc di chuyển lùi. Chuyển động ngược lại với chèo tiến.
• Chèo quét (Sweep Stroke): Dùng để xoay thuyền. Bạn thực hiện một cú chèo hình vòng cung rộng từ mũi đến đuôi thuyền.
• Chèo chống (Bracing Stroke): Dùng để giữ thăng bằng khi thuyền bị nghiêng. Bạn vỗ nhẹ mặt sau của lưỡi chèo xuống nước để tạo điểm tựa.

• Chèo SUP ở Hồ Tây, Hà Nội: Mặt nước lặng là môi trường tốt để người mới bắt đầu luyện tập cú Chèo tiến (Forward Stroke) và giữ thăng bằng.
• Chèo kayak ở Vịnh Hạ Long, Quảng Ninh: Để điều hướng qua các hòn đảo và hang động, bạn cần thành thạo kỹ thuật Chèo quét (Sweep Stroke) để rẽ nhanh và chính xác.
• Chèo packraft trên sông Nho Quế, Hà Giang: Dòng nước có lúc chảy xiết đòi hỏi bạn phải biết cách dùng Chèo chống (Bracing Stroke) để giữ ổn định và phản ứng nhanh với các chướng ngại vật.

• Tránh khuấy động đáy nước: Ở những vùng nước nông như các rạn san hô ở Phú Quốc, hãy chèo cẩn thận để mái chèo không chạm và làm hỏng hệ sinh thái bên dưới.
• Giữ khoảng cách với động vật hoang dã: Khi chèo thuyền, bạn có thể gặp chim, cá, hoặc các sinh vật biển khác. Hãy giữ khoảng cách an toàn và không đuổi theo chúng.
• Tuân thủ quy định địa phương: Nhiều khu vực như Vườn quốc gia Cát Bà hay Côn Đảo có quy định riêng về các hoạt động dưới nước. Bạn cần tìm hiểu và tuân thủ để bảo vệ các khu bảo tồn.
• Vệ sinh thiết bị: Rửa sạch thuyền và các dụng cụ khác sau mỗi chuyến đi để tránh mang các loài xâm lấn từ vùng nước này sang vùng nước khác.

1. Kỹ thuật chèo nào quan trọng nhất cho người mới bắt đầu?

Chèo tiến (Forward Stroke) là kỹ thuật cơ bản nhất bạn cần thành thạo để di chuyển thuyền.

2. Làm sao để chèo thuyền hiệu quả hơn?

Sử dụng cơ lõi (core) và xoay thân người thay vì chỉ dùng sức từ cánh tay.

3. Chèo SUP và chèo kayak có khác nhau không?

Có, chèo SUP dùng mái chèo một lưỡi và đứng, trong khi kayak dùng mái chèo hai lưỡi và ngồi.