Glossary

Hướng dẫn kỹ thuật đánh tay đúng trong chạy bộ và trekking để tiết kiệm năng lượng, giữ thăng bằng và tạo động lực. Tìm hiểu các lỗi sai thường gặp và bài tập cải thiện giúp bạn di chuyển hiệu quả hơn.)

Kỹ thuật đẩy gối giúp bạn trekking và chạy trail hiệu quả hơn. Học cách đẩy gối đúng để tiết kiệm năng lượng, tăng sức mạnh leo dốc và giảm nguy cơ chấn thương. Bài viết hướng dẫn các bài tập đơn giản để cải thiện kỹ thuật.)

Hiểu về co hông, chuyển động quan trọng khi trekking và chạy trail. Bài viết giải thích các dấu hiệu cơ gập hông yếu gây đau lưng, mỏi nhanh và cung cấp bài tập để cải thiện sức mạnh.)

Duỗi hông là chuyển động nền tảng cho leo núi, chạy trail và trekking. Tìm hiểu tầm quan trọng của duỗi hông, các cơ tham gia và bài tập giúp tăng sức mạnh, cải thiện hiệu suất và phòng ngừa chấn thương khi hoạt động ngoài trời.)

Đối xứng sải chân là chỉ số đo lường sự cân bằng khi chạy, ảnh hưởng đến hiệu suất và nguy cơ chấn thương. Tìm hiểu cách đo và cải thiện chỉ số này bằng đồng hồ GPS cùng các bài tập bổ trợ để chạy bộ an toàn và hiệu quả hơn.)

Độ đàn hồi gân giúp bạn tiết kiệm năng lượng, giảm chấn thương khi leo núi và chạy bộ. Tìm hiểu các bài tập, phương pháp dinh dưỡng để tăng cường độ đàn hồi gân.)

Độ cứng chi dưới là khả năng chân hấp thụ và trả lại năng lượng như lò xo, quyết định hiệu suất chạy và nguy cơ chấn thương. Tìm hiểu mức độ tối ưu và các bài tập để cải thiện.)

Tìm hiểu lực đẩy là gì và cách công nghệ trong giày chạy bộ, gậy trekking giúp bạn di chuyển nhanh hơn, tiết kiệm năng lượng. Khám phá vai trò của tấm carbon, bọt đàn hồi và đế rocker trong việc tăng hiệu suất và giảm mệt mỏi khi hoạt động ngoài trời.)

Tìm hiểu lực phanh là gì và tại sao nó quan trọng cho an toàn leo núi. Bài viết giải thích cách dụng cụ hãm tạo ma sát để dừng cú ngã và các yếu tố ảnh hưởng như loại dụng cụ, dây leo và kỹ thuật người hãm. Kiến thức này giúp bạn chọn đúng thiết bị.)