[WeTrekology] Cẩm nang dã ngoại cho phụ nữ trong "ngày ấy"

Bạn vừa lên một kế hoạch thật hoàn hảo cho chuyến đi dã ngoại sắp tới thì chợt nhớ ra là ngày đèn đỏ sẽ đến ngay trước hoặc trong suốt chuyến đi. Tuy nhiên sau một chuyến đi như vậy,  bạn sẽ thấy chuyện đấy nhỏ như con thỏ. Và bạn có thể thảnh thơi đầu óc vì quan niệm xa xưa cho rằng kinh nguyệt sẽ thu hút những con gấu giờ chỉ còn là chuyện hoang đường mà thôi. Chỉ cần 1 ít sự chuẩn bị và kiến thức, bạn sẽ không cần phải đắn đo mỗi lần đi xa mà lại trùng ngày thế này.

Nếu bạn đang tính toán những phương án cho trường hợp này, có 3 điều bạn cần lưu ý sau đây:

• Đưa ra sự lựa chọn: Những lựa chọn hàng đầu sẽ là băng vệ sinh hoặc cốc nguyệt san. Tất nhiên loại nào cũng có ưu và nhược điểm của nó.
• Sắp xếp đồ dự phòng: một “túi đựng vệ sinh” sẽ giúp bạn giữ đồ dự phòng của mình được gọn gàng và những dụng cụ đã dùng được cất đúng cách. 
• Tuân thù các nguyên tắc: đảm bảo rằng bạn nắm rõ những nguyên tắc đảm bảo vệ sinh và quy tắc “Không Để Lại Dấu."

Tham khảo thêm về 7 nguyên tắc Không Để Lại Dấu tại WETREK.VN.

Các dụng cụ vệ sinh thường gặp

Phụ nữ thường có một số sự lựa chọn khi gặp chu kỳ kinh nguyệt: cốc nguyệt san, tampon, và băng vệ sinh. Một số chị em còn mang theo 1 cốc nguyệt san cộng thêm một vài miếng băng vệ sinh, hoặc băng vệ sinh hàng ngày để đảm bảo an toàn. Bài viết này sẽ mang đến một cái nhìn tổng quát về ưu, nhược điểm của tất cả các dụng cụ kể trên.

Cốc nguyệt san

Là một chiếc cốc mềm được làm từ silicon hoặc cao su, có thể đặt vào bên trong âm đạo để chứa kinh nguyệt. Có khá nhiều công ty sản xuất loại dụng cụ này. Bạn chỉ cần mua một cái và có thể sử dụng nhiều lần trong vòng nhiều năm. Tùy thuộc vào độ tuổi, lượng kinh nguyệt hoặc cơ địa của bạn mà các nhãn hiệu sẽ cho ra các sản phẩm với kích cỡ khác nhau.

Bạn có thể giữ cốc nguyệt san tới tận 12 tiếng đồng hồ sau khi đã chèn vào âm đạo, quá trình này hoàn toàn khác với việc sử dụng băng vệ sinh nên đừng quên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng. Sau đó hãy tháo ra (nhớ làm theo chỉ dẫn) và đổ vào “lỗ mèo” (hố đi vệ sinh).

Bước tiếp theo, rửa lại cốc với nước sạch nếu có thể, hoặc dùng giấy vệ sinh lau sạch rồi mới sử dụng tiếp. Nếu cần thiết, bạn có thể thực hiện động tác này nhiều lần. Một số chị em thậm chí còn dùng nước tiểu của mình để làm sạch cốc khi đang đi trên đường, và tất nhiên, rửa sạch sau khi đã về đến trại. Thông thường, một chiếc cốc nguyệt san có thể được đun sôi để được hoàn toàn tiệt trùng. Hầu hết được đựng trong một túi nhỏ có dây rút được làm từ vải cotton thoáng khí.

Ưu điểm: 

• Một chiếc cốc nguyệt san có thể tái sử dụng và rất nhẹ, do đó bạn không cần tới hàng tá miếng băng vệ sinh/miếng lót,và không phải tìm chỗ vứt.
• Hạn chế rác thải và thân thiện hơn với môi trường.
• Không cần phải lo lắng bị ảnh hưởng từ chất tẩy rửa, chất dioxin hoặc sợi được tìm thấy trong các miếng băng vệ sinh.

