Glossary

Độ chính xác chân là kỹ thuật đặt chân dứt khoát lên mấu bám để leo hiệu quả. Tìm hiểu cách cải thiện kỹ thuật này để tiết kiệm sức, tăng thăng bằng và chọn giày leo núi phù hợp.)

Route reading is the skill of visually analyzing a climb before you start. Learn how to identify holds, find rest spots, and plan your sequence of moves. Save energy, climb more efficiently, and increase your success on any route with a better plan.)

Tìm hiểu trạng thái flow trong leo núi, trạng thái tập trung cao độ giúp bạn hoàn toàn hòa mình vào vách đá. Hướng dẫn cách đạt được flow để cải thiện hiệu suất, tăng an toàn và tìm thấy sự thỏa mãn khi leo.)

A mental crux in climbing is the point where your mind, not your body, holds you back. Learn to recognize the signs, understand causes like fear of falling, and use techniques like breathing and controlled fall practice to push past your mental limits.)

Động tác cần dứt khoát (Commitment Move) trong leo núi là gì? Tìm hiểu định nghĩa, đặc điểm, và cách luyện tập thể chất và tâm lý để chinh phục các đường leo khó.)

Quản lý sợ độ cao là kỹ năng kiểm soát phản ứng tâm lý khi leo núi để bạn đưa ra quyết định an toàn. Tìm hiểu các kỹ thuật hít thở, tập trung vào động tác và thực hành ngã có kiểm soát để cải thiện hiệu suất và leo núi tự tin hơn.)

Căng tay nhanh (Flash Pump) là gì? Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và cách xử lý tình trạng mất sức nắm đột ngột khi leo núi. Áp dụng các phương pháp phòng tránh để cải thiện sức bền và leo an toàn hơn.)

Căng cơ tay (pumped) là gì và tại sao nó xảy ra khi leo núi? Tìm hiểu nguyên nhân khiến cẳng tay căng cứng và học cách phòng tránh hiệu quả. Áp dụng các kỹ thuật thở, nghỉ ngơi và bám giữ đúng cách để cải thiện sức bền. Xem dụng cụ leo núi chuyên dụng tại WeTrek.vn.)

Mức cực nguy hiểm X (X Rating) là mức xếp hạng rủi ro cao nhất trong leo núi. Tìm hiểu các yếu tố quyết định mức X và tại sao một cú ngã có thể gây tử vong dù có thiết bị bảo vệ.)