Tube - Ly - Cốc - Lọ

Hồi phục ép cơ là phương pháp dùng áp lực để tăng lưu thông máu, giảm đau nhức và đẩy nhanh phục hồi cơ bắp. Tìm hiểu lợi ích và cách dùng đúng cho người trekking, chạy bộ.

Tắm lạnh giúp giảm đau cơ, giảm viêm và tăng tốc phục hồi sau vận động. Tìm hiểu phương pháp ngâm nước lạnh từ 10-15°C đúng cách và an toàn cho người mới bắt đầu.

Súng massage giúp bạn phục hồi cơ bắp nhanh hơn sau các chuyến trekking, chạy trail. Tìm hiểu cách chọn súng massage phù hợp dựa trên biên độ, lực dừng, pin và cách sử dụng an toàn để giảm đau mỏi, tăng sự linh hoạt.

Hướng dẫn dùng con lăn massage foam roller để giảm đau cơ, tăng linh hoạt và phục hồi nhanh sau vận động. Tìm hiểu các loại con lăn và cách sử dụng đúng để phòng ngừa chấn thương hiệu quả.

Tìm hiểu ứng dụng chạy bộ là gì, cách hoạt động và các tính năng chính. Khám phá lợi ích của việc theo dõi quãng đường, tốc độ bằng GPS để tập luyện hiệu quả và duy trì động lực.

Mũ chạy là phụ kiện chuyên dụng làm từ vải nhẹ, thoáng khí, thấm mồ hôi và chống tia UV. Nó bảo vệ bạn khỏi nắng và giúp bạn thoải mái khi chạy bộ. Tìm hiểu cách chọn mũ phù hợp với nhu cầu của bạn và xem các mẫu chính hãng tại WeTrek.vn.

Dây đo nhịp tim là thiết bị đeo ngực giúp theo dõi nhịp tim chính xác hơn đồng hồ. Tìm hiểu cách hoạt động, lợi ích khi chạy bộ, HIIT, và các tiêu chí chọn mua dây đo phù hợp với nhu cầu tập luyện của bạn.

Giãn tĩnh là gì và tại sao dân outdoor cần biết. Tìm hiểu cách giãn cơ đúng, thời điểm thực hiện, và các lợi ích như tăng linh hoạt, phục hồi cơ, giảm chấn thương hiệu quả.

Tìm hiểu hạ nhiệt (cool-down) là gì và tầm quan trọng của nó sau khi vận động. Hướng dẫn các bước hạ nhiệt đúng cách giúp bạn giảm đau nhức cơ, phòng ngừa chấn thương và phục hồi cơ thể hiệu quả sau mỗi chuyến đi.

Hướng dẫn giảm tải (tapering) đúng cách cho người chạy bộ. Tìm hiểu cách giảm khối lượng tập luyện trước cuộc đua để phục hồi cơ thể, tối ưu năng lượng và đạt thành tích cao nhất vào ngày thi đấu.

Chạy hồi phục là buổi chạy nhẹ nhàng giúp cơ thể phục hồi nhanh sau buổi tập nặng. Tìm hiểu lợi ích, cách chạy đúng về tốc độ, thời gian để giảm đau mỏi và cải thiện sức bền.

Giày trung tính là gì và phù hợp với ai? Tìm hiểu cách xác định kiểu bàn chân qua dấu chân ướt hoặc độ mòn giày cũ để chọn đúng giày chạy bộ, trekking và ngăn ngừa chấn thương.

Giày hỗ trợ ổn định giúp điều chỉnh bàn chân lệch trong, giảm nguy cơ chấn thương khi chạy bộ. Tìm hiểu cơ chế hoạt động, cách chọn giày phù hợp cho người có bàn chân phẳng hoặc vòm thấp tại WeTrek.vn.

Giày chạy bộ là giày chuyên dụng giúp bảo vệ chân và tối ưu hiệu suất. Tìm hiểu về cấu tạo, cách phân loại giày chạy đường nhựa, địa hình và các yếu tố để chọn được đôi giày phù hợp nhất với bạn.

Hướng dẫn nhận biết và xử lý các nguồn nước tự nhiên như sông, suối khi đi dã ngoại. Tìm hiểu các phương pháp đun sôi, lọc nước, khử trùng để đảm bảo an toàn, phòng tránh bệnh tật do vi khuẩn và ký sinh trùng gây ra.

Tìm hiểu lều trú nguyên thủy, một kỹ năng sinh tồn quan trọng. Hướng dẫn cách dựng lều dựa, lều chữ A, và hố đào từ vật liệu tự nhiên cùng các lưu ý an toàn.