Chạy Bộ

Đai chạy bộ là phụ kiện giúp bạn mang theo điện thoại, chìa khóa, gel năng lượng rảnh tay. Tìm hiểu các loại đai chạy và cách chọn sản phẩm phù hợp để buổi chạy của bạn thoải mái hơn.

Chạm mũi chân là kỹ thuật tiếp đất giúp giảm chấn động và cải thiện hiệu suất chạy bộ. Tìm hiểu lợi ích, rủi ro và cách chuyển đổi sang kỹ thuật này một cách an toàn để tránh chấn thương.

Kỹ thuật chạm giữa bàn chân giúp bạn chạy bộ hiệu quả và giảm chấn thương. Tìm hiểu cách xác định kiểu tiếp đất và các bài tập để chuyển đổi an toàn, bảo vệ khớp gối và tăng hiệu suất.

Thời gian tiếp đất (GCT) là chỉ số đo hiệu suất và nguy cơ chấn thương khi chạy. Tìm hiểu GCT là gì, chỉ số GCT tốt và các bài tập giúp bạn giảm thời gian tiếp đất, chạy nhanh và an toàn hơn.

Tần số bước (cadence) là chỉ số quan trọng giúp bạn chạy hiệu quả và giảm chấn thương. Tìm hiểu cách đo, xác định nhịp bước tối ưu và các bài tập để cải thiện kỹ thuật chạy của bạn.

Tìm hiểu về lăn bàn chân trong và ba kiểu chính: bình thường, quá mức, không đủ. Hướng dẫn cách xác định kiểu chân của bạn và chọn giày chạy bộ, trekking phù hợp để giảm chấn thương, tăng hiệu suất.

Giày hỗ trợ ổn định giúp điều chỉnh bàn chân lệch trong, giảm nguy cơ chấn thương khi chạy bộ. Tìm hiểu cơ chế hoạt động, cách chọn giày phù hợp cho người có bàn chân phẳng hoặc vòm thấp tại WeTrek.vn.

Giày chạy bộ là giày chuyên dụng giúp bảo vệ chân và tối ưu hiệu suất. Tìm hiểu về cấu tạo, cách phân loại giày chạy đường nhựa, địa hình và các yếu tố để chọn được đôi giày phù hợp nhất với bạn.

Kỹ thuật bám gió giúp bạn tiết kiệm năng lượng và tăng tốc độ trong đạp xe, chạy bộ. Tiết kiệm tới 40% sức lực khi đạp xe. Tìm hiểu cách giữ khoảng cách, giao tiếp và luân phiên dẫn đầu để bám gió an toàn.

Tìm hiểu trạm tiếp nước là gì, chức năng, và các vật phẩm thiết yếu như nước, điện giải, dinh dưỡng, y tế. Nắm vững cách sử dụng hiệu quả để hoàn thành tốt cuộc đua của bạn.

Đồng hồ đo công suất (Power Meter) đo lường lực đạp xe và chạy bộ bằng đơn vị Watt. Tìm hiểu nguyên lý hoạt động, các chỉ số quan trọng như FTP, và cách dùng dữ liệu công suất để tập luyện hiệu quả, cải thiện thành tích.

Giày chạy địa hình là giày chuyên dụng để chạy trên đường mòn. Giày có đế bám tốt, kết cấu bền bỉ và bảo vệ chân khỏi đá, rễ cây. Tìm hiểu các đặc điểm và khi nào bạn nên sử dụng.

Giải thích các thuật ngữ chạy bộ địa hình bạn cần biết như Vert, DNF, DNS, và PR. Hiểu rõ ngôn ngữ của cộng đồng trail runner giúp bạn tự tin hơn trên đường đua và trao đổi kinh nghiệm hiệu quả.

Giày đinh là gì và hoạt động như thế nào? Bài viết giải thích cách đế đinh giúp tăng độ bám, chống trơn trượt trên cỏ và đất. Tìm hiểu các loại giày đinh cho bóng đá, chạy trail, leo núi và cách chọn đôi giày phù hợp với hoạt động của bạn.

Giải thích dòng chảy là gì, cách nhận biết dòng chảy sông, dòng chảy xa bờ nguy hiểm. Hướng dẫn kỹ năng an toàn giúp bạn khi bơi, chèo thuyền và hoạt động dưới nước.

Dòng chảy xa bờ (rip current) là gì? Hướng dẫn cách nhận biết các dấu hiệu nguy hiểm tại bãi biển và kỹ năng sinh tồn quan trọng. Luôn giữ bình tĩnh, không bơi ngược dòng và bơi song song với bờ để thoát ra an toàn.