[WeTrekology] Đi bộ đường dài nhanh (Fastpacking) là gì?

Đi bộ đường dài nhanh (Fastpacking) là một hoạt động kết hợp giữa chạy bộ địa hình đường dài và đi bộ đường dài với trang bị siêu nhẹ. Bạn di chuyển nhanh chóng - chủ yếu là chạy hoặc đi bộ, đôi khi đi bộ nhanh - trong khi di chuyển quãng đường dài và mang theo các vật dụng cần thiết nhất cho một chuyến đi nhiều ngày. Di chuyển nhanh chóng với một bộ đồ nhẹ cho phép bạn thoát khỏi đám đông, đi sâu hơn vào nơi hoang dã và ở lại lâu hơn nếu bạn chỉ chạy đường mòn.

Một trong những điểm thu hút lớn nhất là có thể đi được nhiều nơi hơn và nhìn thấy nhiều thứ hơn trong thời gian ngắn hơn so với những gì bạn có thể làm nếu chỉ đi bộ đường dài hoặc chạy đường mòn. Với bộ đồ qua đêm nhẹ trên lưng, bạn chạy, dựng trại, ngủ, thức dậy, chạy và làm lại tất cả. Nó là về việc đẩy lùi vùng an toàn của bạn, thách thức bản thân về mặt tinh thần và thể chất và thực sự đắm mình trong môi trường hoang dã. Có một cái gì đó vô cùng giải phóng và empowering trong việc dựa vào đôi chân của bạn để bao phủ tất cả khoảng cách đó trong một khoảng thời gian ngắn hơn.

Một số hướng dẫn để bắt đầu với đi bộ đường dài nhanh (fastpacking):

1. Tăng cường sức khỏe: Bạn sẽ có trải nghiệm thú vị hơn nếu bạn đang ở trong trạng thái tập luyện hoặc thể lực tốt hơn. Tốt nhất là bạn nên quen với việc chạy đường mòn mà không có ba lô trước. Chạy đường dài trên địa hình gồ ghề là một thách thức về thể chất (và tinh thần). Tăng cường sức khỏe và sức bền của bạn bằng cách đi bộ đường dài và chạy đường mòn. Thực hiện các ngày đi bộ hoặc chạy bộ liên tiếp dài hơn để bạn quen với việc liên tục di chuyển trên đôi chân của mình. Chạy hoặc đi bộ với độ cao tương tự mà bạn có thể bao phủ trong một chuyến đi được lên kế hoạch. Nếu bạn đã là một người chạy đường mòn hoặc người đi bộ siêu nhẹ, bạn vẫn có thể được hưởng lợi từ việc tập luyện nếu bạn đang làm điều gì đó lớn hơn những gì bạn từng làm trước đây. Để biết thêm mẹo về cách tăng khoảng cách, tập trung vào tốc độ hoặc tập luyện chéo, hãy đọc loạt bài WeTrekology của chúng tôi về Hướng Dẫn Chạy Bộ Địa Hình.
2. Chọn thiết bị phù hợp: Vì bạn đang chạy với một ba lô được nạp trên lưng, điều cần thiết là bạn phải tìm ra thiết bị phù hợp nhất với bạn. Hãy thoải mái và tự tin với thiết bị của bạn trước khi bạn mang nó ra chuyến đi fastpacking đầu tiên. Khi bạn đã có bộ dụng cụ bạn định mang, hãy thử kiểm tra thiết bị đó trong một chuyến đi cắm trại qua đêm trước để đảm bảo nó được sắp xếp trước khi đi hết quãng đường. Có được một số kinh nghiệm về backpacking siêu nhẹ cũng giúp ích. Chúng tôi sẽ đề cập đến những điều cơ bản về những gì cần mang dưới đây. Thực hành đi bộ và chạy với ba lô bạn định sử dụng.
3. Hợp tác với một người có kinh nghiệm: Nếu bạn mới bắt đầu fastpacking, hãy xem xét đi cùng với người đã từng fastpacking trước đây. Không chỉ thú vị và thú vị hơn khi chia sẻ trải nghiệm với ai đó, mà còn có sự an toàn khi đi theo số lượng. Bạn cũng có thể học hỏi các mẹo và được hưởng lợi từ kinh nghiệm của người đó.
4. Bắt đầu hành trình nhỏ và hướng đến đến những cuộc phiêu lưu lớn hơn: Chạy các tuyến đường địa phương yêu thích của bạn với cùng trọng lượng và cùng ba lô mà bạn định sử dụng. Điều đó cho phép bạn giải quyết bất kỳ vấn đề nào bạn có thể gặp phải với thiết bị trước khi đi xa hơn. Khi bạn đã sẵn sàng để thử fastpacking, hãy bắt đầu với các chuyến đi ra vào gần nhà. Lần đầu tiên ra ngoài, hãy xem xét việc bám sát địa hình quen thuộc hoặc các tuyến đường đã được đi nhiều. Sau đó, bạn có thể đi sâu vào các khu vực hoang dã xa xôi hơn hoặc đi du lịch đến các tiểu bang, khu vực hoặc quốc gia khác nhau.
5. Hãy thực tế về tốc độ của bạn: Nếu bạn đã quen chạy với tốc độ nhất định, bạn có thể phải điều chỉnh suy nghĩ của mình để chấp nhận tốc độ chậm hơn. Mang theo ba lô trên núi có nghĩa là bạn sẽ không thể di chuyển nhanh như vậy, vì vậy ban đầu nó giúp bạn thực tế về nhịp độ của mình.
6. Xem xét an toàn: Hãy cho ai đó biết bạn đang đi đâu và để lại cho họ một bản sao lịch trình của bạn. Cân nhắc mang theo thiết bị nhắn tin khẩn cấp nếu bạn đang đi sâu vào môi trường thiên nhiên. 10 Vật Dụng Outdoor Thiết Yếu (The Ten Essentials) là một cẩm nang tốt để bắt đầu kế hoạch của bạn.

