Glossary

Mật độ lõi quyết định sức mạnh và khả năng kiểm soát của vợt Pickleball. Vợt lõi mật độ thấp cung cấp nhiều lực đánh. Vợt lõi mật độ cao tăng cường độ chính xác. Hiểu rõ sự khác biệt giúp bạn chọn vợt phù hợp với lối chơi.)

Tìm hiểu điểm ngọt vợt Pickleball là gì và tại sao nó quan trọng. Hướng dẫn cách xác định và tận dụng vùng tối ưu này để tăng sức mạnh, cải thiện độ chính xác và chơi hiệu quả hơn.)

Hướng dẫn quy trình thả lỏng 5-10 phút sau khi chơi pickleball để giảm đau nhức và phục hồi cơ bắp. Tìm hiểu các bài tập giãn cơ vai, tay, hông, đùi hiệu quả và những sai lầm cần tránh để ngăn ngừa chấn thương.)

Thực hiện quy trình khởi động Pickleball đúng cách để phòng ngừa chấn thương và chơi tốt hơn. Hướng dẫn các bài tập khởi động động và kỹ thuật với vợt, bóng trong 10 phút.)

Tăng lực tay giúp bạn cầm vợt Pickleball chắc hơn, kiểm soát cú đánh chính xác và giảm nguy cơ chấn thương. Tìm hiểu các bài tập hiệu quả có và không có dụng cụ để cải thiện sức mạnh và sức bền.)

Luyện bền trong Pickleball giúp bạn thắng các trận đấu dài. Áp dụng các bài tập trên sân và ngoài sân để duy trì tốc độ, giảm lỗi do mệt mỏi và chiếm ưu thế trong các loạt bóng bền.)

Tìm hiểu về Di chuyển ngang (Lateral Movement) trong Pickleball. Kỹ thuật này giúp bạn di chuyển dọc vạch bếp để giữ vị trí, bao quát sân và tiết kiệm năng lượng. Nắm vững bước trộn và bước chéo để cải thiện khả năng phòng thủ và phản xạ của bạn.)

Cải thiện tốc độ, thăng bằng và sự linh hoạt của bạn trên sân Pickleball với Thang nhanh nhẹn. Bài viết hướng dẫn các bài tập cơ bản giúp bạn di chuyển nhanh và hiệu quả hơn.)

Tìm hiểu cách tập đánh tường Pickleball để luyện tập một mình. Cải thiện sự nhất quán, độ chính xác và phản xạ với các bài tập dinks, volleys, groundstrokes.)