Hướng dẫn leo Núi Gwanaksan (관악산) - Hàn Quốc cho người mới bắt đầu

Ngày đăng 19/03/2024 02:31 PM - 770 lượt xem

Các tuyến đi bộ đi núi dành cho người mới bắt đầu: Bắt đầu từ Đại học Quốc gia Seoul / Công viên Gwanaksan hoặc Gwacheon:

  • Ga Đại học Quốc gia Seoul (line 2, exit 3). Đi 45m về phía trước và lên Xe buýt số #5513 (14 phút, dừng thứ 11) hoặc Xe buýt số #5511 (18 phút, dừng thứ 13) và xuống ở 'Viện Nghiên cứu Môi trường Xây dựng'.

  • Ga Đại học Quốc gia Seoul (line 2, exit 3). Đi 45m về phía trước và lên Xe buýt số #5513 đến 'Đại học Quốc gia Seoul' (7 phút, dừng thứ 4). Đi bộ 20 phút qua Cửa vào Công viên Gwanaksan đến lối vào gần Viện Nghiên cứu Môi trường Xây dựng.

  • Ga Gwanaksan (Seoul National univ.) (Tuyến Sillim, exit 1). Đi 50m về phía trước đến Cửa vào Công viên Gwanaksan.

  • Ga Trung tâm Chính phủ Gwacheon (line 4, exit 10/11) hoặc Ga Gwacheon (line 4, exit 7), đi bộ 10 phút.

  • Các Tuyến Đi bộ Đi núi từ Trung cấp đến Nâng cao (chỉ thông tin):

  • Ga Sadang (line 2, exit 6)

  • Ga Nakseongdae (line 2, exit 1)


 

Gwanaksan - một ngọn núi phổ biến với người mới leo núi

Núi Gwanaksan, nằm phía nam sông Hàn, có nhiều tuyến đi bộ từ môi trường đá núi phức tạp cùng với tầm nhìn tuyệt vời của dãy núi; qua khu rừng và thung lũng với tầm nhìn hiếm thấy một ngôi chùa trên bờ vách đá.

Ngoài việc được yêu thích là một điểm đến leo núi với người dân địa phương, núi Gwanaksan cũng dễ dàng di chuyển từ một số ga tàu điện ngầm và bao gồm một phần của tuyến đường đi nổi tiếng Seoul Trail và lối đi thuận tiện Gwanaksan Valley Nadeulgil Trail (3.2km từ Cửa vào Công viên Gwanaksan đến Suối khoáng Samngeori).

Núi Gwanaksan bắt ngang qua Seoul và tỉnh Gyeonggi-do

Núi Gwanaksan (629m) nằm trên biên giới giữa các quận Gwanak và Geumcheon của Seoul; và các thành phố Anyang và Gwacheon của tỉnh Gyeonggi-do. 

Do vị trí địa lý của nó, núi Gwanaksan được phân thành nhiều khu hành chính, mỗi phần đều bao gồm thông tin du lịch về các khu vực của núi dưới sự quản lý nghiêm ngặt riêng.

Bảng chỉ dẫn bằng tiếng Hàn

Các biển chỉ dẫn và thông tin tại núi Gwanaksan khá khác biệt so với các ngọn núi khác (ví dụ, Bukhansan, Inwangsan) dưới sự quản lý của Seoul.

Trước đây, các biển chỉ dẫn tại núi Gwanaksan chủ yếu bằng tiếng Hàn, nhưng trong những năm gần đây, nó đã bao gồm tiếng Anh trên các đường dẫn phổ biến hơn, giúp núi trở nên dễ tiếp cận hơn đối với du khách nước ngoài tại Seoul. Tuy nhiên, bạn vẫn có thể gặp các biển chỉ dẫn chỉ bằng tiếng Hàn và không có thông tin bản đồ vị trí hiện tại của bạn.

Tuy nhiên, với sự đa dạng và sức hấp dẫn độc đáo của nó, núi Gwanaksan đã được người dân địa phương ưa chuộng từ lâu và đỉnh núi có thể trở nên rất đông đúc với người leo núi đặc biệt vào các ngày cuối tuần.