Nhược điểm:

• Cần phải thực hành trong khoảng 1 đến hai chu kỳ trước khi đi dã ngoại.
• Cần xà phòng và nước hoặc cách khác để vệ sinh thường xuyên

Tampon và băng vệ sinh  

Nếu đây là những dụng cụ khiến bạn thấy thoải mái, hoặc bạn không thích hoặc không thể sử dụng cốc nguyệt san thì chắc chắn không thể thiếu những thứ này rồi.  

Ưu điểm:

• Không cần tới các thiết bị chuyên dụng.
• Phổ biến và dễ sử dụng hơn.

Nhược điểm:

• Băng vệ sinh/miếng lót mang theo sẽ chiếm khá nhiều diện tích trong ba lô của bạn.
• Bạn sẽ phải gói gém cẩn thận tất cả các miếng băng vệ sinh và miếng lót đã dùng trong một túi đựng rác đặc biệt. (Nhớ là không chôn chúng vào lỗ đi vệ sinh nhé, vì các con vật có thể sẽ đào chúng lên).

Chuẩn bị và mang theo các dụng cụ vệ sinh 

Một khi bạn đã quyết định loại dụng cụ vệ sinh cần mang theo khi đi dã ngoại, bạn cần có một “túi đựng vệ sinh”. Thường sẽ là một túi lớn bao gồm một túi sạch ở bên trong để đựng dụng cụ dự phòng và một túi rác để cất những đồ đã sử dụng. Khi giữ tất cả các dụng cụ trong một túi lớn hơn, bạn chỉ cần lấy ra 1 túi khi bạn thò tay vào ba lô khi cần. Tuy nhiên, một số chị em lại thích để 2 túi này tách biệt hơn.

Túi sạch: Với túi đựng chính, hãy bắt đầu bằng một túi cuộn trong suốt có dung tích từ 4 đến 8 lít hoặc túi khô. Sau đó mang thêm những thứ sau:

• Túi miệng khóa cỡ 1 lít (khoảng 5 - 6 cái nếu bạn dùng băng vệ sinh). Dùng 1 - 2 cái để đựng băng sạch, còn lại dùng để đựng băng đã dùng trong túi rác.
• Nước rửa tay có tác dụng diệt khuẩn (1 chai nhỏ).
• Khăn ướt đựng trong túi miệng khóa (1-3 cái/ngày), hoặc giấy vệ sinh lấy từ cuộn.
• Xà phòng sinh học (một lượng nhỏ để vệ sinh tay và giặt đồ lót).

Túi rác: túi miệng khóa là cách tốt nhất để đựng băng vệ sinh, miếng lót và giấy đã dùng mà không gây mùi. Bạn có thể đánh dấu túi rác của mình bằng một số cách như sau:

• Bọc toàn bộ túi rác bằng giấy bạc thay cho túi đen.
• Dùng băng dính quấn quanh túi, tuy nhiên có thể khiến túi nặng hơn.
• Bỏ băng đã dùng vào túi cỡ nhỏ, sau đó bỏ vào túi miệng khóa cỡ lớn. 

Lưu ý: Nếu bạn lo lắng về mùi hôi, hãy bỏ vào 1 túi rác một vài túi trà hoặc một ít bột cà phê khô.  

Các nguyên tắc giữ vệ sinh trong “ngày dâu”

Rửa tay bằng xà phòng và nước sạch khi còn trong trại, hoặc dùng dung dịch rửa tay trên đường đi. 

Bạn có thể mang theo khăn ướt để lau tay trước và sau khi tháo cốc nguyệt san và bặng vệ sinh. Tuy một số loại khăn ướt vệ sinh phụ nữ được đặc biệt sản xuất để lau sạch cốc nguyệt san, một số nhà sản xuất vẫn khuyến cáo không nên sử dụng khăn ướt hoặc dung dịch chống khuẩn trực tiếp lên cốc.  

Mang theo một vài găng tay y tế để dùng khi chèn hoặc tháo cốc nguyệt san hoặc băng vệ sinh để tránh làm bẩn tay. Dù có thể không cần đến nhưng một hộp sơ cứu sẽ rất hữu ích, tuy nhiên có thể gây thêm rác cho bạn đấy. Hãy bỏ chúng vào túi rác và mang theo.  

DUKI Hoàng