[WeTrekology] Nguyên nhân, triệu chứng và cách ngăn ngừa say tàu xe hiệu quả

CHỨNG SAY TÀU XE LÀ GÌ?
 
Chứng say tàu xe (motion sickness) bị gây ra bởi sự thay đổi chất dịch ở tai trong, loại chất kiểm soát cảm giác thăng bằng. Một khi tai trong thích nghi với chuyển động qua thời gian hoặc với sự hỗ trợ của dược phẩm, các triệu chứng biến mất.
 
Triệu chứng

• nhức đầu nhẹ và chóng mặt
• buồn nôn và nôn mửa
• đổ mồ hôi và ngáp

CÁCH NGĂN NGỪA CHỨNG SAY TÀU XE
 
Nếu bạn biết mình dễ bị say tàu xe, bạn có thể làm một số việc sau đây để giúp bản thân tránh khỏi bị say tàu xe:

• Chọn chỗ ngồi với ít chuyển động nhất - Trên thuyền và máy bay, ngồi ở giữa, nơi có ít chuyển động nhất. Trên ô tô và xe buýt, ngồi gần phía trước nhất có thể.
• Giữ mắt nhìn vào một điểm không thay đổi - Đừng nhìn khung cảnh lướt qua. Cố định tầm mắt vào một điểm không thay đổi ở khoảng cách xa, hoặc tập trung nhìn vào một đồ vật trên xe. Trên thuyền, giữ mắt nhìn về phía đường chân trời.
• Hít thở không khí trong lành - Nếu có thể, hãy để mặt bạn được tiếp xúc với không khí trong lành.
• Cố gắng ngủ - Trong khi giấc ngủ có thể là điều cuối cùng trong danh sách ưu tiên, một giấc ngủ ngắn cho phép tâm trí bạn tập trung vào những thứ khác hoặc không tập trung vào điều gì cả.
• Đừng đọc sách - Nó sẽ chỉ làm các triệu chứng của bạn tệ hơn.
• Tránh đồ uống có cồn và đồ ăn nhiều mỡ - Chúng ngoài ra cũng sẽ làm các triệu chứng của bạn tệ hơn.

CÁCH CHỮA CHỨNG SAY TÀU XE
 
Chữa chứng say tàu xe bao gồm 2 lựa chọn: dược phẩm và các biện pháp tự nhiên.
 
Biện pháp tự nhiên

• Vòng tay chống say xe (Wrist Band) - Một chiếc vòng tay bấm huyệt (acupressure) chống say xe, vi dụ như sản phẩm của Sea Band, có một nút nhựa nhỏ trên vòng tay, tì lên vị trí huyệt ở cổ tay để làm dịu triệu chứng say tàu xe.
• Gừng - Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng gừng làm giảm ảnh hưởng của chứng say tàu xe. Bạn có thể ăn kẹo cứng gừng, bánh gừng hoặc viên ngậm chiết xuất từ gừng.
• Bánh quy giòn và thức uống Cola - Một số người nhận thấy rằng án bánh quy soda giòn và uống cola có thể hữu ích.

Dược phẩm

• Thuốc viên Meclizine hoặc Dimenhydrinate nên được uống trước khi tàu xe bắt đầu chuyển động một tiếng để đạt hiệu quả cao nhất. Tác dụng phụ có thể có là tình trạng buồn ngủ.
• Miếng dán Scopolamine được dán ở sau tai. Nên dán trước ít nhất ba tiếng trước khi tàu xe bắt đầu chuyển động và có hiệu quả lên tới ba ngày. Tác dụng có thể có bao gồm tình trạng buồn ngủ và tầm nhìn bị mờ.