Cửa vào chính của Đường dẫn Núi Gwanaksan. Thời gian dự kiến leo núi và Tuyến tàu điện ngầm Sillim mới

Nói chung, có 3 điểm xuất phát chính cho các khóa học leo núi từ:

  • Đại học Quốc gia Seoul: Ở phía Tây Bắc của Núi Gwanaksan, Dễ đến Trung cấp.

  • Ga Trung tâm Chính phủ Gwacheon / Ga Gwacheon: Ở phía Đông của Núi Gwanaksan, Dễ đến Trung cấp.

  • Ga Sadang / Ga Nakseongdae: Ở phía Bắc của Núi Gwanaksan, Trung cấp đến Nâng cao.

Có nhiều khóa học leo núi nối tiếp, từ dễ đến nâng cao, lên đỉnh núi và xung quanh núi.  Cũng có các đường dẫn leo núi kết nối với núi khác, Núi Samseongsan qua Đỉnh Palbong.

Một đường dẫn một chiều từ Đại học Quốc gia Seoul / Gwacheon mất khoảng 2 giờ để đến đỉnh; và từ Sadang, khoảng 2.5 - 3 giờ.

Khóa học leo núi Trung cấp & Nâng cao của Núi Gwanaksan

Các đường dẫn leo núi trung cấp và nâng cao (đặc biệt là từ Ga Sadang) lên Núi Gwanaksan rất ấn tượng với các hình thành đá độc đáo, tầm nhìn hùng vĩ của Seoul và thách thức hồi hộp khi leo lên ngọn núi dốc bằng dây và xích ở một số phần.

Qua nhiều năm, các bậc thang cao và dốc đã được xây dựng để làm cho ngọn núi phổ biến này trở nên an toàn hơn đối với những người leo núi và đồng thời, có nhiều người hơn có thể đến thăm.

Leo núi Gwanaksan cho Người mới bắt đầu

Núi Gwanaksan, so với các ngọn núi khác ở Seoul, có thể là một ngọn núi "phức tạp" và đá chông cho những du khách nước ngoài không có kinh nghiệm ở Seoul.

Có nhiều đường dẫn leo núi, hợp nhất và phân tách với biển chỉ dẫn đôi khi chỉ bằng tiếng Hàn. Thậm chí cả Google Translate trên biển chỉ dẫn tiếng Hàn cũng có thể không đưa ra gợi ý về hướng đi. Một lượt đi sai hoặc bỏ lỡ có thể dẫn bạn đến những đường dẫn nâng cao với đá chông và địa hình khó khăn có thể yêu cầu cầm vào dây hoặc xích để leo lên/di chuyển dốc.

Hướng dẫn cho người mới bắt đầu leo núi tại Núi Gwanaksan

  • Lập kế hoạch cho chuyến đi trước.

  • Theo kế hoạch đã lập.

  • Không rời khỏi lộ trình đã lập nếu bạn không biết bạn đang đi về đâu hoặc đi cùng một người địa phương quen thuộc với ngọn núi.

  • Ghi chú các địa điểm bạn sẽ ghé thăm trên đường dẫn của bạn, bao gồm tên của chúng bằng tiếng Hàn cho biển chỉ dẫn trên đường dẫn.

  • Tất nhiên, các nguyên tắc cơ bản của việc mang đủ nước uống, đồ ăn nhẹ/thức ăn; dành đủ thời gian cho chuyến trở lại hoặc việc đi xuống; mặc đồ và giày phù hợp vẫn áp dụng. Hơn nữa, cài đặt trước với những ứng dụng di động hữu ích này, Naver Map, KakaoMap và Google Translate.

Vào mùa xuân, có nhiều cơ hội để nhìn thấy hoa anh đào hoặc hoa xuân tại chân núi hoặc cổng vào của Núi Gwanaksan hơn là trên các con đường.

Mùa thu là mùa phổ biến khác để ghé thăm Núi Gwanaksan khi những tán lá đổi màu nhuộm núi trong những gam màu vàng, cam và đỏ ngoạn mục.