Cần mang gì khi đi bộ đường dài nhanh (fastpacking)?

Fastpacking thu hút nhiều người bởi tính đơn giản của nó. Bạn chỉ mang theo những thứ cần thiết cho một chuyến đi nhiều ngày, hướng đến những vật dụng nhẹ và đa năng mà không cần phải bỏ qua yếu tố an toàn. Cần có kế hoạch và chuẩn bị để chọn đúng thiết bị cho mục tiêu chuyến đi cụ thể của bạn.

Ba lô của bạn nên nặng bao nhiêu? Trọng lượng của ba lô của bạn sẽ phụ thuộc vào số ngày bạn đi, sở thích cá nhân, thời tiết, mùa và các yếu tố khác. Ở một mức độ cực đoan, người fastpacker tối giản nhất có thể mang theo một chiếc ba lô 12 lít với trọng lượng cơ bản là 10 pounds hoặc ít hơn (trọng lượng cơ bản là trọng lượng của ba lô của bạn, không tính các "tiêu hao" như thức ăn, nước và nhiên liệu). Người đó sẵn sàng hy sinh sự thoải mái để dễ dàng di chuyển. Ở phía đối diện, một người mong đợi sự sang trọng của một bữa ăn nóng hoặc một hệ thống ngủ thoải mái có thể mang theo một chiếc ba lô 30 lít với trọng lượng cơ bản là 20 pounds. Nó sẽ phụ thuộc vào sở thích cá nhân, mức độ thoải mái và tham vọng của bạn.

Ba lô: Ba lô của bạn có thể là thiết bị quan trọng nhất bạn mang theo. Ba lô nào bạn có sẽ tạo ra một sự khác biệt lớn về sự thoải mái và khả năng di chuyển. Một số ba lô có thể bắt đầu nảy khi được tải, điều này có thể gây ra các vấn đề về ma sát hoặc dẫn đến mệt mỏi nhiều hơn ở các khu vực vai của bạn. Một số người thích sử dụng áo vest cấp nước hoặc ba lô được thiết kế để chạy. Những người khác tìm thấy một ba lô ngày phù hợp với họ. Khi bạn tìm thấy một chiếc ba lô vừa với bạn, hãy đảm bảo thử nó bằng cách tải nó lên với thiết bị để xem liệu nó có thoải mái hay không.

