Tháng 10 là một trong những tháng tập hợp nhiều giải chạy Marathon nhất trong năm. Các giải chạy lớn cũng sắp diễn ra. Bạn đã chuẩn bị cho hành trình chạy của mình chưa?
TỔNG HỢP GIẢI CHẠY TRONG THÁNG 10
1. Raid Amazones Việt Nam
-
Phân loại: 3 môn phối hợp
-
Bao gồm 3 phần: Đua xe đạp địa hình cự ly 40km; Chạy bộ cự ly 10 - 20km; Chèo thuyền Kayak cự ly 5 - 10km. Ngoài ra còn có các môn phụ trợ như bắn cung, kết hợp hoạt động khám phá lịch sử, văn hóa, du lịch bền vững,..
-
Thời gian: 11/10 - 20/10/2019
-
Địa điểm: Đà Nẵng
2. Hanoi International Heritage Marathon 2019
-
Phân loại: Road – Đường nhựa
-
Cự ly: 10K, 21K, 42K
-
Thời gian: 20/10/2019
-
Địa điểm: Hoàn Kiếm, Hà Nội
3. Revive Marathon
-
Phân loại: Road – Đường nhựa
-
Cự ly: 5K, 10K, 21K
-
Thời gian: 13/10/2019
-
Địa điểm: TP.HCM
4. VPBank Hanoi Marathon
-
Phân loại: Road – Đường nhựa
-
Cự ly: 5K, 10K, 21K, 42K
-
Thời gian: 20/10/2019
-
Địa điểm: Hà Nội
5. Long Bien Marathon 2019
-
Phân loại: Road – Đường nhựa
-
Cự ly: 5K, 10K, 21K, 42K, 70K, 100K
-
Thời gian: 27/10/2019
-
Địa điểm: Trung tâm thể thao quận Long Biên, khu đô thị Việt Hưng, Long Biên, Hà Nội
HƯỚNG DẪN TẬP LUYỆN CHẠY BỘ ĐƯỜNG TRƯỜNG
Hãy lưu ý những điều dưới đây để đảm bảo bạn có thể hoàn thành được mục tiêu mình đã đề ra trước đó nhé!
Chi tiết quá trình tập luyện chạy bộ Marathon tại đây nhé:
►Hướng dẫn cách tập luyện chạy Marathon
►Hướng dẫn tập luyện tăng tốc độ chạy
ĐỒ DÙNG THIẾT YẾU DÀNH CHO CÁC RUNNERS
Danh sách đồ dùng cần mang theo cho mỗi hành trình chạy Marathon sẽ bao gồm áo khoác, giày và phụ kiện. Có thể bạn không cần mang theo tất cả mọi thứ trong danh sách này mỗi lần tham gia chạy, nhưng WETREK.VN cung cấp cho bạn một danh sách đầy đủ để bạn không quên bất cứ thứ gì.
Trước mỗi cuộc thi, hãy điểm qua danh sách này nhé!
Trang phục, giày dép
-
Áo khoác gió: Bạn rất cần một chiếc áo khoác mỏng, nhẹ, đề phòng mưa gió, thời tiết bất thường trong quá trình chạy.
-
Khăn lau, áo thun khô nhanh
-
Mũ hoặc kính chống nắng
-
Găng tay chạy
-
Giày chạy chuyên dụng
-
Tất chạy
Thiết bị điện tử
-
Đồng hồ đa năng hoặc đồng hồ GPS
-
Theo dõi nhịp tim (tùy chọn)
-
Camera hành trình
-
Điện thoại di động
Dinh dưỡng - Nước uống
-
Gel năng lượng
-
Đồ uống năng lượng hoặc thức uống hỗn hợp
-
Bình nước
Vật dụng sơ cứu - cứu hộ
-
Bộ dụng cụ sơ cứu (bao gồm các vật dụng sơ cứu vết thương nhẹ)
-
Còi cứu hộ
-
Đồ dùng khác
-
Balo đựng nước
-
Túi đeo bụng
-
Đèn đeo đầu
-
Pin dự phòng
-
Dao
-
Kem chống nắng
-
Thuốc chống côn trùng
-
Kính râm
-
Tài liệu và thông số chạy
-
Một ít tiền mặt
Xem trọn bộ
Đồ dùng cần thiết cho runners
Đan Chi