[WeNews] Tổng hợp giải chạy trong tháng 10 và những đồ dùng thiết yếu mọi runners không thể thiếu

Ngày cập nhật 09/10/2019 04:04 PM - 2.230 lượt xem
Tháng 10 là một trong những tháng tập hợp nhiều giải chạy Marathon nhất trong năm. Các giải chạy lớn cũng sắp diễn ra. Bạn đã chuẩn bị cho hành trình chạy của mình chưa? 

TỔNG HỢP GIẢI CHẠY TRONG THÁNG 10 

1. Raid Amazones Việt Nam 
  • Phân loại: 3 môn phối hợp 
  • Bao gồm 3 phần: Đua xe đạp địa hình cự ly 40km; Chạy bộ cự ly 10 - 20km; Chèo thuyền Kayak cự ly 5 - 10km. Ngoài ra còn có các môn phụ trợ như bắn cung, kết hợp hoạt động khám phá lịch sử, văn hóa, du lịch bền vững,..
  • Thời gian: 11/10 - 20/10/2019
  • Địa điểm: Đà Nẵng


2. Hanoi International Heritage Marathon 2019
  • Phân loại: Road – Đường nhựa
  • Cự ly: 10K, 21K, 42K
  • Thời gian: 20/10/2019
  • Địa điểm: Hoàn Kiếm, Hà Nội


3. Revive Marathon 
  • Phân loại: Road – Đường nhựa
  • Cự ly: 5K, 10K, 21K
  • Thời gian: 13/10/2019
  • Địa điểm: TP.HCM 


4. VPBank Hanoi Marathon 
  • Phân loại: Road – Đường nhựa
  • Cự ly: 5K, 10K, 21K, 42K
  • Thời gian: 20/10/2019
  • Địa điểm: Hà Nội


5. Long Bien Marathon 2019 
  • Phân loại: Road – Đường nhựa
  • Cự ly: 5K, 10K, 21K, 42K, 70K, 100K
  • Thời gian: 27/10/2019
  • Địa điểm: Trung tâm thể thao quận Long Biên, khu đô thị Việt Hưng, Long Biên, Hà Nội


 
HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN CHẠY BỘ ĐƯỜNG TRƯỜNG 

Hãy lưu ý những điều dưới đây để đảm bảo bạn có thể hoàn thành được mục tiêu mình đã đề ra trước đó nhé! 

Chi tiết quá trình tập luyện chạy bộ Marathon tại đây nhé: 

Hướng dẫn cách tập luyện chạy Marathon 
 

Hướng dẫn tập luyện tăng tốc độ chạy




ĐỒ DÙNG THIẾT YẾU DÀNH CHO CÁC RUNNERS

Danh sách đồ dùng cần mang theo cho mỗi hành trình chạy Marathon sẽ bao gồm áo khoác, giày và phụ kiện. Có thể bạn không cần mang theo tất cả mọi thứ trong danh sách này mỗi lần tham gia chạy, nhưng WETREK.VN cung cấp cho bạn một danh sách đầy đủ để bạn không quên bất cứ thứ gì. 
Trước mỗi cuộc thi, hãy điểm qua danh sách này nhé! 



Trang phục, giày dép

  • Áo khoác gió: Bạn rất cần một chiếc áo khoác mỏng, nhẹ, đề phòng mưa gió, thời tiết bất thường trong quá trình chạy.
  • Khăn lau, áo thun khô nhanh 
  • Mũ hoặc kính chống nắng 
  • Găng tay chạy 
  • Giày chạy chuyên dụng 
  • Tất chạy 
Thiết bị điện tử
  • Đồng hồ đa năng hoặc đồng hồ GPS
  • Theo dõi nhịp tim (tùy chọn)
  • Camera hành trình 
  • Điện thoại di động 
Dinh dưỡng - Nước uống 
  • Gel năng lượng
  • Đồ uống năng lượng hoặc thức uống hỗn hợp 
  • Bình nước
Vật dụng sơ cứu - cứu hộ 
  • Bộ dụng cụ sơ cứu (bao gồm các vật dụng sơ cứu vết thương nhẹ)
  • Còi cứu hộ
  • Đồ dùng khác 
  • Balo đựng nước
  • Túi đeo bụng 
  • Đèn đeo đầu 
  • Pin dự phòng 
  • Dao
  • Kem chống nắng 
  • Thuốc chống côn trùng 
  • Kính râm
  • Tài liệu và thông số chạy 
  • Một ít tiền mặt
Xem trọn bộ Đồ dùng cần thiết cho runners 


