Glossary

Đau cơ muộn (DOMS) là gì? Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng, và cách phục hồi đau nhức cơ sau khi tập luyện. Hướng dẫn phân biệt DOMS và chấn thương để vận động an toàn.)

Tập quá tải là gì? Tìm hiểu các dấu hiệu nhận biết như mệt mỏi dai dẳng, hiệu suất giảm. Bài viết giải thích nguyên nhân và cách phòng tránh, phục hồi hiệu quả cho người trekking, chạy bộ.)

Nứt xương do áp lực là vết nứt nhỏ trên xương do vận động quá sức. Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu đau, cách điều trị và các phương pháp phòng ngừa hiệu quả.)

Đau gót chân là dấu hiệu viêm gân Achilles, chấn thương thường gặp khi trekking, chạy trail. Tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng, cách phòng ngừa và xử lý tại nhà hiệu quả.)

Hội chứng dải chậu chày (ITBS) gây đau nhói bên ngoài đầu gối khi chạy bộ. Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu nhận biết, cách phòng ngừa và các phương pháp điều trị để giảm đau và tránh tái phát chấn thương.)

Viêm cân gan chân gây đau nhói gót chân, thường gặp ở người đi bộ đường dài và chạy bộ. Tìm hiểu nguyên nhân, dấu hiệu và các phương pháp xử lý, phòng ngừa hiệu quả để bảo vệ đôi chân của bạn.)

Tìm hiểu về đau ống quyển, tình trạng đau dọc xương chày phổ biến ở người chạy bộ. Bài viết giải thích nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị tại nhà và phương pháp phòng ngừa chấn thương hiệu quả.)

Tìm hiểu về đau gối người chạy, tình trạng đau quanh xương bánh chè. Bài viết giải thích nguyên nhân, dấu hiệu, cách điều trị và các bài tập phục hồi. Áp dụng các biện pháp phòng ngừa hiệu quả để bạn chạy bộ an toàn.)

Phòng chấn thương khi đi trekking và dã ngoại. Hướng dẫn bạn chuẩn bị thể lực, lựa chọn trang bị và kỹ thuật di chuyển an toàn để giảm thiểu rủi ro như bong gân, phồng rộp chân hay chuột rút.)