Mùa đông rất đẹp tại Núi Gwanaksan khi tuyết phủ trắng núi. Phải cẩn thận với giày dép phù hợp khi leo núi trong mùa đông.

💡Lộ trình ngược từ Gwacheon đến Đại học Quốc gia Seoul cũng hoàn toàn phù hợp. Kết thúc chuyến đi tại Gwacheon sẽ đưa bạn đến một vài nhà hàng với tầm nhìn và view đẹp, trong khoảng cách đi bộ đến các nhà ga tàu điện ngầm. Kết thúc chuyến đi tại Đại học Quốc gia Seoul sẽ đưa bạn đến một cuộc dạo chơi thoải mái tại Gwanaksan Park với một số quán ăn gần cổng công viên và Gwanaksan (Đại học Quốc gia Seoul) Station (Tuyến Sillim, Lối ra 1) ngay phía trước. Hoặc bạn có thể bắt đầu và kết thúc chuyến đi leo núi tại cùng một điểm (ví dụ: Ga Gwanaksan).

Điểm nổi bật trên lộ trình & Tên gọi phổ biến trên biển chỉ dẫn trên đường:

Bắt đầu từ Gwanaksan (Đại học Quốc gia Seoul) Station (Tuyến Sillim, Lối ra 1), qua Gwanaksan Park 관악산공원

Lối vào Con Đường: Viện Nghiên cứu Môi trường Xây dựng 건설환경종합연구소, Đại học Quốc gia Seoul 서울대학교

📷Trạm Quan trắc khí tượng Gwanaksan Meteorological Radar Observation Station ở phía sau

📷Tháp quan sát cho tầm nhìn từ đỉnh núi Yeonjudae 연주대 trên bờ vực

📷Đỉnh núi Yeonjudae 연주대 (629m)

📷 Trạm Quan trắc khí tượng Gwanaksan Meteorological Radar Observation Station 관악산 기상 레이더 관측

📷 Địa Đạo Yeonjudae 연주대

📷Đền Yeonjuam 연주암

Gwacheon Hyanggyo Trường Nho giáo 과천향교

Ga Trung tâm Chính phủ Gwacheon 정부과천청사역 / Ga Gwacheon 과천역

💡 Biển chỉ dẫn tiếng Anh trên đường dẫn có thể gọi Đỉnh Núi Gwanaksan là 'Yeonjudae (Đỉnh)', 'Yeonjudae Peak' và 'Yeonjudae (Đá)' với biển chỉ dẫn tiếng Hàn vẫn giữ nguyên là '연주대'.

💡 Cũng tương tự như đối với Tu viện Yeonjuam được gọi là 'Yeonjuam', 'Yeonjuam (Tu viện)' và 'Yeonjuam Hermitage'. Chúng đều chỉ đến cùng một nơi với biển chỉ dẫn tiếng Hàn của nó là '연주암'.

Hướng dẫn chi tiết đến Đỉnh:

Bắt đầu từ Ga Gwanaksan (Đại học Quốc gia Seoul) (Tàu Sillim Line, Lối ra 1)

Với việc mở tàu điện ngầm Sillim mới vào ngày 28 tháng 5 năm 2022, Ga Gwanaksan (Đại học Quốc gia Seoul) (lối ra 1) nằm ngay ngoài Cửa vào Gwanaksan/ Cửa vào Đại học Quốc gia Seoul đã trở thành một lựa chọn phổ biến cho nhiều người đi bộ đường dài đến Núi Gwanaksan.

​Sau khi rời ga, bạn sẽ thấy Cửa vào Gwanaksan cách 50m phía trước. Bạn có thể dễ dàng theo dấu hiệu đến Yeonjudae (đỉnh). Đường mòn sẽ hợp nhất gần Viện nghiên cứu Môi trường Xây dựng sau khoảng 20 phút đi bộ.