Quần áo: Nhiều người thích mặc quần áo chạy đường mòn hoặc quần áo thể thao nhẹ khác giúp thấm hút mồ hôi và khô nhanh. Một chiếc áo khoác chống nước và có thể đóng gói cũng là một thứ cần thiết, cũng như một đôi tất, áo sơ mi và quần short dự phòng. Một chiếc áo khoác cách nhiệt nhẹ giúp bạn giữ ấm trong thời tiết lạnh hơn hoặc ở độ cao lớn hơn và có thể đóng gói nhỏ gọn.

Gậy trekking: Nếu bạn có kế hoạch mang theo gậy trekking, hãy làm quen với việc chạy với chúng trước. Gậy trekking giúp ổn định tải trọng và giữ cho bạn cân bằng khi đi xuống dốc.

Hãy kiên nhẫn với trang bị: Trang bị siêu nhẹ đắt tiền, nhưng không cần phải sợ hãi bởi mức giá. Bắt đầu với một hoặc hai mặt hàng và hãy sắm khi có điều kiện. Hãy chấp nhận đây là một quá trình dài trong nhiều năm khi mà bạn có nhiều thời gian để chọn dần từng mặt hàng một, dần dần xây dựng kho thiết bị fastpacking của mình và hướng đến nhưng địa điểm bạn mong muốn.

Nước: Biết nơi có nguồn nước đáng tin cậy và cách xa nhau. Lọc và mang theo nước cho nhu cầu của bạn cho các điều kiện thời tiết. Nếu bạn thường xuyên băng qua các con suối, bạn có thể không phải mang theo nhiều nước khi di chuyển. Một số lựa chọn nhẹ phổ biến bao gồm bộ lọc kiểu bóp, chai lọc nước, phương pháp xử lý nước hóa học và bộ lọc nước bằng ống hút. Nếu bạn đang đi xa, hãy cân nhắc việc có một bộ lọc nước thứ hai làm dự phòng nếu một trong số đó không thành công. Đọc thêm về lượng nước cần uống và các mẹo khác trong bài viết hướng dẫn của chúng tôi về Nguyên Tắc Cơ Bản Về Hydrat Hóa.

Thức ăn: Thức ăn bạn ăn khi đang trên đường mòn có thể khác với thức ăn bạn ăn khi đã ở trại. Trên đường mòn, hãy xem xét các loại thực phẩm mà bạn có thể tiêu hóa dễ dàng khi đang di chuyển và không làm bạn khó chịu, chẳng hạn như thanh năng lượng. Những gì phù hợp với một người có thể không phù hợp với bạn, vì vậy hãy thử nghiệm trong các lần chạy luyện tập. Để đọc thêm các mẹo về những gì cần ăn, hãy đọc bài viết của chúng tôi về Nguyên tắc cơ bản về Dinh dưỡng cho Chạy đường mòn. Để giảm trọng lượng, những người theo chủ nghĩa tối giản có thể chọn bỏ bếp và ăn thực phẩm không cần nấu. Những người khác có thể đun sôi nước để làm mềm một bữa ăn đông lạnh hoặc tái hydrat hóa.

Trang bị lưu trú: Loại trang bị lưu trú bạn mang theo sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm điều kiện thời tiết, sự thoải mái cá nhân và ngân sách của bạn. Những người theo chủ nghĩa tối giản có thể thích một tấm bạt siêu nhẹ hoặc một chiếc bivy đơn giản; những người khác có thể tận hưởng sự bảo vệ hoàn toàn của một chiếc lều siêu nhẹ.

