Elizabeth K. Andre là tiến sỹ về Thiên nhiên và Văn hóa của Khoa Giáo dục Ngoài trời tại Northland College tại Bờ Nam của Hồ Superior. Bà nhận bằng Thạc sĩ về Giáo dục Ngoài trời từ Đại học Griffith ở Australia và bằng Tiến sĩ về Chương trình và Hướng dẫn Giáo dục Khoa học và Môi trường từ Đại học Minnesota. Bà đã phục vụ trong bốn năm tại ban điều hành của Hiệp hội Giải trí và Giáo dục Ngoài trời (AORE) với một năm làm Chủ tịch. Bà cũng là biên tập viên phụ của Tạp chí Giải trí, Giáo dục và Lãnh đạo Ngoài trời. 

Tiến sĩ Andre đã dẫn dắt hơn 2.000 ngày của các cuộc thám hiểm hoang dã, các khóa học thực địa và đào tạo ngoài trời về leo núi, leo đá, đạp thuyền, chèo kayak, du ngoạn trượt tuyết với kéo xe chó. Trước khi làm việc tại Northland, bà đã giảng dạy các khóa học thực địa cho Outward Bound ở Maine, Minnesota, Montana, Maryland, Canada, Costa Rica và các dãy núi Alps Áo và Ý, cũng như cho Viện Thực địa Rocky Wild ở Utah và Texas. Bà cũng đã phục vụ trong một đội cứu hộ kỹ thuật đặt tại dãy núi trắng của Maine.

Tiến sĩ Andre là một HLV chèo thuyền vượt ghềnh thác cấp độ 4 của Hiệp hội Chèo Thuyền Hoa Kỳ và thường xuyên tham gia thi đấu tại Giải vô địch Bắc Mỹ Canoe Slalom Mở, nơi bà đã giành huy chương ở cả hai cuộc đua đơn và đôi. Là một tư vấn cho Viện An toàn Ngoài trời, bà thực hiện đánh giá an toàn của các chương trình đạp thuyền tại các trại hè và phục vụ như một nhân chứng chuyên môn cho các vụ kiện liên quan đến đạp thuyền và các vấn đề liên quan đến sông.

Tiến sĩ Andre đã giành giải thưởng dành cho giảng dạy của Northland College và đã là diễn giả chính cho nhiều hội nghị, bao gồm Hội nghị Chương trình Định hướng Ngoài trời; Hội nghị Giáo dục Ngoài trời, Làm vườn, Nông nghiệp và Môi trường Do Thái; Hội nghị Giáo dục Môi trường Miền Tây; Viện Nữ lãnh đạo và Hướng dẫn viên của AORE; và Hội nghị Sinh viên Giáo dục Ngoài trời. Bà cũng đã xuất bản một số chương trong sách giáo trình về giáo dục ngoài trời và triết học môi trường

Tiến sĩ Andre đã làm việc trong hai năm với nhà thám hiểm của National Geographic, Will Steger, để lên kế hoạch và thực hiện một cuộc thám hiểm kéo xe chó kéo dài ba tháng vào năm 2007 qua Đảo Baffin ở Bắc Cực Canada để nâng cao nhận thức về biến đổi khí hậu. Bà đã xuất bản một chương trình giáo dục để hỗ trợ cuộc thám hiểm và tham gia nhóm thám hiểm như một người phối hợp giáo dục, gửi đi các bản tin hàng ngày từ băng đến các lớp học trên khắp thế giới. Tiến sĩ Andre đã viết thêm các chương trình giáo dục để hỗ trợ cuộc thám hiểm của Steger năm 2008 đến Đảo Ellesmere, đoàn trẻ của Steger năm 2009 tới Hội nghị Biến đổi Khí hậu của Liên hợp quốc ở Copenhagen, và cuộc thám hiểm Nam Cực của nhà thám hiểm của National Geographic, Jon Bowermaster, của dự án OCEANS 8 của ông.