1. Đi bằng Xe Buýt từ Ga Đại học Quốc gia Seoul đến Viện Nghiên cứu Môi trường Xây dựng @ Đại học Quốc gia Seoul (Cửa vào Đường dẫn)

Từ Ga Đại học Quốc gia Seoul (line 2, lối ra 3), đi bằng Xe Buýt #5513 (14 phút, 11 điểm dừng) hoặc Xe Buýt #5511 (18 phút, 13 điểm dừng), vào cổng chính của Đại học Quốc gia Seoul và xuống ở 'Construction Environment Research Institute Front 건설환경종합연구소앞'.

💡 Đối với những người muốn tiết kiệm năng lượng, đây là tuyến leo núi ngắn hơn so với bắt đầu từ Ga Núi Gwanaksan (Line Sillim, Lối ra 1).

​💡Nếu bạn quay trở lại cùng nơi sau khi leo núi, hãy lưu ý rằng điểm dừng xe buýt 'Construction Environment Research Institute Front' chỉ dành cho VIỆC XUỐNG. Để bắt xe buýt #5513/5511 quay trở lại Ga Đại học Quốc gia Seoul, đi lên đường vòng xung quanh đến điểm dừng xe buýt 'The 2 Engineering Building', cách đó khoảng 300m.

2. Vào Cửa vào Đường dẫn

Sau khi xuống xe buýt, quẹo PHẢI và đi xuống dốc 15m từ điểm dừng xe buýt đến cửa vào đường dẫn ở BÊN TRÁI của bạn. Đi lên bậc thang.

🔀 Ở đầu bậc thang, quẹo TRÁI ở đường giao nhau.

3. Vượt qua Suối

🔀 Ở đoạn giao nhau quan trọng tiếp theo, quẹo PHẢI và băng qua suối bên dưới.

💡Lưu ý về đoạn giao nhau quan trọng này vì vẫn chưa có biển chỉ dẫn đặt ở đây. Con đường khác ở BÊN TRÁI dẫn đến một vùng địa hình đá với biển chỉ dẫn hạn chế (đặc biệt là tiếng Anh) và yêu cầu trang bị leo núi đúng cách. Nó có tầm nhìn tuyệt đẹp về dãy núi và các hình thành đá độc đáo. Phần cuối lên Đỉnh Yeonjudae trên dây chắc chắn không dành cho những người sợ độ cao.

💡 Nếu bạn quay trở lại Đại học Quốc gia Seoul, hãy lưu ý biển chỉ dẫn ở đoạn giao nhau này. Biển chỉ dẫn 'Seoul National University' dẫn đến Viện Nghiên cứu Môi trường Xây dựng (tức là cửa vào đường dẫn). Biển chỉ dẫn '4th Rest Area' dẫn đến Công viên Núi Gwanaksan (đáng để thăm!) và cổng chính của Đại học Quốc gia Seoul. Để đến Ga Đại học Quốc gia Seoul, băng qua đường trước cổng chính đến điểm dừng xe buýt ven đường chính và bắt xe buýt #5511/5513/5515/5528 (10 phút) hoặc lên tàu điện ngầm mới mở Gwanaksan Station (Line Sillim, Lối ra 1), nằm ngay ngoài Cửa vào/Cửa ra Công viên Núi Gwanaksan.

4. Đi dọc theo Suối

🔀 Ngay sau đó, ở đoạn giao nhau quan trọng tiếp theo, rẽ BÊN TRÁI, tuân theo biển chỉ dẫn đến 'Yeonjudae Summit'.

Hãy thưởng ngoạn trong thung lũng rừng khi đoạn giao nhau tiếp theo cách khá xa, gần với đỉnh.

💡 Con đường BÊN PHẢI dẫn đến Đỉnh Hakbawineungseon, một địa hình gồ ghề với biển chỉ dẫn hạn chế (đặc biệt là tiếng Anh) nhưng với tầm nhìn đẹp của dãy núi, hình thành đá thú vị và việc sử dụng dây để leo lên ở một số phần.

5. Leo núi trong thung lũng rừng

Leo núi dưới bóng râm của rừng và qua hai dãy bậc thang dài lên đỉnh. Không có nhiều tầm nhìn núi trong phần này của khóa học leo núi.

