Glossary

Hướng dẫn kỹ thuật chạy xuống dốc đúng cách cho người chạy trail. Tìm hiểu cách cải thiện tư thế, sải chân và thăng bằng để tăng tốc độ, giảm chấn thương. Bài viết cung cấp các lỗi thường gặp và trang bị cần thiết.)

Chạy nước rút lên dốc (Hill Sprint) là bài tập tăng sức mạnh, tốc độ và đốt calo hiệu quả. Hướng dẫn cách thực hiện, lợi ích và địa điểm tập luyện phù hợp.)

Tìm hiểu chạy nước rút, phương pháp tập luyện giúp bạn tăng sức mạnh, đốt cháy calo và cải thiện sức khỏe tim mạch. Hướng dẫn kỹ thuật chạy đúng cách và trang bị cần thiết cho người mới bắt đầu.)

Hiểu rõ chạy chậm là gì và lợi ích đối với sức khỏe tim mạch, giảm cân. Hướng dẫn bạn kỹ thuật chạy đúng, cách bắt đầu và những trang bị cần thiết cho người mới.)

Hướng dẫn chạy thả lỏng đúng cách để chuẩn bị tốt nhất cho cuộc đua. Tìm hiểu lợi ích, thời điểm, tốc độ và những sai lầm cần tránh.)

Tìm hiểu về tăng tốc ngắn (strides), bài tập chạy nhanh 20-30 giây giúp cải thiện dáng chạy, tốc độ và hiệu suất. Hướng dẫn kỹ thuật, lịch tập và cách tránh các lỗi sai thường gặp.)

B-skip là gì? Hướng dẫn kỹ thuật B-skip chi tiết cho người chạy bộ, giúp cải thiện sức mạnh gân kheo, hiệu quả sải chân và sửa dáng chạy. Tìm hiểu các lỗi sai cần tránh và cách đưa bài tập vào lịch tập luyện của bạn.)

Bài tập A-Skip cải thiện dáng chạy, tăng sức mạnh và hiệu quả cho người chạy bộ. Tìm hiểu hướng dẫn thực hiện đúng kỹ thuật, lợi ích và các lỗi sai cần tránh.)

Đá lăng mông là bài tập khởi động giúp làm nóng cơ gân kheo và cơ tứ đầu. Hướng dẫn thực hiện đúng kỹ thuật giúp bạn cải thiện dáng chạy và phòng ngừa chấn thương.)