Outdoor Fundamentals chính là tâm huyết của tiến sĩ dành cho hoạt động outdoor ngoài trời giúp giáo dục, hướng dẫn và trang bị cho chúng ta những kỹ năng sinh tồn và các nguyên tắc tuân thủ khi ra ngoài thiên nhiên. WeTrek trân trọng chia sẻ cùng độc giả những tóm lược về nội dung cuốn sách [Outdoor Fundamentals] Những Nguyên Tắc Cơ Bản Khi Tham Gia Hoạt Động Ngoài Trời 

Hoạt động ngoài trời có thể cải thiện sức khỏe của bạn - tinh thần, thể chất và cảm xúc - làm tăng khả năng sáng tạo và tập trung của bạn, đồng thời kết nối bạn một cách thuận tiện với thế giới tự nhiên. Và ở ngoài trời với những người khác có thể xây dựng mối quan hệ xã hội lâu dài. Nhưng nhiều người nhận thấy rào cản đối với giải trí ngoài trời. Có lẽ họ thiếu tự tin vào kỹ năng hoặc khả năng thể chất của mình, sợ gặp phải động vật hoang dã hoặc bị thương hoặc bị lạc, hoặc lo lắng về chi phí quần áo và thiết bị ngoài trời.

Outdoor Fundamentals - Những nguyên tắc cơ bản khi tham gia hoạt động ngoài trời sẽ cung cấp cho bạn các kỹ năng và sự tự tin để bắt đầu phiêu lưu ngoài trời hoặc để bước lên cấp độ khám phá tiếp theo. Với sự trợ giúp của những hướng dẫn, giải thích rõ ràng bằng lời và hình ảnh, bạn sẽ học cách chọn thiết bị và quần áo, lên kế hoạch cho các chuyến đi trên cả đất liền và dưới nước, thiết lập các khu cắm trại ấm cúng, nấu những bữa ăn ngoài trời dễ dàng nhưng ngon miệng, quản lý rủi ro và ứng phó với rủi ro. Những câu chuyện từ những cuộc phiêu lưu ngoài trời trước đây - cả thành công và những cách khác - cho bạn học hỏi từ những sai lầm và đổi mới của người khác để bạn có thể tránh được phần đau đớn hơn của đường con học tập.

Đầu tiên, bạn sẽ khám phá nhiều lợi ích của hoạt động ngoài trời và khám phá một số huyền thoại về việc ai có thể tái tạo và mức độ nguy hiểm của nó. Bạn sẽ thấy rằng hoạt động ngoài trời dành cho tất cả mọi người và với những kỹ năng và sự chuẩn bị cơ bản, thiên nhiên có thể là một nơi chào đón và an toàn để trở về. Tiếp theo, bạn sẽ kích thích sự thèm khát của mình đối với những cuộc phiêu lưu ngoài trời và đánh giá cao các mục tiêu cuối cùng của hoạt động này qua cách học phương pháp lên kế hoạch cho các chuyến đi du lịch bụi và chèo thuyền, cả bằng ca nô và thuyền kayak.

Sau đó, sau khi nhìn thoáng qua sản phẩm cuối cùng, bạn sẽ lùi lại một bước để xem xét các phần riêng lẻ thực hiện trải nghiệm vùng sâu vùng xa thành công. Bắt đầu với thiết bị, quần áo và giày dép, bạn sẽ học cách chọn từ hàng tá sản phẩm có sẵn, tùy thuộc vào những kiểu phiêu lưu hoặc cắm trại mà bạn muốn thực hiện. Bạn sẽ tập trung vào việc phát triển một bộ sưu tập các thiết bị và quần áo đáp ứng nhu cầu của bạn một cách hiệu quả, đơn giản, dễ thích nghi và đáng tin cậy nhất để bạn có thể dành ít thời gian hơn để xử lý sản phẩm và có nhiều thời gian hơn để tận hưởng không gian ngoài trời. Bạn sẽ học cách điều hướng cơ bản (navigation), kỹ năng cắm trại (campcraft), các cách để đảm bảo vệ sinh tốt và các phương pháp cắm trại có tác động tối thiểu tới môi trường.

