Ngồi theo trot (Sitting Trot) là gì?

Ngồi theo trot (Sitting Trot) là kỹ thuật người cưỡi giữ yên vị trí trên lưng ngựa khi ngựa đang đi nước kiệu, đòi hỏi sự dẻo dai và đồng bộ với nhịp ngựa.

Ngồi theo trot (Sitting Trot) là gì?

Ngồi theo trot (Sitting Trot) là một kỹ thuật cưỡi ngựa cơ bản. Trong kỹ thuật này, bạn ngồi hoàn toàn trên yên trong khi ngựa di chuyển ở nước kiệu (trot). Nước kiệu là kiểu đi chéo chân của ngựa, tạo ra một chuyển động nảy và mạnh mẽ. Mục tiêu của sitting trot là hấp thụ chuyển động của ngựa bằng hông và lưng dưới của bạn. Điều này giúp bạn duy trì sự ổn định và kết nối liên tục với ngựa.

Khác với kỹ thuật đứng lên ngồi xuống theo nhịp (rising trot), sitting trot yêu cầu cơ lõi khỏe và khả năng thả lỏng cơ thể để di chuyển hòa hợp với ngựa. Đây là nền tảng cho các kỹ năng cưỡi ngựa phức tạp hơn và là một bài tập tuyệt vời để cải thiện thăng bằng, sự dẻo dai và cảm nhận ngựa.

Tầm quan trọng của Sitting Trot trong các hoạt động ngoài trời

Thành thạo kỹ thuật Ngồi theo trot (Sitting Trot) mang lại nhiều lợi thế trong các hoạt động chuyên biệt như cưỡi ngựa đường trường và săn bắn thể thao trên lưng ngựa.

Đối với cưỡi ngựa:

• Cải thiện giao tiếp: Việc ngồi vững trên yên giúp bạn sử dụng các tín hiệu từ chân và trọng lượng cơ thể một cách tinh tế và chính xác hơn. Ngựa sẽ cảm nhận mệnh lệnh của bạn rõ ràng hơn.

• Phát triển sức mạnh: Kỹ thuật này tác động trực tiếp vào cơ lõi (cơ bụng, lưng, hông), giúp bạn có một tư thế ngồi vững chãi và bền bỉ hơn trong các chuyến đi dài.

• Nền tảng kỹ thuật cao: Sitting trot là yêu cầu bắt buộc để thực hiện các động tác khó hơn như đi nước đại (canter) hoặc các bài trình diễn dressage.

Đối với săn bắn thể thao (trên lưng ngựa):

• Tăng cường sự ổn định: Một vị trí ngồi vững chắc là yếu tố quyết định để quan sát và theo dõi mục tiêu khi di chuyển. Sitting trot giúp giảm thiểu sự rung lắc, tạo ra một nền tảng ổn định hơn cho phần thân trên.

• Giữ im lặng: Chuyển động nhịp nhàng và kiểm soát giúp giảm tiếng ồn do trang bị va chạm, một yếu tố quan trọng để không làm con mồi hoảng sợ.

• Tiết kiệm năng lượng: Di chuyển hòa hợp với ngựa giúp bạn đỡ tốn sức hơn, giữ được sự tập trung và thể lực cho những thời điểm quyết định.

Kỹ thuật thực hiện Ngồi theo trot (Sitting Trot) đúng cách

Để thực hiện sitting trot hiệu quả, bạn cần tập trung vào sự phối hợp của toàn bộ cơ thể. Quá trình này đòi hỏi sự kiên nhẫn và luyện tập đều đặn.

Tư thế chuẩn bị

Bạn cần ngồi sâu vào phần trũng nhất của yên ngựa. Lưng thẳng nhưng không gồng cứng. Vai, hông và gót chân của bạn nên tạo thành một đường thẳng vuông góc với mặt đất. Giữ dây cương với khuỷu tay cong và thả lỏng, tạo một đường thẳng từ khuỷu tay đến miệng ngựa.

Chuyển động của hông và lưng

Đây là phần quan trọng nhất. Thay vì chống lại chuyển động nảy của ngựa, bạn cần để hông và lưng dưới của mình di chuyển theo. Hông của bạn sẽ lắc nhẹ tới lui và lên xuống theo từng bước chạy của ngựa. Hãy giữ cho cơ bụng hoạt động để ổn định phần thân trên, tránh việc bị nảy lên khỏi yên.

