Glossary

Nỗ lực redpoint là gì? Tìm hiểu định nghĩa, quá trình thực hiện và tầm quan trọng của redpoint trong leo núi thể thao. Bài viết cung cấp thông tin về kỹ thuật leo một cung đường hoàn chỉnh không ngã sau khi đã tập luyện, cùng các trang bị cần thiết.)

Lunge là kỹ thuật leo núi động dùng sức chân để bắt mấu bám xa. Hướng dẫn này chỉ bạn các bước thực hiện, cách tiết kiệm năng lượng và mẹo tập luyện an toàn.)

Hiện tượng Xoay văng người (Barn Door) làm bạn mất thăng bằng khi leo núi. Hiểu rõ nguyên nhân và học các kỹ thuật phòng tránh hiệu quả như Đối trọng (Flagging) để leo an toàn và tiến bộ.)

Ép hai mặt đá (Compression) là gì? Hướng dẫn chi tiết kỹ thuật leo núi dùng lực ép đối kháng để bám vào sống đá và khối vô-lum. Tìm hiểu các bước thực hiện, lỗi sai phổ biến và cách cải thiện kỹ năng leo núi của bạn.)

Tìm hiểu động tác kẹp chân (Bicycle Move), một kỹ thuật leo núi cơ bản. Bài viết hướng dẫn bạn cách thực hiện, lợi ích giúp giảm tải cho tay, tăng ổn định và các lỗi thường gặp.)

Tìm hiểu động tác gaston, một kỹ thuật leo núi dùng lực đẩy ngang. Bài viết hướng dẫn cách thực hiện đúng, các lỗi thường gặp và cách dùng kỹ thuật này để giữ thăng bằng và vượt qua các mấu bám khó.)

Đẩy tay (Palming) là kỹ thuật leo núi dùng lòng bàn tay tạo lực đẩy và giữ thăng bằng trên địa hình phiến dốc không có gờ bám. Tìm hiểu cách thực hiện, các lỗi sai thường gặp và ví dụ thực tế tại Việt Nam để leo hiệu quả và tiết kiệm sức.)

Stemming là kỹ thuật leo núi cơ bản giúp bạn tiết kiệm sức, tăng ổn định và tạo điểm nghỉ. Hướng dẫn này cung cấp các bước thực hiện, cách áp dụng khi leo góc trong và cách sửa các lỗi sai thường gặp.)

Tìm hiểu kỹ thuật leo ốp, hay layback, trong leo núi. Hướng dẫn chi tiết cách đặt tay, chân và tư thế đúng để tạo lực đối kháng, giúp bạn leo hiệu quả và tiết kiệm sức. Áp dụng cho vách nứt dọc và cạnh đá.)