Đan Chi 

Chia sẻ bài viết:
Showroom
Bài viết cùng chuyên mục
[WeNews] Hà Giang xinh đẹp với mùa hoa nở trên cao nguyên đá

[WeNews] Hà Giang xinh đẹp với mùa hoa nở trên cao nguyên đá

HÀ GIANG Khắp vùng núi đá là sắc hoa gạo đỏ, cam rực rỡ, màu vàng của cải mèo và hồng, trắng của đào, mận trước hiên nhà người Mông.
Giải mã địa điểm đáng sợ trên Trái Đất, nơi áp lực nặng bằng 1 tấn đặt lên đầu ngón tay

Giải mã địa điểm đáng sợ trên Trái Đất, nơi áp lực nặng bằng 1 tấn đặt lên đầu ngón tay

Không khó để tưởng tượng điều sẽ xảy ra khi một tấn đặt lên đầu ngón tay của bạn, phải không?
Tôi ở nhà khi Tổ quốc cần: Tất cả những gì bạn cần biết để cách ly xã hội (social distancing) một cách hiệu quả và an toàn

"Tôi ở nhà khi Tổ quốc cần": Tất cả những gì bạn cần biết để cách ly xã hội (social distancing) một cách hiệu quả và an toàn

Không phải ai cũng có đủ kiến thức về y tế, sức khỏe và dịch tễ để đương đầu với đại dịch Covid-19 đang lan rộng trên toàn thế giới. Nếu bạn không thực sự biết mình cần phải làm gì, hãy ở yên tại nơi mình đang sống, hạn chế tiếp xúc với nhiều người và nên ở trong nhà nếu có thể.
Núi Trầm đẹp nhất khi nào?

Núi Trầm đẹp nhất khi nào?

Mỗi mùa xuân đến, Núi Trầm hiện lên với bức tranh phong cảnh tuyệt đẹp ngỡ như xứ sở thần tiên. Vì vậy, từ tháng 1 đến tháng 4 là khoảng thời gian tốt nhất để các bạn trẻ cắm trại Núi Trầm. Thời điểm này, bạn sẽ có cơ hội ngắm nhìn hoa gạo nở đỏ rực giữa không gian trắng xóa, mờ ảo của sương sớm. Khí hậu mát mẻ, không khí trong lành cũng góp phần tạo nên nét đẹp độc đáo của cao nguyên đá khổng lồ này.
Robinson trên đảo hoang: Sống ở nơi an toàn nhất trái đất, không Covid-19, được Mẹ thiên nhiên vỗ về.

"Robinson trên đảo hoang": Sống ở nơi an toàn nhất trái đất, không Covid-19, được Mẹ thiên nhiên vỗ về.

Mỗi đêm, ông Morandi ngủ trong một ngôi nhà bằng đá cũ và thức dậy vào buổi sáng được vây quanh bởi Mẹ thiên nhiên. Trong hơn 30 năm, Mauro Morandi là cư dân duy nhất của một hòn đảo xinh đẹp bên bờ biển Địa Trung Hải. Trong vài tuần qua, "túp lều ẩn sĩ" của ông là một địa điểm cách ly thích hợp để theo dõi cuộc khủng hoảng Covid-19 đang diễn ra trên toàn cầu. Morandi, một giáo viên về hưu, đã đến đảo Budelli, ngoài khơi Sardinia, một cách tình cờ khi cố gắng đi thuyền từ Italia đến Polynesia 31 năm trước. Ông yêu những vùng nước trong vắt, rạn san hô và hoàng hôn tuyệt đẹp nơi đây nên đã quyết định ở lại. Ông tiếp quản hòn đảo từ người trông coi trước đó và nay ở tuổi 81, ông vẫn ở đó, còn được mệnh danh là Robinson Crusoe của Italia.
Bác sĩ chỉ cách làm khẩu trang bằng khăn giấy phòng virus corona gây sốt mạng

Bác sĩ chỉ cách làm khẩu trang bằng khăn giấy phòng virus corona gây 'sốt' mạng

Những ngày gần đây, một video clip của tiến sĩ, bác sĩ Phạm Hùng Vân, Chủ tịch Hội vi sinh lâm sàn TP.HCM, giảng viên Trường ĐH Y Dược TP.HCM làm chiếc khẩu trang bằng khăn giấy và dây thun đã gây 'sốt' cộng đồng mạng.
x
Nhập số điện thoại của bạn để tiếp tục
Nhập mật khẩu 4 chữ số được gửi đến
hoặc