Kiểm soát chân và tay

Giữ phần đùi và đầu gối áp sát vào yên ngựa một cách tự nhiên để tạo điểm tựa. Bàn chân đặt trong bàn đạp, gót chân hướng xuống thấp hơn ngón chân. Điều này giúp chân bạn ổn định và tránh bị kẹp chặt vào hông ngựa. Tay giữ dây cương ổn định, không dùng tay để bám hoặc giữ thăng bằng.

Ví dụ thực tế: Tại các trang trại ngựa ở Ba Vì, các huấn luyện viên thường yêu cầu học viên bỏ cả hai chân ra khỏi bàn đạp và thực hiện sitting trot. Bài tập này buộc bạn phải dùng cơ lõi và sự cân bằng của hông để ngồi vững, thay vì phụ thuộc vào lực của chân.

Lỗi thường gặp và cách khắc phục

• Gồng cứng cơ thể: Đây là lỗi phổ biến nhất. Khi gồng cứng, bạn sẽ bị nảy lên khỏi yên và mất kiểm soát. Cách khắc phục là hít thở sâu, thả lỏng vai và tập trung vào chuyển động của hông.

• Ngả người về phía trước hoặc sau: Việc này làm bạn mất thăng bằng. Hãy luôn giữ đường thẳng vai, hông, gót chân. Bạn có thể nhờ người khác quan sát hoặc quay video để tự điều chỉnh.

• Dùng tay để giữ thăng bằng: Kéo giật dây cương sẽ làm ngựa khó chịu và không tuân lệnh. Hãy tập trung vào việc dùng cơ lõi để giữ thăng bằng. Giữ tay ổn định và độc lập với chuyển động của cơ thể.

• Kẹp chân quá chặt: Điều này làm cơ thể bạn căng cứng và mất đi sự linh hoạt. Hãy thả lỏng đùi và để chân bạn ôm nhẹ vào hông ngựa.

Trang bị hỗ trợ luyện tập hiệu quả

Trang bị phù hợp không chỉ đảm bảo an toàn mà còn hỗ trợ bạn thực hiện kỹ thuật tốt hơn.

• Quần cưỡi ngựa (Riding breeches): Quần chuyên dụng có độ co giãn cao và các miếng đệm bằng da hoặc silicone ở đầu gối và mông. Chúng giúp bạn tăng độ bám vào yên ngựa, giảm trơn trượt và ổn định hơn khi sitting trot.

• Giày cưỡi ngựa (Riding boots): Giày cao cổ giúp cố định cổ chân và bắp chân, giúp bạn duy trì tư thế chân đúng và truyền tín hiệu cho ngựa chính xác hơn. Gót giày thấp giúp ngăn chân bạn trượt quá sâu vào bàn đạp.

• Mũ bảo hiểm: An toàn là ưu tiên hàng đầu. Mũ bảo hiểm chuyên dụng cho cưỡi ngựa bảo vệ đầu bạn khỏi các chấn thương nghiêm trọng trong trường hợp ngã.

• Găng tay: Găng tay giúp bạn cầm dây cương chắc chắn hơn, tránh bị phồng rộp và cho phép kiểm soát ngựa tốt hơn mà không cần dùng quá nhiều lực.

FAQ - Câu hỏi thường gặp

Thử thách lớn nhất khi học Ngồi theo trot là gì?

Thử thách lớn nhất là học cách thả lỏng cơ thể và để hông di chuyển đồng bộ với nhịp điệu của ngựa.

Mất bao lâu để thành thạo kỹ thuật này?

Thời gian thành thạo phụ thuộc vào tần suất luyện tập và năng khiếu của mỗi người, thường cần vài tuần đến vài tháng.

Người mới bắt đầu có nên tập Sitting Trot không?

Có, đây là kỹ thuật nền tảng giúp bạn xây dựng sức mạnh cơ lõi và cảm nhận ngựa ngay từ đầu.

Xem quần áo và phụ kiện cưỡi ngựa tại WeTrek.vn.