6. Qua đoạn giao nhau đến Đỉnh Jeonjudae

Sau khi đi lên từ bậc thang (màu đen), bạn sẽ đến đoạn giao nhau quan trọng này đến Đỉnh Yeonjudae. Nhiều con đường leo núi đi qua đoạn giao nhau này.

💡 Cầu thang (màu đen) mà bạn đi lên dẫn đến 'Seoul National University (Engineering Hall) 서울대(공학관)'. Nếu bạn muốn quay trở lại Đại  học Quốc gia Seoul sau khi đi tới Đỉnh Yeonjudae và Tu viện Yeonjuam, bạn sẽ cần quay lại đoạn giao nhau này và đi xuống cầu thang này (màu đen).

💡 PHÍA ĐẢO là cầu thang (màu nâu) đi xuống 'Yeonjuam Temple 연주암'.

💡 BÊN TRÁI của cầu thang (màu đen) là hướng dẫn đến 'Yeonjudae (Rock) 연주대' (tức là đỉnh).

💡 BÊN PHẢI của cầu thang (màu đen) là hướng dẫn đến 'Sammaksa Temple 삼익사' ở một ngọn núi khác, Núi Samseongsan (446m).

​🔀 Quẹo TRÁI ở đầu cầu thang (màu đen) dẫn lên Đỉnh 'Yeonjudae (Rock) 연주대'. Chụp ảnh🤳 cổ điển với Trạm Quan sát Radar Khí tượng Gwanaksan (tức là tòa nhà hình trái golf lớn) ở phía sau ở một khoảng cách an toàn và thoải mái. Đi lại đến đoạn giao nhau.

💡 Con đường đá điều hướng về Trạm Quan sát Radar Khí tượng Gwanaksan cũng dẫn đến Đỉnh Yeonjudae nhưng đó là một con đường nguy hiểm hơn (nhưng phổ biến) và không dành cho những người sợ độ cao.

7. Đi đến Sân bay Helicopter

🔀 Để có một con đường dễ dàng và an toàn hơn để đến Đỉnh Yeonjudae, hãy đi theo con đường đất BÊN TRÁI của cầu thang màu nâu hướng về sân bay trực thăng.

8. Leo núi đến Trạm quan sát để nhìn thấy Yeonjudae trên Rìa Vách Đá

🔀 Đi qua sân bay trực thăng để đến con đường đi xuống. Ở đoạn giao nhau, quẹo TRÁI theo biển chỉ dẫn về 'Yeonjudae Peak 연주대' và đi lên bậc thang đến trạm quan sát, ở giữa đường tới Đỉnh Yeonjudae.

9. Trạm quan sát Yeonjudae trên Rìa Vách Đá

Trạm quan sát sẽ ở phía bên phải của bạn, là một điểm chụp ảnh🤳 yêu thích khác cho Tu viện Yeonjudae trên Rìa Vách Đá và tầm nhìn toàn cảnh của Seoul.

💡 Từ góc nhìn của trạm quan sát, bia đá ở đỉnh núi Gwanaksan sẽ ở bên trái của Tu viện Yeonjudae.

10. Núi Gwanaksan - Đỉnh Yeonjudae (Độ cao 629m)

Tiếp tục lên trên sau khi dừng ở trạm quan sát sẽ dẫn bạn đến Đỉnh Núi Gwanaksan, Đỉnh Yeonjudae ở độ cao 629m.

​Hãy ăn mừng thành tích của bạn khi đạt được đỉnh núi Gwanaksan với một bức ảnh🤳 đáng nhớ bên cạnh tượng đá phổ biến, được khắc chữ Trung Quốc lớn 冠岳山.

💡 Có nhiều con đường đi xuống từ đỉnh núi, bao gồm những con đường yêu cầu cầm vào dây. Trừ khi bạn biết mình đang làm gì, nếu không, hãy đi xuống theo con đường an toàn mà bạn đã đi lên trước đó.

