New arrivals Outdoor Journal WeTrekology WeExperienceGlampingWhy WeTrekTuyển dụng
Gọi đặt hàng (miễn phí): 028 73 05 1988 (8.30 - 21.30)
WeTrek Stores Đăng nhập Giỏ hàng (0)
Đặc quyền Tích điểm WePoint & Khuyến mãi 5% cho Khách hàng thân thiết !Săn hàng xịn END OF SEASON SALE

[WeTrekology] Đồ Dùng Cần Thiết Khi Tham Gia Chạy Bộ Địa Hình (Trail-Run Checklist)

Ngày cập nhật 15/07/2024 04:47 PM - 7.776 lượt xem

Đồ Dùng Cần Thiết Khi Tham Gia Chạy Bộ Địa Hình (Trail-Run Checklist)  

Bài viết này là một phần trong loạt bài Giới Thiệu Về Chạy Bộ Địa Hình của WETREK.VN.  

Danh sách đồ cần mang theo của chúng tôi cho chạy địa hình bao gồm quần áo, thực phẩm, bánh và phụ kiện. Bạn có thể không cần mọi thứ trong danh sách này cho mỗi lần chạy, nhưng chúng tôi muốn cung cấp cho bạn một danh sách đầy đủ để bạn không quên bất cứ điều gì.

Nếu bạn chạy ở vùng hẻo lánh, hãy xem lại bài viết về 10 Vật Dụng Outdoor Thiết Yếu (Ten Essentials) tại WETREK.VN để đảm bảo có những gì bạn cần.  

Quần áo cho thời tiết ấm

  • Khăn lau, áo thun khô nhanh (sợi tổng hợp hoặc len)
  • Khăn lau, đồ lót khô nhanh (sợi tổng hợp hoặc len)
  • Áo ngực thể thao nhanh khô (dành cho phụ nữ)
  • Quần soóc để chạy
  • Mũ hoặc kính chống nắng
  • Khăn ống hoặc mặt nạ chống nắng nhẹ
  • Tay áo chống nắng 

Quần áo cho thời tiết mát

  • Khi gặp thời tiết mát mẻ, hãy đem thêm những đồ dùng sau đây:
  • Khăn lau, áo thun dài tay nhanh khô (sợi tổng hợp hoặc len)
  • Quần chạy
  • Áo khoác
  • Áo khoác lông cừu cách điện
  • Mũ, khăn ống, mặt nạ hoặc khăn rằn
  • Gang tay chạy

Giày dép

  • Giày chạy địa hình chuyên dụng (trail-running shoes)
  • Tất chạy địa hình (sợi tổng hợp hoặc len) 
  • Xà cạp chạy bộ địa hình (tùy chọn) 

Đồ chỉ đường

  • La bàn
  • Thiết bị GPS (tùy chọn)
  • Mô tả tuyến đường
  • Bản đồ địa hình (topo map)

Thiết bị điện tử

  • Đồng hồ đa năng hoặc đồng hồ GPS
  • Theo dõi nhịp tim (tùy chọn)
  • Máy ảnh
  • Điện thoại di động
  • Ốp điện thoại

Dinh dưỡng - Nước uống

  • Gel/ kẹo nhai/ thanh năng lượng
  • Đồ uống năng lượng hoặc thức uống hỗn hợp
  • Chai đựng nước chạy mềm và / hoặc bình chứa nước

Vật dụng sơ cứu 

  • Kích cỡ của bộ dụng cụ cấp cứu phụ thuộc vào thời gian và địa điểm chạy của bạn
  • Miếng đệm
  • Băng dán bảo vệ tay chân Moleskin
  • Băng gạc
  • Thuốc giảm đau
  • Thuốc mỡ kháng sinh (gói nhỏ)
  • Kem chống trầy

