Kinh nghiệm outdoor

Gờ đứng belay (Belay Ledge) là mỏm đá phẳng giúp bạn đứng nghỉ và thao tác dây an toàn khi leo núi nhiều dây. Hiểu rõ định nghĩa, vai trò và các loại gờ đứng để leo an toàn và hiệu quả hơn.

Lối tiếp cận (Approach Trail) là đoạn đường đi bộ đến chân vách đá. Tìm hiểu đặc điểm, tầm quan trọng của nó đối với chuyến leo núi của bạn. Bài viết giải thích cách chọn trang bị phù hợp như giày tiếp cận và chuẩn bị thể lực để bạn leo an toàn và hiệu quả.

Tìm hiểu vách đá leo (Crag) là gì, các đặc điểm nhận biết và cách phân biệt với tảng đá leo (boulder). Khám phá các địa điểm leo nổi tiếng như Hữu Lũng, Cát Bà và những dụng cụ bạn cần chuẩn bị cho một chuyến đi an toàn.

Độ chính xác chân là kỹ thuật đặt chân dứt khoát lên mấu bám để leo hiệu quả. Tìm hiểu cách cải thiện kỹ thuật này để tiết kiệm sức, tăng thăng bằng và chọn giày leo núi phù hợp.

Route reading is the skill of visually analyzing a climb before you start. Learn how to identify holds, find rest spots, and plan your sequence of moves. Save energy, climb more efficiently, and increase your success on any route with a better plan.

Tìm hiểu trạng thái flow trong leo núi, trạng thái tập trung cao độ giúp bạn hoàn toàn hòa mình vào vách đá. Hướng dẫn cách đạt được flow để cải thiện hiệu suất, tăng an toàn và tìm thấy sự thỏa mãn khi leo.

A mental crux in climbing is the point where your mind, not your body, holds you back. Learn to recognize the signs, understand causes like fear of falling, and use techniques like breathing and controlled fall practice to push past your mental limits.

Động tác cần dứt khoát (Commitment Move) trong leo núi là gì? Tìm hiểu định nghĩa, đặc điểm, và cách luyện tập thể chất và tâm lý để chinh phục các đường leo khó.

Quản lý sợ độ cao là kỹ năng kiểm soát phản ứng tâm lý khi leo núi để bạn đưa ra quyết định an toàn. Tìm hiểu các kỹ thuật hít thở, tập trung vào động tác và thực hành ngã có kiểm soát để cải thiện hiệu suất và leo núi tự tin hơn.