Rẽ quanh phao (Buoy Turn) là gì?

Rẽ quanh phao (Buoy Turn) là kỹ thuật bơi đổi hướng nhanh và hiệu quả quanh một vật thể cố định, rất quan trọng trong bơi ngoài trời và thi đấu.

Rẽ quanh phao (Buoy Turn) là một kỹ năng cơ bản trong bơi lội ngoài trời (Open-water swimming). Đây là kỹ thuật bạn sử dụng để bơi vòng qua một vật đánh dấu, thường là một chiếc phao, một cách nhanh chóng và hiệu quả. Không giống như trong bể bơi nơi bạn có thành bể để đạp chân và đổi hướng, khi bơi ở hồ, sông, hoặc biển, phao nổi chính là điểm định vị để bạn chuyển hướng bơi. Việc thực hiện đúng kỹ thuật này giúp bạn duy trì tốc độ, tiết kiệm sức lực và giữ vững vị trí trong một cuộc đua hoặc một buổi bơi đường dài.

Nắm vững kỹ thuật Rẽ quanh phao mang lại nhiều lợi ích thiết thực, đặc biệt trong môi trường nước tự nhiên ở Việt Nam.

• Tiết kiệm năng lượng: Một cú rẽ mượt mà giúp bạn không bị mất đà. Bạn không cần dừng lại hoàn toàn rồi mới bơi tiếp. Điều này giúp bảo tồn năng lượng quý giá cho quãng đường bơi dài phía trước.
• Duy trì tốc độ và vị trí: Trong các sự kiện bơi lội như Oceanman ở Đà Nẵng hay các giải triathlon, việc rẽ quanh phao nhanh gọn giúp bạn vượt qua các đối thủ khác hoặc tránh bị kẹt trong đám đông.
• An toàn và định hướng: Phao là các cột mốc trên đường bơi của bạn. Rẽ đúng kỹ thuật giúp bạn bám sát lộ trình, tránh bơi lạc hướng ra các khu vực nguy hiểm có dòng chảy mạnh hoặc tàu thuyền qua lại.
• Tăng sự tự tin: Khi bạn kiểm soát được kỹ thuật này, bạn sẽ cảm thấy tự tin hơn khi đối mặt với các điều kiện bơi lội đa dạng ở biển Hạ Long hay các hồ nước tự nhiên như Hồ Tà Đùng.

Kỹ thuật này gồm bốn bước chính. Bạn cần luyện tập từng bước để phối hợp chúng một cách nhịp nhàng.

Khi còn cách phao khoảng 10 mét, bạn bắt đầu định vị. Hãy ngẩng đầu lên thường xuyên hơn, gọi là kỹ thuật sighting, để xác định vị trí chính xác của phao và khoảng cách của những người bơi xung quanh. Cố gắng bơi theo một đường rộng hơn một chút thay vì bơi thẳng vào phao. Điều này tạo không gian để bạn thực hiện vòng cua mà không va chạm.

Ngay trước khi đến phao, bạn hãy giảm nhẹ độ dài sải tay và tăng tần suất đạp chân. Việc này giúp bạn kiểm soát tốc độ và giữ cơ thể ổn định. Nếu bạn định rẽ trái, hãy chuẩn bị dùng tay trái và vai trái làm trụ để xoay người.

Đây là bước quan trọng nhất. Giả sử bạn rẽ trái quanh phao. Khi tay phải của bạn quạt nước về phía trước, tay trái của bạn sẽ ở dưới nước, gần phao. Dùng tay trái làm điểm tựa, kéo nước và xoay hông, vai về bên trái. Đồng thời, tay phải của bạn vươn qua mặt nước, hướng về hướng bơi mới. Cơ thể bạn sẽ xoay quanh trục là vai trái, tương tự như cách một chiếc thuyền đổi hướng.

Ngay sau khi hoàn thành vòng cua, hãy tăng cường lực đạp chân. Thực hiện vài sải tay mạnh và dài để nhanh chóng lấy lại tốc độ. Ngẩng đầu lên một lần nữa để xác định hướng đi tiếp theo hoặc phao tiếp theo trên lộ trình của bạn.

Bơi ngoài trời không chỉ là một môn thể thao mà còn là cơ hội để kết nối với thiên nhiên. Vì vậy, việc luyện tập có trách nhiệm là điều kiện tiên quyết.

Bạn có thể luyện tập ở những vùng nước lặng và an toàn như các bãi biển ít sóng ở Phú Quốc, Côn Đảo hoặc các hồ nước được phép bơi lội. Luôn đi bơi cùng một người bạn hoặc một nhóm. Trang bị cần thiết bao gồm:

• Phao bơi an toàn (Safety Buoy): Giúp các phương tiện khác dễ dàng nhìn thấy bạn và là điểm bám để bạn nghỉ ngơi khi cần.
• Kính bơi (Goggles): Chọn loại có tầm nhìn rộng và chống tia UV để quan sát tốt hơn.
• Đồ bơi phù hợp: Một bộ đồ bơi ôm sát hoặc một bộ wetsuit mỏng sẽ giúp bạn linh hoạt dưới nước và bảo vệ cơ thể khỏi sinh vật biển hoặc nhiệt độ thấp.

Khi hòa mình vào thiên nhiên, bạn có trách nhiệm giữ gìn nó. Hãy tuân thủ các nguyên tắc sau:

• Không để lại dấu vết: Mang về tất cả rác thải của bạn, không để lại bất cứ thứ gì trên bờ hoặc dưới nước.
• Bảo vệ hệ sinh thái: Tránh dẫm đạp lên san hô, rong biển hoặc các khu vực sinh sản của sinh vật thủy sinh. Giữ khoảng cách an toàn với động vật hoang dã.
• Sử dụng sản phẩm thân thiện: Chọn kem chống nắng an toàn cho san hô (reef-safe) để không gây hại cho môi trường biển.
• Kiểm tra trước khi xuống nước: Đảm bảo bạn không mang theo các chất gây ô nhiễm trên cơ thể hoặc quần áo.

Việc luyện tập kỹ thuật Rẽ quanh phao không chỉ cải thiện thành tích bơi lội mà còn giúp bạn trở thành một người yêu thiên nhiên có trách nhiệm. Kỹ năng này cho phép bạn di chuyển hiệu quả và an toàn trong môi trường nước tự nhiên, từ đó tận hưởng trọn vẹn vẻ đẹp của các vùng sông, hồ, biển của Việt Nam.

Rẽ quanh phao (Buoy Turn) có khó không?
Kỹ thuật này cần luyện tập để quen, nhưng không quá khó khi bạn nắm vững các bước cơ bản.

Tôi có cần phao bơi an toàn khi luyện tập không?
Bạn nên luôn sử dụng phao bơi an toàn để tăng khả năng nhận diện và có điểm bám khi cần nghỉ.

Bơi ngoài trời ở Việt Nam cần lưu ý gì về môi trường?
Bạn cần chọn kem chống nắng an toàn cho san hô và không để lại bất kỳ rác thải nào sau khi bơi.

Xem thêm các sản phẩm phao bơi an toàn và đồ bơi chuyên dụng tại WeTrek.vn.