Glossary

Hướng dẫn tập nâng cao đùi đúng kỹ thuật để tăng cường sức mạnh cơ chân, cải thiện sức bền tim mạch. Khám phá lợi ích, lỗi sai thường gặp và ứng dụng trong các hoạt động trekking, chạy trail.)

Bài tập kỹ thuật chạy giúp bạn cải thiện dáng chạy, tăng hiệu suất và phòng ngừa chấn thương. Tìm hiểu các bài tập running drills phổ biến và cách tích hợp vào lịch tập luyện để chạy nhanh và an toàn hơn.)

Độ linh hoạt cổ chân giúp bạn trekking và chạy trail an toàn. Tìm hiểu cách kiểm tra, nhận biết dấu hiệu hạn chế và thực hiện các bài tập đơn giản để cải thiện hiệu suất.)

Hướng dẫn tăng cường cơ đùi trước cho hoạt động trekking và leo núi. Tìm hiểu các bài tập hiệu quả giúp bạn tăng sức bền, giảm chấn thương và bảo vệ khớp gối khi leo dốc.)

Hướng dẫn cách tập gập cơ đùi sau hay Hamstring Curl với máy, tạ đơn, dây kháng lực. Tăng cường cơ đùi sau giúp ổn định khớp gối, cải thiện hiệu suất leo núi, chạy bộ và đạp xe. Tránh các lỗi sai phổ biến để tập luyện an toàn và hiệu quả.)

Kích hoạt cơ mông giúp bạn trekking, leo núi hiệu quả hơn. Bài viết hướng dẫn các bài tập đơn giản để tăng sức mạnh leo dốc, giữ thăng bằng và giảm nguy cơ đau lưng, đau gối.)

Tập sức mạnh giúp bạn tăng sức bền cơ bắp, cải thiện thăng bằng và phòng ngừa chấn thương. Áp dụng các nguyên tắc cơ bản để leo núi và trekking hiệu quả, an toàn hơn.)

Tìm hiểu về Độ dốc (Incline Setting) và cách sử dụng tính năng này trên máy chạy bộ. Tập luyện với độ dốc giúp bạn đốt nhiều calo, tăng cường sức bền và chuẩn bị thể lực hiệu quả cho các chuyến đi trekking, leo núi.)

Tìm hiểu máy chạy bộ là gì, cấu tạo, các loại phổ biến và lợi ích cho sức khỏe. Hướng dẫn cách chọn mua máy chạy bộ phù hợp với không gian và mục tiêu tập luyện của bạn.)