Chuối là một trong những loại trái cây được tiêu thụ rộng rãi nhất trên hành tinh, đồng thời là một trong những loại siêu thực phẩm bổ dưỡng. Nhưng ít ai ngờ nó còn có thể giảm nguy cơ chuột rút.
Chuột rút, hay vọp bẻ, là cảm giác đau gây ra bởi sự co rút, thường là co cơ. Ai cũng có thể bị chuột rút, tại bất cứ đâu từ tay, chân cho đến bụng. Rất khó để biết bao giờ cơn chuột rút sẽ đến khi và đến như thế nào.
“Có hai nguyên nhân chính dẫn đến chuột rút. Nguyên nhân thứ nhất là thiếu ôxy đến cơ, nguyên nhân thứ hai là thiếu nước và kali.”
Có hai nguyên nhân chính dẫn đến chuột rút: thiếu ôxy đến cơ và thứ hai là thiếu nước, kali
Theo Viện nghiên cứu Linus Pauling (Mỹ), nếu hay bị chuột rút thì bạn nên ăn nhiều chuối hơn. Lý do bởi chuối chứa nhiều Kali. Chuột rút phần lớn do mất cân bằng giữa các chất điện giải - đặc biệt sự sụt giảm của magiê và kali. Những chất này mất đi theo mồ hôi.
Đó là lý do khi thi đấu trong thời tiết nóng, các VĐV thường xuyên phải uống nước tăng lực có chứa kali, magiê và những chất điện giải khác. Một quả chuối trung bình chứa 420 miligam kali, hay gần 10% số lượng kali mà cơ thể người lớn cần trong một ngày (4.700 mg).
Bên cạnh chuối, nhiều thực phẩm tự nhiên khác có thể thay thế là khoai lang, nho khô, nho sấy, đậu sấy, đậu Hà Lan và đậu lăng, rau chân vịt hay bí mùa đông.
Chuối là siêu thực phẩm và chứa nhiều kali - chất giúp bạn tránh bị chuột rút
Nhưng bạn nên lưu ý: Chuối có thể ngăn ngừa chuột rút nhưng nó không chữa được chuột rút. Hầu hết những trường hợp chuột rút đều không cần sự can thiệp y tế. Bạn chỉ cần kéo dãn cơ và xoa bóp là đủ để tan biến cơn đau.
Không cần phải vận động nhiều, mạnh mới có thể gây chuột rút. Bạn ngồi hay đứng cả ngày, uống nhiều chất có cồn, không uống đủ nước, mang thai hay đi giày quá chật... cũng có thể gây chuột rút.
Nếu uống đủ nước và kali mà vẫn bị chuột rút, tốt nhất hãy đi khám sức khỏe. Đó là dấu hiệu của nhiều bệnh như suy giảm hoạt động tuyến giáp, bệnh tiểu đường và Parkinson.
(Theo Web Thể Thao)
NATUREHIKELều cắm trại Naturehike Tấm tăng lều NaturehikeBếp dã ngoại NaturehikeMore...Thùng giữ nhiệt NaturehikeTrang phục dã ngoại NaturehikeBàn ghế xếp dã ngoại Naturehike Dụng cụ nấu ăn Naturehike Túi ngủ NaturehikeĐồ chống nước Naturehike Chăn - Gối - Võng Naturehike Đệm - Nệm NaturehikeBalo NaturehikePhụ kiện cắm trại NaturehikeTúi đựng đồ cá nhân NaturehikeXe kéo chở đồ NaturehikeBình nước NaturehikeGậy Leo núi NaturehikeĐèn - Đèn pin Naturehike
COLEMANThùng đá giữ nhiệt Coleman Lều và mái che ColemanBình đá giữ nhiệt ColemanMore...Đèn - Đèn pin Dã ngoại ColemanBình nước ColemanĐệm hơi ColemanTúi giữ lạnh ColemanTúi ngủ ColemanPhụ kiện cắm trại ColemanPhụ kiện leo núi ColemanGậy leo núi ColemanDụng cụ nấu ăn dã ngoại ColemanĐồ sinh tồn ColemanBàn ghế xếp dã ngoại ColemanĐồ chống nước ColemanBalo du lịch ColemanDụng cụ đa năng Coleman
RYDERTúi ngủ RyderLều cắm trại RyderBình nước RyderMore...Dụng cụ nấu ăn dã ngoại RyderPhụ kiện cắm trại RyderPhụ kiện lều trại RyderTúi nước dã ngoại RyderDụng cụ đa năng RyderĐồ sinh tồn RyderĐồ chống nước RyderBalo du lịch RyderBalo leo núi RyderGậy leo núi RyderĐèn - Đèn pin Dã ngoại RyderTúi bụng RyderLa bàn RyderTúi đựng đồ cá nhân RyderBình giữ nhiệt RyderChăn - Gối RyderĐệm - Nệm RyderMóc khóa RyderKhăn đa năng RyderXà cạp RyderVõng - Màn RyderXô - Chậu Ryder
KhácCLIMBING TECHNOLOGYFitbitTHƯƠNG HIỆU LANG YAMore...THƯƠNG HIỆU FOR UNBOUNDEDPOWERTRAVELLERROCK DA MOODKOMAXMONDAINEDAMMTRAXSWISS+TECHDJITRIACEGIANTTHƯƠNG HIỆU ZIG ZAGTHƯƠNG HIỆU VAPURTHƯƠNG HIỆU JOYTOURSCOYCOTHƯƠNG HIỆU CHANODUGTHƯƠNG HIỆU STRIDERTHƯƠNG HIỆU SEALOCKTHƯƠNG HIỆU AOMAIHONESTTHƯƠNG HIỆU DAISOTHƯƠNG HIỆU HOCXTHƯƠNG HIỆU MYSTYLETHƯƠNG HIỆU SHIMANOTHƯƠNG HIỆU MERIDATHƯƠNG HIỆU CBRTHƯƠNG HIỆU ROSWHEELTHƯƠNG HIỆU SIGMATHƯƠNG HIỆU ENERGIATHƯƠNG HIỆU ABENATHƯƠNG HIỆU CAMSHOTĐỒ PHƯỢTĐỒ DU LỊCH - DÃ NGOẠITHƯƠNG HIỆU SALOMONTHƯƠNG HIỆU KODAIĐỒ BƠI - LẶNTHƯƠNG HIỆU MATTOCKTHƯƠNG HIỆU IKEATHƯƠNG HIỆU SOLTHƯƠNG HIỆU SAHOOTHƯƠNG HIỆU WILDWOLFTHƯƠNG HIỆU X-TASYCRONUSAMERICAN TOURISTERTHƯƠNG HIỆU TORCDURACELLTHƯƠNG HIỆU ZIPPORECON INSTRUMENTS