Tiếp theo, bạn sẽ xem xét tới các nguyên tắc cơ bản về an toàn, từ việc đáp ứng các nhu cầu sinh lý cơ bản của bạn, tránh những cuộc tiếp xúc khó chịu với động vật, duy trì nhận thức về môi trường xung quanh và có một kế hoạch dự phòng. Bạn cũng sẽ học cách sử dụng mây, gió, thay đổi nhiệt độ và các quan sát môi trường khác để dự báo thời tiết và hành động để bảo vệ bản thân khỏi sét, lốc xoáy và lũ quét. Bạn sẽ học cách sử dụng vị trí của mặt trời để ước tính thời gian còn lại của ánh sáng mặt trời cũng như để biết bạn sẽ có bao nhiêu ánh trăng. Nhận thức cơ bản và sự chú ý đến an toàn này sẽ khiến giúp bạn có nhiều điều kiện để có những trải nghiệm tích cực ở ngoài trời và giúp bạn tránh được nhiều sai lầm phổ biến thường khiến cho người mới bắt đầu - và thậm chí cả những người tham gia hoạt động ngoài trời có kinh nghiệm - gặp rắc rối.

Phần lớn những gì sẽ giúp bạn an toàn ở ngoài trời là kỹ quản lý rủi ro một cách thận trọng. Bạn sẽ khám phá ra một số công cụ khái niệm khác nhau để ra quyết định và quản lý rủi ro và bài tập để phát triển sự khiêm nhường vốn luôn được đảm bảo khi bạn ở xa phạm vi an toàn của xã hội. Những chiến lược này cũng có thể chuyển sang cuộc sống hàng ngày của mình.

Có khả năng, nếu bạn đang sử dụng các chiến lược được đề cập ở trên, bạn sẽ không bao giờ cần phải giải quyết bất kỳ trường hợp khẩn cấp y tế nào ở vùng sâu vùng xa hoặc đối phó với việc bị lạc. Nhưng một người tham gia hoạt động ngoài trời có năng lực nên sẵn sàng để thực hiện các hoạt động y tế cơ bản nơi hoang dã và kỹ năng sinh tồn trong một chuyến đi dài. Bạn sẽ học cách sơ cứu cơ bản nơi hoang dã - cho cả trường hợp khẩn cấp và các vấn đề thường ngày hơn - sẽ giúp bạn phân biệt được khi nào bạn có thể xử lý ngay tại hiện trường và khi nào cần sơ tán. Bạn cũng sẽ học cách tăng cơ hội được tìm thấy hoặc giải cứu bản thân nếu bạn bị lạc.

Sau cùng, sau khi thấu hiểu cách thức du lịch ngoài trời, bạn sẽ quay lại lý do tại sao bên trong mình. Bạn sẽ khám phá các phương pháp khác nhau để kết nối với thiên nhiên theo những cách có ý nghĩa mang lại lợi ích phục hồi tinh thần và cảm xúc mà bạn có thể đang tìm kiếm. Bạn sẽ khám phá cách bạn có thể làm việc để bảo vệ các khu vực tự nhiên mà bạn yêu thích và đảm bảo rằng các thế hệ mới cũng kết nối với hoạt động ngoài trời.

1. Tiếng Gọi Nơi Hoang Dã (The Call Of The Wild)

LỢI ÍCH CỦA VIỆC RA NGOÀI

Có gần như vô số lý do để ra ngoài, và không có một lý do nào là "đúng" nhất. Một trong những lý do điển hình để mạo hiểm ra ngoài là để thử thách bản thân trước sức mạnh của tự nhiên. Văn hóa phương Tây có sự mê hoặc với hành trình của anh hùng. Mọi người thích đọc về những câu chuyện của những nhà thám hiểm, cả lịch sử và hiện đại, và những khó khăn mà họ phải chịu đựng. Khi đọc những câu chuyện như vậy, nhiều người tự hỏi họ sẽ làm gì trong một tình huống tương tự. Một cách để tìm hiểu là thử một số thách thức hoang dã của riêng mình. Những trường học hoang dã mang theo di sản này - nơi bạn có thể phát triển nhân cách.