Đồ dùng khác 

  • Ba lô chạy, áo gi lê, dây thắt lưng hoặc chai nước cầm tay
  • Đèn đeo đầu với pin mới
  • Pin bổ sung (tùy chọn)
  • Dao
  • Còi cứu hộ
  • Kem chống nắng
  • Son dưỡng môi
  • Thuốc chống côn trùng
  • Kính râm
  • Tài liệu và thông số chạy
  • Thông tin y tế / thẻ liên lạc khẩn cấp
  • Một ít tiền mặt
  • Thẻ tín dụng

WETREK.OLOGY 

Chia sẻ bài viết:
Showroom
Bài viết cùng chuyên mục
[WeTrekology] Hướng Dẫn Tập Luyện Chéo Cho Chạy Bộ Địa Hình

[WeTrekology] Hướng Dẫn Tập Luyện Chéo Cho Chạy Bộ Địa Hình

Mặc dù không có sự thay thế nào cho việc tập chạy nếu bạn muốn trở thành một người chạy bộ giỏi, việc luyện tập chéo bằng cách thực hiện các loại hình hoạt động thể chất khác thực sự có thể đem lại lợi ích cho hiệu quả tổng thể bằng cách tăng cường cơ bắp và sự linh hoạt.
[WeTrekology] Hướng Dẫn Tập Luyện Cho Cuộc Đua Vượt Chướng Ngại Vật

[WeTrekology] Hướng Dẫn Tập Luyện Cho Cuộc Đua Vượt Chướng Ngại Vật

Những cuộc đua vượt chướng ngại vật đã nổi lên trong vài năm trở lại đây. Với nhiều người, cuộc hành trình kích thích adrenaline này vui hơn nhiều so với việc chạy bộ hay đạp xe nhiều giờ.
[WeTrekology] Hướng Dẫn Lựa Chọn Xe Đẩy Chạy Bộ Cho Trẻ Em

[WeTrekology] Hướng Dẫn Lựa Chọn Xe Đẩy Chạy Bộ Cho Trẻ Em

Xe đẩy chạy bộ cho trẻ em được thiết kế để mang lại một chuyến đi an toàn và thoải mái cho em bé cũng như nhiều trải nghiệm thú vị hơn cho bạn khi bạn di chuyển trên những cung đường.
[WeTrekology] Hướng Dẫn Cách Chọn Đồng Hồ Chạy Bộ

[WeTrekology] Hướng Dẫn Cách Chọn Đồng Hồ Chạy Bộ

Từ những buổi chạy bộ buổi sớm đến những bài kiểm tra sức bền trên núi, một chiếc đồng hồ chạy bộ chuẩn sẽ cung cấp dữ liệu bạn cần để theo dõi, đo lường, và sau cùng là cải thiện hiệu suất chạy của bạn.
[WeTrekology] Bí Quyết Cho Cuộc Chạy Địa Hình Đầu Tiên Của Bạn

[WeTrekology] Bí Quyết Cho Cuộc Chạy Địa Hình Đầu Tiên Của Bạn

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn lời khuyên trong việc: Lựa chọn cuộc chạy bộ địa hình phù hợp, chuẩn bị trước cho cuộc chạy, cả về mặt thể chất lẫn tinh thần cùng với nghi thức ngày đua và lời khuyên để khởi đầu tốt
[WeTrekology] Hướng Dẫn Cơ Bản Về Dinh Dưỡng Cho Chạy Bộ Địa Hình

[WeTrekology] Hướng Dẫn Cơ Bản Về Dinh Dưỡng Cho Chạy Bộ Địa Hình

Chỉ có ít người chạy bộ địa hình với dạ dày tốt mới có thể dễ dàng tiêu hóa được bất cứ đồ ăn gì vào bất cứ lúc nào. Nhưng với phần còn lại, việc chú ý đến ăn gì và khi nào ăn sẽ tạo ra sự khác biệt giữa 1 người chạy tốt và chạy tệ.
x
Nhập số điện thoại của bạn để tiếp tục
Nhập mật khẩu 4 chữ số được gửi đến
hoặc