Từ đỉnh núi, bạn có thể đi đến hai nơi này trước khi đi xuống:

a. Trạm Quan sát Radar Khí tượng Gwanaksan 관악산기상레이더관측소 (TÙY CHỌN)

Giờ mở cửa: 10:00-16:30 hàng ngày / Giờ nghỉ trưa: 12:00-13:00 / Miễn phí

Trạm quan sát Radar Khí tượng hình trái golf lớn nằm ở độ cao 634m trên đỉnh núi Gwanaksan với lối vào cáp điều khiển chỉ dành cho nhân viên.

Trạm quan sát khí tượng đã được mở cửa cho công chúng vào ngày 23 tháng 6 năm 2009. Khách tham quan có thể quan sát các thiết bị và trưng bày liên quan đến khí tượng tại trạm quan sát.

b. Tu viện Yeonjudae 연주대 (TÙY CHỌN)

Nằm phía sau tượng đá ở đỉnh là Tu viện Yeonjudae trên rìa vách đá.

💡 Cần phải cẩn thận khi đi theo con đường hẹp và sâu xuống Tu viện Yeonjudae. Một lần nữa, nó không dành cho những người sợ độ cao.

Hướng dẫn Chi tiết VỀ ĐỈNH Xuống Gwacheon:

1. Xuống từ Đỉnh Yeonjudae

Đi xuống từ đỉnh trên CÙNG con đường lên trước đó và leo qua trạm quan sát cũng vậy.

🔀 Ở đoạn giao nhau giống như đường đi qua trước đó, tiếp tục xuống, tuân theo biển chỉ dẫn đến 'Yeonjuam Hermitage 연주암'.

💡 Nếu bạn muốn quay trở lại Đại học Quốc gia Seoul thay vào đó, đi theo biển chỉ dẫn, 'To Anyang 안양방향' trở lại sân bay trực thăng và đi xuống cầu thang (màu đen) ở đoạn giao nhau.

2. Tu viện Yeonjuam 연주암

Có khá nhiều tòa nhà ở Tu viện Yeonjuam.

Thường thấy những người leo núi nghỉ ngơi hoặc ăn mừng với đồ ăn nhẹ tại sân của tu viện. Cũng có các điểm quan sát tuyệt đẹp từ tu viện.

💡 Nếu bạn muốn quay trở lại Đại học Quốc gia Seoul sau khi thăm Tu viện Yeonjuam, hãy tìm kiếm cầu thang (màu nâu) xung quanh tu viện với biển chỉ dẫn '서울대' (Đại học Quốc gia Seoul) dẫn về đỉnh núi. Hoặc bạn có thể đi lại đến đoạn giao nhau trên đường xuống Tu viện Yeonjuam để quay trở lại sân bay trực thăng và đoạn giao nhau. Từ đoạn giao nhau, bạn có thể đi xuống cầu thang (màu đen) để quay trở lại Đại học Quốc gia Seoul.

3. Xuống đến Gwacheon

Con đường xuống Gwacheon tương đối dễ dàng với dốc nhẹ, đi qua những cây cầu qua suối trước khi đến đáy núi.

Hãy dành một khoảnh khắc để thưởng ngoạn vẻ đẹp và âm thanh của thung lũng rừng.☘

4. Dọc theo con đường về ga tàu điện ngầm

🔀 Khi đến đáy núi, quẹo TRÁI và đi dọc theo con đường về Trường học Phong Kiến Hyanggyo Gwacheon và tiếp tục đến ga tàu điện ngầm gần đó (Ga Trung tâm Chính phủ Gwacheon / Ga Gwacheon).​

Thưởng thức những chậu cây cảnh màu sắc, tượng vàng, các tác phẩm nghệ thuật thú vị và dòng suối trong suốt dọc theo con đường.

5. Nhà hàng

Tại sao bạn không thưởng thức một số món ăn Hàn Quốc ngon và rượu gạo (makgeolli) tại một trong những nhà hàng dọc theo suối với tầm nhìn ra nước?🍜🍺

6. Trường học Phong Kiến Hyanggyo Gwacheon 과천향교

🔀 Quẹo PHẢI để đi qua cầu ngay trước cổng trường học. Đi về hướng con đường chính, Gwanaksan-gil và quẹo PHẢI.

