Glossary

Ổn định khớp giúp bạn di chuyển hiệu quả, ngăn ngừa chấn thương khi trekking, leo núi. Tìm hiểu các bài tập tăng cường sức mạnh và cách chọn trang bị phù hợp để bảo vệ khớp cổ chân, gối, hông.)

Sụp form chạy làm giảm hiệu suất và tăng nguy cơ chấn thương. Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu như gù lưng, hông hạ thấp và cách khắc phục bằng bài tập bổ trợ để duy trì tư thế chạy đúng, an toàn.)

Bù trừ cơ khiến cơ khỏe gánh việc cho cơ yếu, gây đau lưng và chấn thương khi bạn đi trek hoặc chạy trail. Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết và cách khắc phục để vận động hiệu quả, an toàn.)

Tải lực xương chày là gì và tại sao nó quan trọng với người trekking, chạy trail? Tìm hiểu nguyên nhân gây đau cẳng chân và cách quản lý hiệu quả để phòng tránh chấn thương.)

Hiểu rõ cơ chế vòm bàn chân để chọn giày trekking và chạy trail phù hợp. Tìm hiểu cách xác định vòm chân bẹt, cao hay trung bình để đi bộ không đau.)

Giảm chấn là công nghệ hấp thụ lực tác động để bảo vệ khớp và giảm mỏi. Tìm hiểu vai trò của giảm chấn trong giày trekking, balo trợ lực và cách chọn trang bị phù hợp.)

Tìm hiểu về chấn thương quá tải, nguyên nhân, và các dấu hiệu nhận biết. Khám phá các loại chấn thương phổ biến trong hoạt động outdoor tại Việt Nam và áp dụng phương pháp phòng tránh hiệu quả để tập luyện an toàn.)

Mất cân bằng cơ học gây đau và chấn thương khi vận động. Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu như mòn đế giày không đều và cách khắc phục bằng bài tập, trang bị phù hợp để hoạt động ngoài trời an toàn, hiệu quả.)

Tìm hiểu thích nghi mô, quá trình củng cố cơ, xương, gân của bạn cho các hoạt động trekking và chạy trail. Áp dụng phương pháp tập luyện đúng để tăng sức bền và phòng tránh chấn thương.)