Đối với một số người, một phần của sức hấp dẫn của việc ra ngoài là thoát khỏi sự nhàm chán hàng ngày của xã hội. Đi vào hoang dã có thể là một cơ hội để trải nghiệm một cuộc phiêu lưu tuân theo một cấu trúc kịch tính - với một sự tăng cường hành động, một điểm cao trọng điểm và một giải quyết - một cấu trúc mà thường bị thiếu trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Paulo Coelho đã hiểu điều này khi ông viết: "Nếu bạn nghĩ rằng phiêu lưu là nguy hiểm, hãy thử sự nhàm chán. Nó chính là chết chóc." Đối với những người lao động bằng tâm trí hơn là tay chân, mục tiêu trong không gian ngoài trời có thể trở nên rõ ràng hơn và có thể thỏa mãn ngay lập tức hơn so với những gì họ trải nghiệm thông qua sự nghiệp của mình.

Đối với một số người, sức hấp dẫn của việc ra ngoài là nơi trốn thoát khỏi các hệ thống phân cấp xã hội cứng nhắc. Một ngọn núi không quan tâm đến giá trị tài sản của một người hoặc các tư cách công việc. Và trong các văn hóa con người, bao gồm các câu lạc bộ ngoại trời, vị thế xã hội của một người được đánh giá dựa trên năng lực; mọi người bắt đầu từ đầu và cải thiện từ từ qua trải nghiệm.

Một số người đi vào vùng nông thôn để tạm thời tách ra khỏi cuộc sống hối hả của họ. Khi bạn ở ngoài trời, cả thế giới của bạn thu hẹp lại chỉ còn bao gồm những xung quanh ngay lập tức; bạn không còn lo lắng về hòm thư đến hoặc danh sách công việc và có thể bắt đầu sống nhiều hơn trong khoảnh khắc hiện tại.

LỢI ÍCH VỀ SỨC KHỎE TINH THẦN, THỂ CHẤT VÀ TINH THẦN

Có nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất khi ra ngoài. Tất nhiên, có những lợi ích rõ ràng từ việc tập thể dục về mặt thể chất - ví dụ, một giờ trượt tuyết xứ qua có thể đốt cháy hơn 400 calo - nhưng những lợi ích vượt xa việc đốt cháy calo đơn giản.

Một số nghiên cứu tốt nhất về những lợi ích này được tổng hợp trong cuốn sách The Nature Principle của Richard Louv, một cuốn sách theo sau sự phổ biến lớn của cuốn Last Child in the Woods của ông. Ví dụ, việc tiếp xúc với các khu vực tự nhiên đã được chứng minh giúp phục hồi sau khi ốm và bị thương, và nó còn có thể tăng cường hệ miễn dịch, giảm viêm nhiễm và hạ huyết áp.

Trong lĩnh vực nhận thức, Louv trích dẫn các nhà tâm lý môi trường đã phát hiện ra rằng thời gian ở trong tự nhiên có thể giúp não bộ của bạn phục hồi sau sự mệt mỏi của căng thẳng liên tục. Nó có thể khôi phục khả năng xử lý thông tin, tập trung và nhớ. Nó có thể giảm bớt sự cáu kỉnh, tính bất thường và tính không kiên nhẫn mà đôi khi dẫn đến các quyết định tồi tệ.

Nếu bạn là người da màu, có thể bạn lo lắng về việc liệu bạn có được chào đón trong các khu vực tự nhiên hay không. Nhưng không có một thách thức hay rào cản nào là không thể vượt qua, và khóa học này sẽ giúp bạn tìm ra cách để vượt qua những rào cản có thể đang ngăn bạn ra ngoài.