7. Đi bộ đến Ga Trung tâm Chính phủ Gwacheon 정부과천청사역 (line 4)

🔀 Đi dọc theo con đường chính, Gwanaksan-gil và quẹo TRÁI tại biển chỉ dẫn màu xanh dương, 'Gyodong-gil'. Đi dọc theo con đường và thẳng qua hầm dẫn ra.​

🔀 Khi ra khỏi hầm, quẹo PHẢI và đi về phía Ga Trung tâm Chính phủ Gwacheon (line 4, lối ra 11), khoảng cách 170m.

Khách hàng WeTrek chi phục Núi Gwanaksan
Khách hàng WeTrek chi phục Núi Gwanaksan

Khách hàng WeTrek chi phục Núi Gwanaksan

 
 
 
 
 
 

 

Showroom
Bài viết cùng chuyên mục
5 lầm tưởng thường gặp về dinh dưỡng cho người chạy bộ

5 lầm tưởng thường gặp về dinh dưỡng cho người chạy bộ

Việc xác định đâu là kiến thức dinh dưỡng lỗi thời và đâu là điều nên làm theo có thể khá khó khăn, cho dù bạn là một vận động viên hay là một người hay chạy bộ và quan tâm tới chất lượng bữa ăn của mình. Vì vậy, bài viết dưới đây sẽ chỉ ra một số lầm tưởng phổ biến về dinh dưỡng cho người chạy bộ (running nutrition) mà chúng ta cần loại bỏ, theo lời khuyên từ chuyên gia dinh dưỡng trong thể thao.
Suối Tía hồ Tuyền Lâm mùa lá vàng đẹp như tranh

Suối Tía hồ Tuyền Lâm mùa lá vàng đẹp như tranh

Đến Đà Lạt, phần đông du khách đều biết đến hồ Tuyền Lâm, nhưng không nhiều người biết nơi khởi nguồn của dòng nước đổ vào hồ, đó là suối Tía.
16 ngày phượt xe đạp qua ba nước dưới cái nóng 40 độ C

16 ngày phượt xe đạp qua ba nước dưới cái nóng 40 độ C

Nhằm khám phá giới hạn của bản thân, Trọng An và nhóm bạn ở Hà Nội đạp xe 16 ngày qua 3 nước Đông Nam Á dưới cái nóng có lúc lên tới 45 độ C hồi tháng 3.
Độc đáo mái nhà sàn hàng chục năm tuổi phủ kín rêu ở Hà Giang

Độc đáo mái nhà sàn hàng chục năm tuổi phủ kín rêu ở Hà Giang

Nằm ở độ cao hơn 1.000m so với mực nước biển, bản Xà Phìn (Hà Giang) mang nét độc đáo có một không hai với những ngôi nhà sàn mái rêu cổ kính.
Có nên chạy bộ khi bị cảm lạnh? Lời khuyên của chuyên gia

Có nên chạy bộ khi bị cảm lạnh? Lời khuyên của chuyên gia

Có nên chạy bộ khi bị cảm lạnh là một chủ đề được rất nhiều người quan tâm. Câu trả lời cần phụ thuộc vào các triệu chứng và mức độ nghiêm trọng của bệnh. Hãy để WeTrek giải đáp cho bạn nhé!
Du khách leo nóc nhà, săn ảnh hoa sơn tra ‘view triệu đô’ ở Sơn La

Du khách leo nóc nhà, săn ảnh hoa sơn tra ‘view triệu đô’ ở Sơn La

Vượt qua nỗi sợ độ cao, chị Thủy Loan cẩn thận leo lên nóc nhà của một căn homestay ở bản Nậm Nghiệp rồi canh góc chụp để có những bức ảnh tuyệt đẹp với hoa sơn tra từ trên cao.
x
Nhập số điện thoại của bạn để tiếp tục
Nhập mật khẩu 4 chữ số được gửi đến
hoặc