Glossary

Stemming là kỹ thuật leo núi cơ bản giúp bạn tiết kiệm sức, tăng ổn định và tạo điểm nghỉ. Hướng dẫn này cung cấp các bước thực hiện, cách áp dụng khi leo góc trong và cách sửa các lỗi sai thường gặp.)

Tìm hiểu kỹ thuật leo ốp, hay layback, trong leo núi. Hướng dẫn chi tiết cách đặt tay, chân và tư thế đúng để tạo lực đối kháng, giúp bạn leo hiệu quả và tiết kiệm sức. Áp dụng cho vách nứt dọc và cạnh đá.)

Động tác bám dưới (Undercling Move) là kỹ thuật leo núi dùng lực đối kháng giữa tay và chân. Học cách thực hiện đúng, các lỗi cần tránh, và khi nào nên dùng động tác này để chinh phục các tuyến leo.)

Động tác bám ngang (Sidepull Move) là kỹ thuật leo núi dùng mấu bám dọc, kéo cơ thể vào tường theo phương ngang để giữ thăng bằng và tiết kiệm năng lượng. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện và các lỗi sai thường gặp để bạn cải thiện kỹ năng.)

Tìm hiểu về Động tác tĩnh (Static Move), một kỹ thuật leo núi nền tảng. Bài viết giải thích cách di chuyển chậm và có kiểm soát để tiết kiệm sức lực, tăng độ chính xác và giữ thăng bằng.)

Hướng dẫn chi tiết về Động tác động lực (Dynamic Move) trong leo núi. Tìm hiểu kỹ thuật dùng sức bật để với tới các mấu bám xa, phân biệt hai dạng Deadpoint và Dyno, và các bước thực hiện an toàn.)

Bật điểm chết (deadpoint) là kỹ thuật leo núi động giúp bạn vươn tới các mấu bám xa. Hướng dẫn chi tiết cách thực hiện, các lỗi thường gặp và lợi ích như tiết kiệm năng lượng và tăng độ chính xác.)

Tìm hiểu kỹ thuật Móc mũi chân (Toe Hook) để giữ thăng bằng, giảm tải cho tay và kiểm soát cơ thể khi leo núi. Hướng dẫn các bước thực hiện, tình huống áp dụng hiệu quả và cách chọn giày phù hợp.)

Móc gót (Heel Hook) là kỹ thuật leo núi dùng gót chân để kéo cơ thể. Hướng dẫn này giúp bạn thực hiện đúng cách để tiết kiệm sức tay, tăng tầm với và giữ thăng bằng. Tìm hiểu các lỗi sai thường gặp để leo an toàn và hiệu quả hơn.)