Glossary

Bạn chạy là người đồng hành giúp bạn tăng động lực, đảm bảo an toàn và cải thiện hiệu suất. Tìm hiểu các cách tìm bạn chạy phù hợp cho mục tiêu của bạn.)

Danh sách nhạc chạy là một bộ sưu tập các bài hát được chọn lọc để duy trì nhịp độ, tạo động lực và tăng cường hiệu suất khi chạy bộ.)

Kiệt sức tinh thần (burnout) là trạng thái mệt mỏi do căng thẳng công việc kéo dài. Tìm hiểu các dấu hiệu nhận biết, nguyên nhân và những giải pháp cụ thể giúp bạn vượt qua, phòng ngừa tình trạng kiệt sức để lấy lại cân bằng.)

Động lực là yếu tố quyết định thành công trong hoạt động outdoor. Tìm hiểu về động lực nội tại, ngoại tại và các phương pháp xây dựng để vượt qua thử thách.)

Đặt mục tiêu cho chuyến đi dã ngoại giúp bạn chuẩn bị tốt hơn và an toàn hơn. Tìm hiểu phương pháp SMART để lập kế hoạch trekking, leo núi cụ thể và khả thi.)

Kỹ thuật Tưởng tượng mục tiêu giúp bạn chuẩn bị tâm lý cho các thử thách ngoài trời. Hướng dẫn cách hình dung chi tiết thành công để tăng động lực, cải thiện hiệu suất và quản lý lo âu khi leo núi, chạy trail.)

Sức bền tinh thần quyết định thành công khi trekking, leo núi. Tìm hiểu 5 cách rèn luyện sức bền tinh thần để vượt qua mọi thử thách, từ việc đặt mục tiêu nhỏ đến thực hành chánh niệm.)

Tìm hiểu về runner’s high, trạng thái hưng phấn khi chạy bộ do endocannabinoid tạo ra. Hướng dẫn bạn cách đạt được cảm giác này qua cường độ, thời gian và sự chuẩn bị.)

Ngày nghỉ là một phần quan trọng trong tập luyện. Tìm hiểu cách phục hồi cơ bắp hiệu quả, phân biệt giữa nghỉ ngơi chủ động và bị động, và nhận biết các dấu hiệu cơ thể bạn cần nghỉ.)