Hệ thống ngủ: Để giảm trọng lượng, bạn có thể chọn một chiếc chăn đi bộ đường dài thay vì một chiếc túi ngủ kiểu xác ướp truyền thống. Chăn được thiết kế để sử dụng trên một tấm đệm ngủ; chúng nặng ít hơn vì không có mũ trùm đầu, cách nhiệt đáy hoặc khóa kéo, vốn là tiêu chuẩn cho hầu hết các túi ngủ. Hãy chọn một chiếc túi ngủ siêu nhẹ nếu bạn không ngại thêm chi phí đầu tư cho một đêm ngủ ngon.

Để biết danh sách những thứ cần mang khác, hãy tham khảo Đồ Dùng Cấn Thiết Siêu Nhẹ Khi Đi Dã Ngoại  của chúng tôi.

Cách lên kế hoạch cho một chuyến đi bộ đường dài nhanh:

Bạn có thể khám phá nhiều con đường mòn bằng cách fastpacking, cho dù bạn đang lên kế hoạch cho một đêm ra ngoài gần nhà hay một vòng nhiều ngày để leo nhiều ngọn núi. Bạn có thể fastpacking ở bất cứ nơi nào bạn có thể đi bộ đường dài. Dưới đây là một số mẹo cơ bản để lập kế hoạch cho tuyến đường của bạn:

• Tìm hiểu kỹ các tuyến đường: Hãy hỏi những người bạn biết đã fastpacking về những tuyến đường yêu thích của họ, hoặc kết nối với những người khác trực tuyến. Ngoài ra, hãy kiểm tra với các khu vực ranger địa phương về các khu vực hoang dã gần bạn. Hãy xem xét các tuyến đường đi bộ đường dài mà bạn có thể sử dụng.
• Lập kế hoạch một tuyến đường phù hợp với trình độ kỹ năng và thể lực của bạn. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy cân nhắc fastpacking trên địa hình quen thuộc để bạn có một chút an tâm và an toàn. Một cách để bắt đầu là lên kế hoạch cho khoảng cách hàng ngày xung quanh số giờ bạn có thể chạy trong một ngày nhất định, đặc biệt là trong nhiều ngày liên tiếp. Hãy tính thêm thời gian nếu bạn đang leo dốc lớn hơn.
• Nguồn nước: Để tiết kiệm trọng lượng, hãy mang ít nước hơn và dựa vào việc uống và tiếp nước tại các con suối, khe suối hoặc sông. Nhưng để làm được điều đó, bạn cần biết nơi có nguồn nước đáng tin cậy. Kiểm tra bản đồ topo để biết nguồn nước và nói chuyện với các ranger về mực nước của các nguồn đó.
• Lên kế hoạch trướ các giấy phép cần thiêt: Cũng giống như việc lên kế hoạch cho bất kỳ chuyến đi bộ đường dài nào, bạn cần nghiên cứu xem có cần giấy phép đi bộ đường xa hay không. Liên hệ với người quản lý đất đai hoặc cơ quan liên quan khi bạn lên kế hoạch cho chuyến đi của mình.
• Nắm rõ điều kiện thời tiết: Vì bạn đang dựa vào thiết bị tối thiểu và thường xuyên đi xa hơn, nên điều quan trọng là phải kiểm tra dự báo thời tiết. Bạn không cần phải lên kế hoạch cho một kịch bản xấu nhất, nhưng bạn nên biết trước những gì cần mang cho điều kiện thời tiết.
• Sách hướng dẫn và trang web quan trọng: Tham khảo sách hướng dẫn và các nguồn trực tuyến để biết ý tưởng về tuyến đường và báo cáo chuyến đi gần đây. Nhiều sách hướng dẫn hoặc trang web về đi bộ đường dài và đi bộ đường dài cung cấp thông tin về đường mòn hữu ích cho fastpacking.

Với một chút kế hoạch và chuẩn bị, bạn có thể đảm bảo rằng mình có một tuyến đường phù hợp cho chuyến đi fastpacking của mình.

WETREKOLOGY