Ngoài những lo ngại này, có lẽ yếu tố quan trọng nhất trong việc nhận ra rằng môi trường ngoài trời có thể là nơi dành cho bạn là nhận ra rằng không ai được sinh ra là một người ngoại trời thành thạo; mọi người đều bắt đầu từ đầu. Học hỏi là dần dần và vui vẻ. Không cần so sánh bản thân với những người leo núi cao hay đi bộ đường dài trên Đường Appalachian. Bạn đang trên hành trình riêng của mình theo tốc độ của riêng bạn. Bắt đầu dễ dàng và sau đó xây dựng sự thoải mái, kỹ năng và sức khỏe của bạn.

Hy vọng bây giờ bạn đã tin rằng môi trường ngoài trời là dành cho bạn. Nhưng bạn vẫn có thể sợ bắt đầu mạo hiểm ra ngoài, có thể vì lo sợ bị tấn công bởi một con vật hoang dã hoặc thậm chí bị tấn công hoặc bị giết bởi một người khác. Hầu hết mọi người đều đánh giá quá cao khả năng xảy ra của những mối đe dọa này. Và với một số biện pháp đơn giản, bạn có thể giảm thêm cả rủi ro nhỏ đã rất nhỏ của việc có một cuộc gặp gỡ không dễ chịu với một con vật hoặc một người khác trong tự nhiên.

Rào cản duy nhất còn lại là sự nhận thức rằng việc ở ngoài trời là không thoải mái - rằng đó là một cuộc hành trình cần "chiến đấu" bằng cách đào sâu vào các nguồn lực tính cách. Đối với nhiều người, ý tưởng về sự khổ cực không cần thiết, dễ hiểu, không có nhiều sức hấp dẫn.

Nhưng bất kể điều kiện thời tiết, địa hình hoặc côn trùng ra sao, luôn có những chiến lược để làm cho cuộc sống ngoài trời thoải mái hơn.

Theo Hội An toàn Quốc gia Hoa Kỳ, khả năng của một người chết tại nhà trong năm tới là khoảng một trong 8.000 người. Trái lại, khả năng của một người bị chết bởi một con rắn độc trong cùng thời kỳ đó là khoảng một trong 96 triệu, và khả năng bị tấn công bởi gấu ở Công viên Quốc gia Yellowstone là khoảng một trong 2,7 triệu lượt ghé thăm.

Và tần suất của tội phạm bạo lực trong các công viên quốc gia là khoảng một vụ tấn công cho mỗi triệu lượt khách tham quan. Nếu cả nước Mỹ có cùng tỷ lệ tội phạm này, sẽ chỉ có khoảng 320 vụ tội phạm bạo lực hàng năm trên toàn quốc!

“Chúng ta không đi đến những rừng xanh và băng những dòng suối trong vắt chỉ để trải qua những trải nghiệm gian khổ, chúng ta đi để làm dịu đi những điều đó. Chúng ta đã gặp đủ khó khăn ở nhà; trong các thị trấn và thành phố.”

Bạn không cần phải chịu đựng—đặc biệt là không sống chỉ vì mục đích chịu đựng! Sự bất tiện thường có thể được giải quyết bằng cách điều chỉnh nhỏ trong thiết bị hoặc kỹ năng, và kế hoạch và chuẩn bị tốt sẽ giúp bạn tránh nhiều rủi ro khi ở ngoài môi trường thiên nhiên, khiến cho trải nghiệm cắm trại cũng không còn là trải nghiệm gian khổ.

2. Du Lịch Với Chiếc Ba Lô và Lên Lịch Trình Chuyến Đi (Backpacking and Trip Planning)

3. Cắm Trại Khi Chèo Kayak hoặc Cano (Canoe Or Sea-Kayak Camping)

4. Kỹ Năng Cắm Trại: Lựa Chọn Và Sắp Xếp Trang Bị (Camcraft: Selecting And Organizing Gear)

5. Trang Phục Và Giày Dép Cho Hoạt Động Phiêu Lưu Ngoài Trời (Clothing And Footwear For Outdoor Adventure)